焦虑惊恐症[焦虑惊恐怎么办]

假设我现在问你，惊慌发生是一种怎样的感觉，怎样的情形？

你会怎么答复呢？

让我来猜想一下，屏幕前的咱们或许会以为惊慌发生会是与惧怕、惊慌等心境挂钩的症状。

答对一半，惊慌发生中还包含着多种躯体症状，心跳加快、四肢麻痹、濒死感从四下翻天覆地而来无法阻挠……

没有传神濒唱腔感的，都算不上是真实的惊慌发生···

李珊珊这个姓名你或许没有听过，不过假使说起港姐冠军，肯定会给你一个大佳人的第一印象，李珊珊便是这群顶尖佳人之一，可是她却隐秘世外多年，其间隐秘便是本期的主题惊慌症。

她隐姓埋名多年之后初度“复出”，不是重返娱乐圈，而是在媒体面前揭露露脸，呼吁更多的人重视这一少量集体，也希望这些人们能够正视疾病、早日康复。

与许多精力类疾病患者相同，李珊珊不愿意面临惊慌症这一心境病，文过饰非，以至于病况越来越恶化，此次“复出”，李珊珊勇于共享自己患病的心路历程，将自我分析在世人眼光之前，以希望有更多的人了解该病。

惊慌症这一疾病好像在娱乐圈并不罕见，韩国爱豆MINA也患有此病，并且这不是旁人臆测或许自己言辞，而是由其公司JYP联合多家有资质的医疗机构联诊后的成果。

娱乐圈的人之所以一再罹患惊慌症，乃是因为惊慌症的患病与发生和高压环境有着不行疏忽的联络。

例如，韩国综艺主持人郑灿宇，就终年被惊慌症摧残，乃至从前不得不中止作业，被送往医院急诊。

当然，除了这些博群众眼球的明星演员，其实每一个普通人都有或许患上惊慌症，在这个快节奏、高压力的社会，每个年龄阶段的人都在承受来历于日子的重压。

惊慌症就在咱们身边，某些情况下，惊慌症患者便是你我。

江苏公共新闻台曾播出一条新闻，一名初二学生被家长责怪啰嗦两个小时，随后呈现了胸闷头晕、心动过速、四肢结尾冰冷麻痹，看不清东西的症状，到了医院后医师确诊这是一种心病，即惊慌症。

不由地觉得自己能无病无灾、安稳活了这几十年，也算是幸运值满分。

接下来，我就来谈一谈，惊慌症究竟是什么。

惊慌症，panic disorder，美国的心思学家戴维·迈尔斯将此病描绘为：是焦虑的龙卷风。它忽然迸发，形成严峻破坏后，会立刻消失[[1]]。

一名女人惊慌症患者回想自己惊慌症发生时的症状时描绘道，每逢该病发生，她会感觉到体温上升并随同盗汗和四肢麻痹颤栗，呼吸困难，感到缺氧，连手指尖也是刺痛的，她对时刻的感知变得含糊，有着传神的濒死感。

她被伙伴拥簇着紧急送往医院之时现已是10分钟之后了，那时的她现已逐渐康复。惊慌发生在外人看来只要短短十分钟，但于她来说，却像被投入了一座长达百年的心境阴间。

惊慌症发病时的特色在于“难过却无法控制和摆脱，一旦发生，便只能乖乖承受发生时那抽丝剥茧般的苦楚。”

学者Zvolensky & Bernstein的研讨得出，惊慌症发生时的症状常被患者乃至非精力科医师列为严峻的躯体疾病，最常见的便是误以为是心脏病发生，惊慌症患者因着类似的症状，往往在前期无法得到正确的医治，耽搁病程。

我国当代我国闻名的心思学家黄希庭的译著《心思学导论下品格、社会与反常心思学》中表明，惊慌发生或许是广泛性焦虑妨碍、惊骇症等其他焦虑妨碍的一部分。

美国《精力疾病的确诊和计算手册》（DSM-V）将惊慌妨碍确诊规范界说为：患者会不行预期地感受到惊慌发生，浑身不适且极端惊骇，症状在短时刻内到达顶峰，随同着出汗、心悸。

患者在阅历一次惊慌发生后会因为发生的苦楚阅历而开端忧虑接下来的发生，并有意逃避惊慌发生时的相关场所。

依据DSM-III，女人惊慌妨碍发病率是男性的两倍；吸烟或药物成瘾者患病危险超越其别人的两倍；成年人的患病率高，尤其是在三十岁左右，到晚年才第一次发病的是极少量。惊慌症的晚年患病率为2.1%，终身患病率为5.1%，近年来发病率呈逐年增高的态势。

