青少年心理成熟[青少年心理健康教育]

华夏时报（www.chinatimes.net.cn）记者 文梅 见习记者 周南 北京报导

“十四五”规划大纲提出，展开100个儿童友爱城市演示，加强校外活动场所、社区儿童之家建造和公共空间适儿化改造，完善儿童公共服务设施。建造儿童友爱城市，折射出了人们对城市美好日子的等待。

9月18日，亚洲教育论坛儿童友爱理念下的少年儿童郁闷症防治圆桌会议在成都举办，北京永真公益基金会理事长、《儿童友爱社区建造标准》编缉周惟彦在会上表明，“儿童友爱”必定要考虑到儿童的“身心健康”。据我国科学院心思研究所本年3月发布的《我国国民心思健康开展陈述(2019-2020)》闪现，2020年我国青少年的郁闷检出率为24.6%，其间，重度郁闷检出率为7.4%，郁闷症成为当时青少年健康生长的一大要挟。

“少年儿童郁闷症发病率添加不能简略归因为生物问题，它触及医疗、教育、社会等各方面。”北京大学副教授、大儒心思创始人徐凯文指出：“咱们需求更审慎、全面地了解郁闷症，校园教育、家庭环境、家长教育各方面都要做出相应的调整，才会有最好的防治效果。”

为什么孩子会郁闷？

当时，具有更好的物质条件、更多的教育资源、爸爸妈妈教师多方的关心，为什么孩子们还会焦虑、郁闷？

郁闷症是一种常见的心境障碍，差异于一般的心境失落，郁闷症的心境失落更显着、继续时刻久，且与境况不相称。少年儿童郁闷的成因杂乱。北京美好公益基金会发起人，清华大学美好科学研究中心副主任倪子君指出，首先是遗传要素，50%的郁闷症儿童的爸爸妈妈中至少有一个人从前患过郁闷；其次是意外事件，青少年认知不行老练，会把外在人事物等重要客体看做自己的一部分，重要客体的忽然损失或许引发郁闷症；第三是认知要素，若儿童前期阅历了别离、丧亲等，就易产生消沉认知，以为国际不行友爱、别人不爱自己，并降低自己，产生无能和失望的感触，或夸张歪曲对人事物了解，构成一种异感机理；第四是荷尔蒙的排泄和改变，青少年时期荷尔蒙改变，且大脑前额叶发育不完全，对心情调理才能不齐备，易有郁闷产生。

更让人痛心的是，学前儿童本应是自我认知、自我点评最高的，但实际上，有30%-50%的学前儿童有自责消沉心情，并堕入无助。倪子君表明：“这与家长点评有关，不少家长对孩子的点评是有条件的，这种点评形式会让孩子觉得只要依附于成功，自己才是值得存在、值得被爱的。因而面临失利批判，孩子们就会了解为对本身价值的否定，然后对做得更好感到无助。”在她看来，爸爸妈妈是孩子心灵最重要的呵护者，但实际状况中，许多孩子的压力、郁闷是由爸爸妈妈的过度焦虑带来的，如过度批判、苛责赏罚、继续施压等等。

除了生物、医疗层面，青少年郁闷更要看到教育层面和社会层面。徐凯文指出：“青少年呈现郁闷，不是一个简略的医疗问题，经过吃药就能处理。课业负担沉重、师生联系紧张、睡觉时刻削减、原生家庭等问题都或许导致青少年郁闷。当时的‘双减’方针会对青少年郁闷症防治起到必定的活跃效果，可是假如家长的心态不变，社会心态仍是焦虑的、名利的，一味要求孩子取得一个所谓的成功，那么青少年的心思健康局势仍然不容乐观。”

咱们应该怎么办？

青少年儿童的心思问题会影响个别当下的生长、开展，需求及时干涉。且青少年儿童的心思问题许多都存在滞后性，成年时才会闪现，部分人的问题本源仍然与幼年有关。可是助力少年儿童抗击郁闷不仅仅是个人的作业，更是家庭、社会、校园，各个环节一同的职责。

在深圳市恒晖公益基金会理事长陈行甲看来，处理孩子心思困惑，可分为前端、中端和后端。“假如现已到了焦虑郁闷的状况就去找医师和专业人士，这是后端；有了焦虑郁闷的倾向，能够去专业的心思咨询机构，这是中端；而公益安排能够做的作业便是前端规划，做一些科普防备的作业。”为此，深圳市恒晖公益基金会启动了专心于青少年郁闷症防治的“知更鸟方案”，以河源高级中学为试点，对校园的任课教师、心思教师赋能，并经过校园与家长对接，让家长了解孩子心思健康，把握亲子交流技巧，树立专家现场咨询等。

