祝卓宏得过抑郁[祝卓宏个人网站]

假日一到，学生咨询就会添加，特别是青少年郁闷症的咨询越来越多。回忆最近几年咨询医治过的青少年郁闷症事例，尽管状况各异、症状不同，各自的家庭千差万别，可是，总会有一些类似的情境和要素，至少有一类个案的亲子联系很类似：父亲很严峻，母亲很啰嗦，或许父亲很超卓，母亲很要强，父亲和母亲交流妨碍，常常争持或不交流。孩子在这样的环境下生长起来，小时分很乖，或许开端很狡猾常常挨揍或挨骂，终究总算变得很乖，初中今后开端呈现心情或行为问题，终究变成郁闷症了。

为什么会这样呢？

临床心思学有许多理论能够解说这样的现象，眷恋理论会解说孩子与爸爸妈妈之间的眷恋有问题，归于不安全型眷恋联系，表现为逃避型或焦虑对立型。往往孩子在生长进程中，由于不能与爸爸妈妈树立调和的安全互动联系，没有学会表达情感和倾听别人，而导致孩子与别人也很难树立安全联系，不能构成杰出的同学联系，短少社会支撑网络，会常常采纳逃避的办法或被迫进犯抵挡的办法处理对立。长时间以往，人际压力越来越大，遇到学习困难或考试压力、波折无法应对，在家里也不能与爸爸妈妈很好交流，无法取得爸爸妈妈的支撑，便产生郁闷心情，一朝一夕便越来越严峻，陷于郁闷症的泥沼之中。

孩子郁闷了，是否需求药物医治？

严峻的具有自杀危险的青少年郁闷症需求考虑药物医治，而药物医治，只能减轻郁闷心情，却不能特性人际环境和社会支撑网络，必定无效——休学在家很好，上学便复发，在网络虚拟空间很好，一回到实际就压力重重。这种不安全眷恋背面往往有长时间的家庭言语暴力，或许苛刻的死板的家庭规矩。

因而，青少年郁闷症首要考虑心思医治为主。

除了眷恋理论能够解说部分孩子的郁闷症家庭联系原因，完美主义理论也能够解说部分青少年的郁闷症，这是认知方面的原因。

完美主义首要是指一种逼迫性的不断的寻求脱离实际的过高方针。有些青少年学习很好，分缘也很好，可是心里压力很大，由于总是在巴结爸爸妈妈、同学、教师和社会，好像找不到自己了。好像总在为别人活着，心里中的道德感、责任感、规矩感十分激烈，十分在乎别人对自己的观点，所以对别人的点评言语很灵敏，对竞赛型竞赛或学习成绩很灵敏，关于波折难以耐受，关于失利不敢面临。长时间以往就会很累，很辛苦，终究会堕入郁闷泥沼。这种完美主义背面往往是从小爸爸妈妈的点评性言语和责备性言语太多，内化为孩子行事的死板规矩以及概念化自我。

别的，爸爸妈妈教养办法也是解说青少年郁闷症的重要家庭要素。

爸爸妈妈的回绝、过度操控和负性情感会导致孩子的低自负，特别是父亲的严峻、母亲的啰嗦在孩子生长进程中可能会成为过度操控要素，导致孩子缺少自主性。如母亲常常会盯着孩子的细微行为，特别是不良习气，父亲常常会批判孩子的过错，乃至骂孩子“窝囊废、笨猪、蠢驴”等。有的爸爸妈妈会在愤慨的时分，绝情地骂孩子“为啥不去死了？早知道这样不如生下来就掐死你！不像是我的儿子！”等等言语暴力。在回绝否定的爸爸妈妈面前,孩子的要求总是“不合理”的,孩于总是不断地“犯错”,他们的要求总是被回绝,在别人面前总是遭到批判、责备。这样,孩子就无法构成一种活跃的自我概念,每逢坏事产生时,孩子会主动地想到这是自己的过错,将失利的原因总是归结为自己的原因，自已的愿望和要求不能得到满意,而只能遵从爸爸妈妈的规矩才干满意。以为功德是不受自己操控的,是外在偶尔的原因,是暂时的,偶尔的。久而久之,就会构成绝望的归因办法。爸爸妈妈与孩子长时间构成的教养办法，也会体现在亲子之间的言语交流中，而死板的言语规矩与言语暴力常常在过度操控及回绝型爸爸妈妈与孩子交流中呈现。

