现实挽回[分手挽回的句子]

分手后，咱们常常会堕入这样地纠结中：是拯救，仍是抛弃？

只需这个决议一天没有做出，你就难以放下你地上一任。

你看了许多文章，听了许多主张，有时分，你自己也分不清，分手的这种苦楚，到底是种不甘心，仍是一种离不开。

"蔡格尼克回忆效应（Zeigernik effect）"论述过，咱们每个人，都会对曩昔未完成的那件事耿耿于怀，从而对它难以忘却。

当下对分手的耿耿于怀，或许是由于爱情不是有头有尾的，你总是在等候一个满意的结局。

可是满意的结局到底是放下他握手言和，仍是尽全力拯救成功呢？

常常听我课的朋友或许会说：教师，你当然是想说拯救了。

恰恰相反，拯救仅仅一个动作，并不是意图和结局，坦白讲许多拯救成功的人并没有意识到自己的问题，复合后仍是会重蹈覆辙。终究的决议仍是要你自己来做，我不或许帮你做决议，可是我能够帮你剖析剖析，你为什么会分手，分手当下的状况是怎样的，只要找到原因，才好做终究的决议。

我今日跟咱们共享一个实在拯救成功的事例吧。事例的主人公暂时叫她胡女士，胡女士一开端是很犹疑的，我一度以为她会抛弃，可是所幸，终究的结果是好的，胡女士成功拯救了上一任。

其实她的分手原因很明显是舒适度短少，可是她自己本身判别不出来。

经过跟胡女士的交流，我发现她跟上一任短少有用的交流途径，在磨合期内舒适感严峻短少。

她对自己的实在心情从来没有注重起来，也没有向伴侣真挚表达，气愤的时分生闷气，快乐的时分也短少共享，对方失去了许多她的心情不说，她的心情认知障碍也导致她没有注重对方的感触，两边无法共情，更不必提舒适感了。

磨合期的抱负状况应该是活跃表达自我，自动交流，及时发现问题和处理问题，像胡女士这样被迫的，难怪会被对方说无趣了。

由这个比方，我想对那些像胡女士相同无法判别分手深层原因的那些人遍及一下以下的爱情心思学的理论，便利你们参阅。

一、由爱情三角理论推导出的分手四维理论，是分手的首要依据

许多来访者都有过相同的疑问：教师，分手是不是代表我对他没有招引力了？

我能够必定的珍宝你，分手是对情感对立的否定和躲避，与招引力无关。

他跟你分手，不是由于你没有魅力了，不能再招引他了，而是由于你们的情感状况失衡了。

安稳的爱情联络应该是怎样的呢？

依据耶鲁大学心思学家斯滕伯格提出的"爱情三角理论"：完美的爱情=热情+密切+许诺。

热情是开端的招引力，是人类的原始天性；密切是无话不说的相互融入，是了解、认可和完美的符合；许诺是心灵的共识，是热情共处磨合后，对未来发生的期许。

依据爱情三角理论，"热情"会影响愉悦感发生，"密切"带来了舒适感和满意感，而"许诺"让相互充溢安全感。由此咱们能够推导出分手四维理论：爱情中最根底的四种感觉，愉悦感，舒适感，满意感和安全感，哪一个维度的感觉被损坏了，分手就近在眼前了。

假如你们的爱情状况失衡了，你能够对号入座，看看是哪个维度失衡了。

1. 愉悦感是爱情的必备初步。

两个人由于在一同高兴，由于这种招引力，后续才会发生更多的交集。值得着重的是，招引力是不会消失的，它或许会被遮盖，可是一个人假如被另一个人招引，这种感觉会持续存在。比方你的男朋友喜爱你胸大腰细，分手今后莫非他就不喜爱你胸大腰细了吗？当然不是，他仍然会对你发生生理激动，可是不会因而容许跟你复合。

2. 舒适感是一种正向心情的持续。

热情的状况不会一向持续，它会逐步转变成一种相对安稳的心情。分手大多数都是由于舒适感被损坏了，跟你在一同不高兴了，不舒畅了，比方不断的争持，损坏舒适感。没了这种舒适感，就像是卧室里的床没了席梦思，硬得像铁板相同，你叫对方怎样坚持下去呢？

3. 满意感是相互在爱情里各取所需后收成的。

在爱情里，振作时给予你陪同，悲伤时给予你安慰，疲惫时给予你鼓舞，这些都会使得你收成密切联络里的满意感。相同的，你把他哄高兴了，他想要什么你能给到他什么，他也会觉得这段爱情能满意他的需求。

4. 安全感一定是一段爱情持久开展最不可或缺的。

对伴侣认可、忠实，对未来有规划，都能发明出安全感。但真实的安全感来源于自傲。相互给予必定才干不断发明安全感。有的情侣总感觉对方满意不了自己，还有的总觉得自己满意不了对方，所以会患得患失，彻底没了安全感。那些爱撩骚的，习惯性越轨的人，心里都是极端短少安全感的。

二、分手问题归因

分手四维理论珍宝咱们，感觉缺一不可。并且这四个维度，跟着两个人知道到爱情逐步加深，其实是有一个时刻次序的。

四维理论其实对应着爱情的四个阶段；

1. 蜜月期。

蜜月期内，一对情侣总是想黏在一同，相互还没有脱离刚知道时分的"晕轮效应"，情人眼里出西施，此刻相互给对方展现的都是自己最好的一面。

这时分手的情侣很少见，假如在蜜月期内分手，那就只要一种或许，其间一方十分天真，只想享用愉悦感，追逐热情，一旦愉悦感削减，他就觉得没意思了。

2. 磨合期

分手原因：舒适感短少。磨合期的分手率很高，此刻恋人们走出了"晕轮效应"，根本不会头脑发热地以为对方是世界上最好的人了。

相互的缺陷开端逐步显现，对立和抵触常常发生，大部分情侣都会在磨合期阅历第一次爱情危机，露出出许多交流技巧短少，需求感旺盛忽视对方感触等的问题，这些损坏舒适感的问题，是分手的主因。

