内心抑郁的图片[崩溃抑郁黑暗图片]

来历：半月谈

就在本年母亲节前不久，某高校一位女博士以跳楼的办法完毕了自己的生命，引发社会注重。这是近半年来半月谈记者注重到的第四位博士自杀，其间有三位是女人。与此一起，35岁女教师自杀、44岁女高管跳楼自杀……关于女人自杀的音讯，一再见诸报端。她们多是职场女人，是妈妈，也是郁闷症患者。

郁闷，自杀……职场女人的中年危机，终究有多可怕？世卫安排发布的数据显现，全球有超3亿郁闷症患者，女人患病率是男性的2倍。估计到2030年，郁闷症将成为国际第一大担负疾病。

1 “呈现病痛查看一圈，最终在精力科找到病因”

某高校女博士跳楼事情发生后，一个被置顶、注重数为2090的留言分外扎眼——“从小拼到大，没有人真实关怀她们心里的状况。”

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一个生命的离去令人扼腕叹息，也为职场女人防备郁闷再鸣警钟。

清华大学此前发布的《我国职场女人心思健康绿皮书》显现，职场女人集体心思健康状况不容乐观：约有85%的职场女人有过焦虑或郁闷症状，其间约三成经常感到焦虑或郁闷，7%的女人乃至标明自己“总是处于焦虑或郁闷状况”。80后、90后约有四成女人时不时或总是感到焦虑和郁闷。

郁闷症以显着而耐久的心境失落为主要特征，伴有显着的焦虑或逼迫、行为操控妨碍，长时间郁闷会带来思想缓慢、胃口减退等许多更严峻的身心问题。研讨标明，郁闷症发病率有显着的性别差异，或与性激素及男女应激行为形式有关。

郁闷症可早辨认、早办理。专业人士一线接诊发现，因为心思健康知识把握缺乏，部分职场女人对本身心境问题不行警觉，因而错失前期干涉的较好机遇，给郁闷加剧留下空间，这种景象不在少数。“人们对长时间郁闷的损害性知道缺乏，往往呈现病痛后在医院查看一圈，最终到精力卫生科才找到病因。”山西医科大学第二医院精力卫生科主任田峰说。

一些受访职场女人标明，平常很少会去自动、体系地学习心思健康知识，多是在一些极点事情发生后被迫接收。也有职场女人尽管察觉到本身行为失常，但不会及时就医。

“两年多来，我每天都不想洗脸刷牙。要在心里一遍遍压服自己，才干完结这些最根底的个人收拾……一向以为是劳累所造成的，直到有一天看到一篇关于郁闷症的推送文章，才突然吵醒……”

“脑袋昏昏沉沉，注意力不会集，干事延迟，十分疲乏……越来越自我关闭……”

“总是不自觉地长吁短叹，发觉自己的眼睛变得呆滞无神。心里的信仰好像散架了，失掉自傲，对自己的行为对错发生置疑……”

一位在山西乡村执教、育有两个孩子的职场女人在饱尝长时间郁闷后，经过重复的心思奋斗，才决议经过熟人探问一位心思医师的联系办法，进行病况咨询。她向医师倾吐，呈现上述反常心境之初，她想自我调整和改进，却发现情况越来越糟糕。她曾想自行购买一种抗郁闷药物，但走了几家药店均没找到。一位店员好心地提示她“这种药药店不卖”，尔后她才开端寻求医师的协助。

2 “浅笑郁闷”损害职场女人

相较其他集体，职场女人郁闷症为何更高发？专业人士剖析以为， 职场女人郁闷的成因较杂乱，但有一些共性，比方社会融入、婚育等多方面的压力，以及释压办法相对较少等。

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山西医疗作业一位女士告知记者，作业性质要求她在开展作业的一起不断更新和储藏新知识、新技能，身为科室主任的她多年来习惯于“白加黑”“连轴转”，还要面临随时或许呈现的大大小小的医患胶葛，终年处于作业节奏快、强度大的状况，精力高度严峻。多年前，她现已开端服用抗郁闷药物，身边有些搭档也是以此种办法自救。