从人类进化的视点看，大脑会高估要挟、轻视时机以此维护自己的生命安全，而现代文明国际遇到的问题基本不触及存亡，当大脑仍然用面临存亡的警觉来维护自己时，就会因而患上“纸山君妄想症”，过度焦虑。对此，倪子君主张：“放下不必要的焦虑非常重要，特别是家长，一次考欠好，不代表孩子要被山君吃了。经过活跃心思学协助家长、孩子刻画一个美好的大脑，不针对郁闷，而是重视人的优势，进步美好感，树立活跃质量，就现已对郁闷有了防备的效果。”

据记者了解，渡过渠道创始人张进曾是一名郁闷症患者，与郁闷“奋斗”多年，从“他渡”到“自渡”再到“渡人”，在他看来，“应对郁闷症，底子在自救”。张进以为，每个人都是自己心思健康的榜首职责人，药物医治、心思医治、运动医治、阳光医治等都是“术”，而每个人的自我生长才是“道”。归根到底，郁闷症的完全恢复就两句话，尽力做一个崇高的人，以及尽力做一点有价值的作业。“咱们推出的青少年劳作生长方案，便是让孩子们不仅仅是被教育被医治，而是让他们自己举动起来，在举动中表现自我的价值感。”

爸爸妈妈的陪同、调和的家庭环境、杰出的睡觉、契合天分的活动、满意好奇心发挥创造力而非名利的学习，是防备和医治青少年郁闷的良药。“走运的人用幼年治好终身，不幸的人用终身治好幼年。”做好少年儿童心思防治作业，用幼年为他们的终身供给能量！

据悉，本次会议由北京永真公益基金会、深圳壹基金公益基金会、北京尚善公益基金会联合主办，成都市儿童可继续开展研究中心承办。政府相关部分、公益安排负责人，学术带头人、爱心企业家等出席会议并就“儿童友爱理念下的儿童郁闷症防治举动”主题进行了交流评论。会上同期发布了《青少年郁闷症防治2021成都宣言》。

附：《青少年郁闷症防治2021成都宣言》

孩子们需求：

1、游戏和活动是人的天然需求，孩子更多时机交际，与朋友一同玩，参加家庭聚会、爱好活动和自愿服务。

2、陪同生长是家长的本分，每天家长与孩子有时机面临面谈心交流，没有手机，一心一意。

3、运动有利促进活跃心情。运动起来，每天至少一小时的户外运动，多晒太阳，跑步、跳舞、打球、爬山、骑车、滑板乃至遛狗。

4、不必进食来处理负面心情。削减零食的摄入，防止太多含糖或淀粉的食物，当孩子体重显着超支或忽然暴饮暴食时特别需求留意。

5、杰出的睡觉是心思健康的根底。保证孩子的睡觉，必定关灯或夜灯睡觉。

家长们需求：

1、直面问题。不要觉得尴尬，郁闷症现已是全球青少年面临的遍及问题，特别是新冠疫情之后。

2、不要自责或相互责怪，责备只会让状况变得更糟，这是从头与孩子树立杰出亲子联系的时机，和孩子一同面临生长。

3、不要自我压抑。懊丧、哀痛、无助或愤恨的心情都是正常，与家人坦白交流，一同应对，也能够与相同境况的家长交流，寻觅校园、医院或公益安排、商业机构的专业支撑。

4、照顾好自己。合理饮食、足够睡觉、恰当运动很重要，能够与孩子一同树立健康的日子方法。

5、财富不能代替爸爸妈妈的陪同和爱。财富的含义是让孩子有更多人生挑选的自在。

爸爸妈妈的陪同、调和的家庭环境、杰出的睡觉、契合天分的活动、满意好奇心发挥创造力而非名利的学习、是防备和医治青少年郁闷的良药。

咱们呼吁全社会重视青少年心思健康，构建愈加儿童友爱的社会。以孩子们健康高兴的生长，换咱们充满希望的未来！

附：青少年郁闷症的痕迹和症状

1、郁闷症不是单纯的郁闷心情，假如继续的、无休止的哀痛、疲乏或易怒需求警觉郁闷症的或许。精力缺乏、睡不行、留意力无法会集、日子磨蹭、迟到缺课或许成果下滑，都或许是郁闷症导致的问题。

3、当孩子遇到波折、家庭变故时，特别要重视孩子的心情、睡觉、行为，一旦发现问题及时交流及引导。

3、过度运用手机和互联网、电子游戏和手机游戏成瘾，以及乱用酒精，或激烈影响的风险行为，乃至暴力好斗，都或许是青少年躲避问题的途径，但这会添加孤独感，加剧郁闷。

4、郁闷症不会主动消失，请用关爱的而非批判的方法交流，不管孩子共享的你是否能够了解，请做好倾听的预备，专心于倾听，供认他们正在阅历的苦楚和哀痛，不要讲所谓的道理，让孩子知道你会无条件的支撑他们，能大大协助他们感触到了解。假如他们不愿意交流，请不要抛弃，能够寻求孩子信赖的第三方参加协助，或许是同学、亲朋、教师或许打游戏的网友，也或许是专业人士，了解孩子的朋友圈，进一步了解孩子，然后树立新的信赖联系，最重要的是让孩子能向别人倾吐。