3. 安稳期

走到了安稳期的爱情其实现已阅历过许多爱情危机了。到了这个时期的恋人一般是共处到两年以上的恋人。热情早已褪去，一些实际的问题成为了爱情持续下去的首要阻止，比方价值不匹配，家庭的对立，异地恋等等不能满意对方硬性需求的一些原因，满意感一旦失衡，爱情平衡的四维支撑象限就倒塌了，分手也就近在咫尺了。

4. 密切期

密切期分手首要是由于安全感出现问题。这个时期内两边的爱情现已十分安稳，一般情况下不会损坏这个爱情契约，会顺畅走进婚姻。除非发生了一些特别工作，导致"许诺"树立的安全感坍塌，比方越轨，家庭严峻变故等等。

说完了这几个时期的分手原因，我相信你应该对自己的爱情有一个大致的判别。那么接下来你就能够做出自己的决议了。

我的咨询者胡女士对爱情复盘之后终究仍是想拯救，对此我给她的主张是：

1.防止需求感的过度露出

胡女士是一个很有自制力的失恋者，在我的要求下，她与上一任的联络根本停步在朋友的话题上。

分手的心情必需要自己去消化，张狂地传递给上一任只会把他推得越来越远。你的需求感露出得越多，你的拯救就会越大。

2.依据分手的原因调整自我认知

依据分手的四维理论，每个人分手的原因和时期是不同的，处理办法也是不相同的。比方胡女士的舒适感坍塌的问题，要点便是改动自己的心情认知障碍，自动跟对方交流，树立新的共处形式。

心思学上有个概念叫做"心情清晰度（emotional clarity）"，描述的便是咱们对本身心情的辨识才能。有时分你心里不是那么想的，可是说出口的话就变了味，假如你跟胡女士的分手原因相似，我主张你及时调整自己关于对立发生的原因的认知。在这里我给出一点小主张：多阅览，多去感知密切联络里的小工作，不要忽视任何的心情价值提高的时机。

3.破冰举动中的合理化归因

这一点我仍是拿胡女士举比方，咱们现已知道胡女士分手源于舒适感的坍塌，可是对方不会意识到这一点，所以咱们需要给自己做这个合理化，自动跟对方进行交流。

时机要自己去发明，比方说找托言跟对方求协助，借东西，或许以朋友集会的名义相约，发明一些交集，然后在触摸中给自己曩昔的行为作出合理化的归因，破冰晋级联络。

4.添加情感出资份额，重建舒适感

爱情尽管不是担负的公正，可是错失的那些心情，假如加倍投入支付，你总能找到办法。自动支付这件事不该该是我去吩咐你们的，想拯救的人天然不小气为上一任支付时刻精力。我只能给你一些大致的方向，比方制作一起话题，培育一起爱好，在谈天傍边衬托舒适感。

决议抛弃的朋友们，上一任不值得你们回头，那你们就千万不要犹疑，可是你们也要知道自己在上段爱情傍边犯的错，犯了错就及时改正，防止鄙人一段爱情中再犯。那些想拯救的朋友们，胡女士便是一个典型的成功事例，不要被自己的不自傲打败，也不要一向徜徉和犹疑，拯救也是有最佳时机的，当心错失拯救的最佳时机追悔莫及。

分手后你是否想过两个人还有多大的或许会复合？这套测验题帮你测验分手后复合的概率有多大，一同来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着上一任的联络办法？

是 5分

否，悉数删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA以为我脾气很差，咱们性情不合适 3分

有第三者介入咱们的爱情 0分

咱们吵架之后谁也不愿意垂头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很欠好，总是诉苦，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，假如非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的悉数，不管长处仍是缺陷，不然就称不上是真爱，顶多是喜爱 2分

爱情虽说是你情我愿，可是事在人为，对方的爱也是能够把控的，只需能满意对方的心思需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，假如TA不想复合，我尊重TA的主意 1分

爱情世界永久不或许是相等的，想复合的那个人必定要不吝惜自己的支付 6分

4、在表达一件工作上，你更垂青

说话表述的准确程度 2分

说话给对方感触到的激烈形象 1分

说出的话周围的人是否感到舒畅 6分

说出的话所能到达的终究目标 4分

5、你以为自己的情感上的根本特色

心情化严峻，常常操控不住自己的脾气 0分

自抑才能强，外表惊涛骇浪，但心里心情崎岖大，一旦伤害很难平复 2分

一切都是浮云，天然生成不简单发怒，朋友都夸奖的好脾气 6分

爱情不牵丝攀藤，较为直接，仅仅一旦不安稳，简单激动和发怒 3分

6、 从前拯救过上一任吗？

拯救过，可是被拒绝了，没有再持续拯救 4分

没有，不知道对方心里怎样想的，不敢开口 2分

拯救过好几回，对方很排挤，拉黑，不期望再会到我 0分

试探着开过口，可是对方以为咱们不合适，期望我找到美好 6分

完整版测验题及答案可私信获取。

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或谈论咨询。