心理学经典书籍[用户心理学经典书籍]

图片来自韩剧《Run On》

大家好，我是熊七夕。

一个从服装厂转行到互联网的文字相关工作者，曾经是内讧本耗。

之前那个答复《为什么内向的人精力内讧很严重?》，很受喜欢，许多读者评论说期望我关于内向、灵敏、内讧、提高举动力等能做一些更深化的解读写作，以及特别期望知道我都读了哪些心思学书本。

所以，通过一周闲暇时刻翻找纸质书和电子书架，进行收拾、考虑、挑选，留下了这9本，即你们要的心思学相关书单，总算来了。

（关于内向、灵敏、内讧、提高举动力等文章，后续将写作更新，欢迎重视我~）

这些书，9成以上是我彻底读完了而且十分认可的，它们尽管不全是心思学书本，但都与怎样对待“内向”（自己）和处理“内讧”高度相关。

这是我第一次写书单共享，关于每本书，我会归纳归纳一下书的状况，以及透漏一些阅览时特别被牵动到的点，然后共享阅览后得到的最重要启示。期望对你阅览挑选、怎样阅览某本书有所协助。

嗯，那就一本一本渐渐看呐~

1.《被厌烦的勇气》 岸见一郎 / 古贺史健，豆瓣8.6分/54892人点评

这是一本关于自我发现和自我疗愈的工具书。它是对阿德勒个别心思学的最好解读。

「被厌烦的勇气」并不是说让你成心去做让别人不爽的事，去招引被厌烦的负向能量，而是说，假如这是我想要做的工作，那么就英勇去做，而不要因过火介意社会及别人的眼光和或许的欠好点评，而犹豫不前、畏畏缩缩。

而且实际上，每个人最重视的其实都是他自己，也便是说，在别人眼里「你没有那么重要」。So,不用过火介意别人，你想做，就去做。

这本书，能够协助你修正对自己的认知，提高自我价值感，以及具有想做就做的勇气。

我是2018年无意中邂逅这本书的，其时立马买了纸质书，然后刻不容缓一口气看完了第一遍，记住看书时还写了鳞次栉比的心得。阅览时除了被厌烦的勇气这一点很牵动我外，还有两点是我3年后尽管现已忘了书的大部分内容，但现已深嵌心里并付诸实践的。

第一点：产生了什么事其实没有那么重要，最重要的是你怎样看待和诠释它。重要的不是曩昔，而是你怎样看待曩昔，而咱们对曩昔的观点，是能够改动的。

所以，请客观描绘曩昔已然产生的（欠好）工作，但不要因它而对自己做负面点评，而是活跃看待，信任自己能够走出来，信任下次能够做到契合自己等待的境地。

第二点：把自己和别人的“人生课题”分开来。

「这是我自己的人生课题」，所以要由我自己挑选和决议，效果也只会由我自己承当。所以，要为自己做决议，而不是躲避，更不要简略被别人干与和搅扰，也不要干与别人的课题。

记住，能够改动自己的只需你自己。

书里还有其他许多个点值得学习，且这本书是对话式写作，很简略读。9分引荐。

2.《自卑与逾越》 [奥地利] 阿尔弗雷德·阿德勒，豆瓣7.4分/1467人点评

《自卑与逾越》中阿德勒关于自卑情结与优胜方针的解读，很深入。其间对我协助最大的是，它供给了自卑的清晰界说以及逾越自卑的有效途径。

自卑是什么？

咱们每个人都多多少少有一些自卑感，由于咱们都会发现自己所在的环境有不尽善尽美的当地。当有问题出现时，假如个别无法恰当地习惯或应对，而且深信他们自己「必定没有办法处理」，就会产生深深的无能为力感，这便是自卑情结的体现。

怎样逾越自卑，提高自傲？

由于自卑感总是会带来压力，所以相伴而来的常常是争夺优胜感的补偿性行为，但这些行为并不是为了处理问题，而指向的恰是日子中无意义的一面，导致真实的问题被放置起来，置之不顾。

这时候个别更在乎“不要失利”而非“争夺成功”，体现出来便是优柔寡断、抱残守缺，乃至在困难面前畏缩躲避。他们的方针仍然是“凌驾于困难之上”，但却不再企图跨过妨碍，而是力求压服乃至逼迫自己随便产生优胜感。

这是战胜自卑的过错办法（但它常常产生），它只会让人加剧自卑感，压力越来越大，恶性循环。

实际上，逾越自卑的仅有办法是直面问题，处理问题，改进现状。

只需当你充溢勇气地通过直接、实际和令人满意的办法改进了问题的现状，才干消除之前的这种无力感，才干逾越自卑。

同样地，只需当你通过做成一件一件工作，积累了担任感，才干提高真实的自傲。当你有了屡次担任感的加持，下次面对愈加困难的工作，你才会更有勇气和决心。

这本书能够帮你战胜自卑心思，然后化自卑为动力、提高自傲、跟自己调和共处，终究改进日子、促进工作和人际联络。

3.《少有人走的路：心智老练的旅程》 [美] 斯科特·派克，豆瓣8.3分/88258人点评

这本书是一位职场长辈引荐的，我买来读了前两章就很受启示，关于自制力、责任感和爱，可是阅览进程中特别是在刚开端时，我感到有一点点不舒服。

对的，这不是一本很简略读的书，它需求你直面问题和苦楚，恰似一个人亲身在你面前解开你的伤痕，直言直语，告知你里面都有什么毒，以及教你自我疗愈直面问题的举动办法。

《少有人走的路》便是这样一本浅显的心思学作品，它出自本年代最出色的心思医生斯科特·派克。斯科特才智、诚实和勇气，他第一次说出了人们历来不敢说的话，提醒了人们历来不敢面对的事，这便是：