习得性无助理论也是郁闷症的心思学理论之一，这是活跃心思学之父塞利格曼前期研讨的首要理论，以为当个别感到对所产生的负性工作缺少操控感时,就会产生郁闷。

假如爸爸妈妈过度操控，过火严峻，常常无端的或由于小工作而发脾气、叱骂乃至殴伤孩子,很简单使孩子产生无助感,就象塞利格曼当年从习得无助的动物模型试验中所发现的现象相同。由于孩子还不独立，无法逃离家庭，从而开展出无望感，导致郁闷。有些孩子会离家出走或沉迷于游戏之中，其实是对爸爸妈妈操控的抵挡，他们对实际绝望，只好在虚拟实际中找到自主性和虚幻的成就感和操控感。

心思学中归因办法也是解说青少年郁闷症的认知理论之一。

人类关于身边产生的工作总会不断找理由，给予解说，咱们在三四岁的时分，就会构成对国际的各种心思假定，关于这一现象的理论被称为“心思理论”，这是人类的根本需求，便是了解国际。我在这里列举出的如此多理论是心思学家对郁闷症现象的不懈尽力的解说的作用。可是，咱们人类好像盲人摸象，只能见仁见智，井蛙之见，无法看到事实真相。相同，青少年在生长进程中，也会构成对事物归因特别是对自己郁闷症的原因进行归因。归因常常常会从三个维度归因，郁闷症是由于自己仍是别人，是暂时的仍是持久的整个人生就完了，是个人部分原因仍是家庭无忧无虑出了问题？假如一个孩子，总是把欠好的工作归于自己的、持久的且全体上的原因，便会变得绝望、无望。关键是，孩子的归因办法来自哪里呢？往往来自于爸爸妈妈的点评性和责备性言语，爸爸妈妈假如总是把孩子的学习成绩当作仅有点评目标，把学习好坏看做孩子终身开展的根据，对孩子未来的开展都树立在学习成绩之上，必定会让孩子也把学习作为点评自己的仅有根据，所以，当学习呈现问题，往往会归因于自己的不尽力，看不到未来的出路，必定加剧自己的郁闷。尽管许多爸爸妈妈在孩子郁闷后说学习好坏没联系，其实连自己都觉得说的没力气。

尽管以上列举了五个理论来解说青少年的郁闷症，好像在您面前摆放了五副有色眼镜，作为爸爸妈妈，咱们无妨带上一个个眼镜来看看自己的言行与家庭亲子联系。

而不管曩昔什么原因，不管怎样解说，关键是未来怎么改动？这就需求郁闷症青少年的爸爸妈妈能够改动认识，破除习气，从自身言行改动开端。人际神经生物学（IPNB）以为咱们与孩子树立联系的首要途径是言语行为之间的互动，咱们的言行会铢积寸累、耳濡目染地刻画孩子的大脑神经网络，改动孩子行为心情与思想，咱们的言行便是孩子美好的源泉，也是孩子苦楚的本源。亲子之间的言语交流不只仅是交流信息的桥梁或东西，一起也是建构孩子心里国际的进程。在各种心思医治进程中，言语不只仅是东西，也是影响来访者生长的互动进程。咱们不只仅用内涵的言语描绘、解说国际，咱们也在用言语建构国际，建构外部国际和心里国际。

假如你的孩子郁闷了，不要仅仅把孩子作为患者，给他找到最好的医师和最好的药物，不要仅仅把疗愈的期望寄予于药物医治，而是要开端反思自己的言语行为，反思自己的家庭联系，反思自己的家庭气氛。

不管家长仍是孩子都要记住：孩子自身不是问题，孩子曾经是天使一般心爱，郁闷症自身不是问题，郁闷仅仅改动的信使，爸爸妈妈与孩子的联系才是问题，爸爸妈妈与郁闷症的联系才是问题，孩子与郁闷的联系才是问题。