一些社会学者注意到，郁闷症的社会注重度越来越高，相关极点事例也有一些相通之处。“患者多是心里挣扎，无处可说。一位自杀者留下遗言‘没人乐意听我说话’。”上海社会科学院城市与人口开展研讨所副研讨员、人口开展与公共政策研讨室副主任于宁说。

“一些职场女人所接受的作业压力不亚于男性，又比非职场女人多了一些释压的桎梏，就简单呈现心思问题。” 长时间注重女人郁闷问题的江苏省人民医院浦口分院副主任医师梅浩波剖析道。

梅浩波发现，一些职场女人白日对别人笑脸相迎，看不出有什么反常，晚上独处时却身心疲乏、失望自责。这种隐蔽性强的“浅笑郁闷”损害更大，在白领女人集体中更易发。

于宁、梅浩波等专业人士以为，遗传要素、性格特点、日子阅历、社会环境都是导致郁闷的主要要素。而在生命周期的不同阶段，如青春期、孕产期、更年期等，女人的激素水平会发生显着改变，由此对心境发生较大影响，则是导致女人郁闷的特有原因。

“职场女人最常见的窘境是不被了解与了解。”于宁以为，“尽管越来越多的大众开端意识到郁闷症不是单纯的心境欠好，不是抗压才能弱所造成的，但心思卫生知识遍及度和知晓率不高，仍然会导致职场女人的郁闷心境被误解，给其带来更大的心思压力，这恰恰是导致她们不乐意及早就医的原因之一。”

相关人士呼吁，人们往往对郁闷症患者报以异常的眼光，这是一个很大的误区。相反，对此有必要予以满足关怀、满足注重。

“心境有必定的传递性和传染性，假如这个郁闷的女人是一位母亲，那么她或许把郁闷心境传给孩子，或是其他联系密切的人。”田峰说，郁闷的孕妈妈易生早产儿、低体重儿，某种程度上说女人的身心健康联系着一个民族的未来，此话并非骇人听闻。

3 从了解到了解，从容纳到接收

职场女人要自动学习把握一些辨认郁闷的办法，有意识地对本身心境进行认知、评价和办理。

“郁闷女人会呈现内分泌失调、肥壮、皮肤色斑加剧等症状。此外，当女人发现自己经常性易怒、失望、心境不稳时，也要进步警觉。”梅浩波说，遇到郁闷心境，职场女人要勇于扯下面纱，学会向信赖的人、专业人士倾吐和寻求协助，避免越陷越深难以自拔。

“职场女人需求正视本身心境改变，有意识地添加正面心境体会，削减负面心境体会。假如发现本身郁闷程度比较严峻，必定不要文过饰非，要找专业心思医师给予专业诊治。”田峰说，药物医治已被证明快捷有用，别的一些心思疗法也被证明效果不错。

专业人士提示，关于一些特别节点和事情，职场女人要多加留心。

“阅历某些突发事情后的6个月内，郁闷发病的风险系数会添加6倍。婚姻不和谐、赋闲、严峻的躯体疾病都会导致郁闷发病。孕期以及产后，也是职场女人郁闷的高发期。”田峰说，研讨标明，有郁闷症宗族史的女人呈现郁闷的风险性显着增大。职场女人要学会善待自己，找到合适自己的释压办法，比方读书、游览、运动、参加社团等。

杰出的社会支持体系对郁闷有较好的防备效果，因而职场女人郁闷防治还需得到社会各个层面的注重，推进构成一个从了解到了解、从容纳到接收的社会气氛。

“一些要点作业人群所在单位可在体检中添加心思健康咨询和查看项目，要点注重郁闷倾向较显着的个别，与专业组织协作，早发现早医治。”于宁、梅浩波等人主张。

跟着多方注重与尽力，包括郁闷症在内的心思健康问题受到注重，加强精力疾病防治也被清晰列入《“健康我国”2030规划大纲》《健康我国举动（2019-2030年）》。

来历：《半月谈内部版》2021年第6期

半月谈记者：刘翔霄