也便是说，一个人一辈子大概有百分之五的概率会患有惊慌症。假设你的大学专业有200个人，那么这两百人傍边，依照概率会有10个人患有该病。

惊慌症带给患者最恐惧的体会并不是发生自身，而是在惧怕自己会发疯的进程傍边疯了···也称为预期性焦虑。

许多惊慌症患者在重复发生后，往往忧虑自己再次发生，心里紧张不安，也或许呈现自主神经兴奋的症状，这种焦虑会摧残患者很长时刻。

现在关于惊慌妨碍的医治主要有三种，分别是前期医治、药物医治和心思医治。

前期医治：在医治初度发生的惊慌症患者时，第一步应该让患者正确认知这一病症，向患者解说发生时呈现的“忧虑无法自控或死去”主意是因为心里焦虑而导致的认知妨碍，避免患者在忧虑自己再次发生的进程里加重病况。

药物医治：服用抗郁闷药能够按捺惊慌发生，因为患者总是在惧怕下一次发生而十分焦虑，因而抗焦虑药物也是必不行少的。

因为惊慌症易复发，药物医治时仍然有必要恪守那八个大字，及时就诊，药不擅停。

心思医治：在用药物医治后，常常需求合作心思医治，以消除患者心里焦虑。

1、认知疗法。

这是上世纪60年代呈现的一种有结构和认知取向的心思医治办法。它在医治焦虑症和重度郁闷时有着不错的作用，认知行为医治之父贝克“以为，不良的认知会导致不良的心境，继而造就不良的行为与症状。”

认知行为医治经过“ABC”理论来特性患者对自己、别人或工作的观点与心境来调整心思问题，似乎批改患者的不良认知来缓解患者的症状。

A：Activating events 引发患者心境动摇的工作。

B：Beliefs 患者的个人主意与信条。

C：Consequences 患者在阅历了A之后的心境及行为成果。

2、支撑性心思医治法。

欧美电影傍边常见的小组医治便是源于该疗法，旨在鼓舞患者互帮互助，在调和的集体气氛里治好自己，然后起到更好的心思支撑作用。

惊慌症假使患者没有在前期得到及时医治，简单开展成等待性焦虑等心思问题，也便是因不确定的未来而焦虑不息。因而，早发现并进行正确的医治是很重要的，药物医治治表，心思医治治本，每相同都很重要，两者结合会有更显着的医治作用。

说到焦虑症的心思医治，那就不得不说到所谓的ACT疗法——接收与许诺疗法。

该疗法由斯蒂文·海耶斯创始，其清晰的医治结构与系统能够被用来医治惊慌症，并在一些患者身上起到了可喜的作用。

人生如逆旅，一往无前完成的难度比较大，生理如此，心思也无法破例，呈现心思问题时首要应该学会接收自己，再科学地进行自我调理。

一起，恰当地了解精力类疾病的相关常识，也能够做到防微杜渐，成为一个专归于自己的精力科医师。

片面调理：

1、正视自己的心思问题

了解和承受自己的心思问题，不用过于纠结不行改动的工作，而是将注意力会集在解决问题上。

2、及时开释负面心境

恰当的进行心思引导，能够向可信赖的人倾吐、表达心境等，不要让工作在心里发酵。

客观调理：

1、经过活动放松身心

活跃经过按摩、瑜伽或体育锻炼等方法放松身心。特别是做一些有氧运动，能够开释压力和紧张感，然后促进大脑开释5-羟色胺，特性不良心境。

2、坚持杰出的饮食和睡觉

坚持足够的歇息和睡觉；一日三餐规则，远离烟酒、毒品和咖啡因等，究竟李白早在几千年前就珍宝世人“借酒消愁愁更愁”的道理。

惊慌症的症状很可怕，医治进程较长，医治后简单复发，但这并不是咱们文过饰非的理由。

当身体呈现腹痛、心跳剧烈、不明原因的出汗等等症状时，除了对躯体疾病的具体排查，也要记住看看精力科，精力类疾病损害的不仅仅是心境，与之对应的是，精力类疾病的治好也会意味着躯体方面的一身轻松。

参考文献：

[1]陈冬阳，李荐中，汪勇，等．惊慌妨碍的医治与咨询：根据病例学习的心思健康事例研讨——惊慌妨碍［J］．我国全科医学，2021，24（9）：1125-1130．

[2]（美）戴维·迈尔斯著；黄希庭等译. 心思学导论下品格、社会与反常心思学[M]. 2019

[3]傅安球. 有用心思反常确诊矫治手册 第5版[M]. 2019

[[1]] （美）戴维·迈尔斯著；黄希庭等译. 心思学导论下品格、社会与反常心思学[M]. 2019

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作者：凌辰

修改：雪梨

规划：多纳

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