家庭是需求不断改动更新的言语互动的操作无忧无虑，孩子生于家庭，从小就被爸爸妈妈装上了一套操作无忧无虑，假如这套无忧无虑是灵敏的，能够主动适应环境的，不断晋级的，就会带着孩子独登时生长，生长为自己的操作无忧无虑。假如这套无忧无虑是被爸爸妈妈强硬装置的一套死板的、严厉的操作无忧无虑，往往不能适应环境的改变，人生的改变，终究就会成为捆绑孩子生长的牢笼和绳子。

当然，郁闷症严峻时，大脑会呈现神经递质失衡的问题，身体会呈现各无忧无虑不协调的问题，需求药物协助大脑和身体调理心情和平衡无忧无虑功用。可是，这并不能晋级孩子内涵的操作无忧无虑，也不能晋级家庭的操作无忧无虑，所以，仅仅靠药物医治，很简单复发。由于跟着亲子之间的不良互动以及孩子与环境的不良互动，郁闷就会渐渐复发。不良的互动形式好像病毒一般，渐渐仿制，终究瘫痪你的电脑相同瘫痪孩子的心思操作无忧无虑。

晋级家庭操作无忧无虑和爸爸妈妈操作无忧无虑是晋级孩子操作无忧无虑的根底，这就需求爸爸妈妈先察觉自己的原生家庭给自己带来了什么样的操作无忧无虑，在接收曩昔反响形式形式根底上进行晋级变革，每天察觉自己与孩子互动的言语行为形式，与孩子建构出调和的形式，与家人建构出温馨的互动形式，孩子的郁闷症就会天然疗愈。

每个人的心思操作无忧无虑首要由情感反响形式、思想反响形式、身体反响形式、自我反响形式、行为反响形式、动机毅力反响形式组成。

假如咱们把逃避、操控情感的反响形式给了孩子，总是要求孩子不能哭、不能怕失利、不能有郁闷、不能有惧怕，总期望孩子像成人相同，自我操控，孩子或许会常常自我进犯、自我挫折。

假如咱们把思想交融的形式给了孩子，总觉得不能想过错的主意，不能有过火的主意，不能有自杀的主意，或许把主意确实，以为孩打游戏一定会成瘾，成瘾一定会学习乌烟瘴气，考欠好一定会出路无望，咱们就会把可怕的愿望给了孩子，夺去了孩子的未来期望。

假如咱们过火操控孩子的行为，孩子就无法依照猎奇赋性探究周围的国际，就会喜爱愿望，喜爱把书本或网络常识、主意确实，脱离实际。

假如咱们过火操控孩子，孩子就没有了发自心里的动机与毅力，孩子就没有了自己的愿望，没有了自己的价值和自负感。

假如爸爸妈妈总是用死板的规矩无忧无虑操作孩子的行为，孩子的行为反响形式便是依从或不举动，有时会逆反激动。

接收许诺疗法（ACT）指导下的心思咨询与医治便是协助郁闷的孩子与家长进步察觉力，察觉自己的这些反响形式，中止不良的无效的形式，发动新的有用的形式，到达晋级心思操作无忧无虑的作用，不再被原生家庭的形式捆绑，不再重复原生家庭的命运，不再在郁闷、焦虑、惊骇、逼迫、成瘾、自杀等苦楚心情和不良行为中轮回。能够灵敏地自适应，主动更新，更好地适应环境改变，更好地树立亲密联系，更好地发现并完结自己的人生任务。

其实，每个人都需求不断更新自己的操作无忧无虑，而不是故步自封，死板不变，咨询师也需求如此自我改造。ACT便是这样的战略与技能无忧无虑，也是这样的人生哲学，它能协助咱们灵敏应对内部和外部抵触，协助咱们脚踏实地地触摸当下，协助咱们真实接收苦楚，打破执着的思想形式，跳出脑筋的舒畅，看清前行的方向，尽力朝着愿望行进。我们假如想无忧无虑了解这一办法，能够看看《美好的圈套》《学会承受你自己》