简直人人都有心思问题，只不进程度不同罢了；简直人人都有程度不同的心思疾病，只不过抱病的时刻不同罢了。

斯科特鼓励咱们要英勇地面对自己的问题，不要躲避。直面问题，咱们的心智就会逐步老练；躲避问题，心灵就会永久停滞不前。

可是，在咱们的实际日子中，躲避问题的人举目皆是……悉数躲避者，都在阻止自己心智的老练；悉数心智老练者，他们的人生之旅都是从直面问题开端。

这本书能够帮你走向心智老练。

4.《亲密联络》 [加]克里斯多福?孟，7.6分/10139人点评

我知道还有另一本《亲密联络》，是罗兰·米勒写的，那本书相对而言或许阅览人数也更多，它首要通过试验数据和试验进程来进行证明，而对学术研讨不太感兴趣的同学或许就读起来会比较苦楚。我也没有读，但邂逅了克里斯多福?孟我读得很喜欢。

这本《亲密联络》是协助你改进自己与伴侣联络的。克里斯多福?孟作者认为，在亲密联络中，抵触是不可避免的，咱们不应当排挤抵触，而要在知道抵触、处理抵触的进程中让亲密联络到达更高的境地。

可是我其时从这本书里得到最重要的启示是，怎样处理自己与自己的联络（便是心里的那两个简略干架的小人），怎样对待自己的心情。

其实我的收成虽异乎寻常但也不对立，由于一个人只需处理好了与自己的联络，就也更简略处理与伴侣的联络。二者时相得益彰的。

这本书供给了许多日子化的比如，做了很具体的解读，但需求阅览者比较有耐性地边读边考虑，祝你读得高兴。

5.《非暴力交流》 [美] 马歇尔·卢森堡，豆瓣8.4分/47132人点评

这本书供给帮你轻松处理问题的尖端交流术。

简略说来只需八个字：调查、感触、需求、恳求。

作者马歇尔?卢森堡博士发现了这种交流办法，依照它来说话和倾听，能使人们心意相通，调和共处，这便是“非暴力交流”。

或许在交流上咱们历来没有想过和"暴力"扯上联络。但这儿的“暴力”不是指动手动脚吵架打架那种明面上的“暴力”这么简略。

由于假如略微留心一下实际日子中的说话办法，而且用心领会各种说话办法给咱们的不同感触，必定会发现，有些话的确伤人！言语上的责备、嘲讽、否定、说教以及恣意打断、拒不回应、随意出口的点评和定论给咱们带来的情感和精力上的伤口，乃至比肉体的损伤愈加令人苦楚。这些无心或有意的言语暴力让人与人变得冷酷、隔阂、敌视。

而非暴力交流能够：

1.疗愈心里深处的隐秘伤痛；

2.逾越个人心智和情感的局限性；

3. 打破那些引发愤恨、懊丧、焦虑等负面心情的思维办法；

4.用不带损伤的办法化解人际间的抵触；

5. 学会树立调和的生命体会。

这本书，值得放在案头，每两月读一次。依据“调查、感触、需求、恳求”的运用原理和技巧，能够不时反思和调查自己，然后依照书里办法去实践和总结，协助自己和别人更好地共处及协作。9分引荐。

（可是，它写得略微有点烦琐，所以当你第2次阅览时，能够只读重要的部分）

6.《怎样想到又做到：带来耐久改动的7种兵器》[美] 肖恩?扬，7.5分/675人点评

这本《怎样想到又做到》，是可比美《影响力》的行为改动科学。作者肖恩?扬擅于将心思学、医学、商业与科技领域的效果结合起来，并使用新式的网络技术协助猜测和改动人们的行为。

本书通过3种行为分类、7大心思兵器组合帮你提高举动力并带来耐久改动，告知你无需意志力（其实意志力很难人为操控，一般指靠不来），就可完成改动、到达方针。

这7种心思兵器分别是：阶梯（Stepladders）、社群（Community）、重要性（Important）、简略度（Easy）、神经回忆/行为在前（Neurohacks）、招引力（Captivating）、铭刻（Engrained）。这个组合可称为“SCIENCE”模型。

其间给我最大启示和协助的是阶梯模型和神经回忆/行为在前兵器。

阶梯（Stepladders）告知咱们，面对严重方针和困难使命，在承认好举动过程后就别死盯着悠远的八千里，而要专心于眼前的每一步，兢兢业业一步一步走。

由于研讨标明，把焦点放在小过程上，一个人便会有更高的成功概率。可是，就算人们知道这一点，也无法把改动坚持下去，由于他们不明白这些过程要有多小，又没有模型可供参考。本书会在“阶梯模型”一章做出解说，小的意思是：小而又小。

行为在前兵器会推翻你我的认知：人们本来认为能够通过自我改动的幻想和志愿，来改动自己的行为。惋惜这根本是错的。大多数吸烟者光靠幻想戒烟是戒不了烟的。仅仅告知自己“本年跟从前不同”，人们是无法坚持自己的新年希望的。

社会心思学家现在知道，真实状况应该是反过来的。人们需求改动自己的行为，思维才会随之改动。你要“哄着”大脑，让它意识到改动可行。在“行为在前”一章，本书会教你一些构成神经回忆的办法，即一套从头“设定”大脑，完成活跃、耐久改变的心思捷径。

总归，把握这7种兵器，你就能够大大提高举动力、高效工作和学习了。中止“想得多而做得少”的心思内讧，也不在话下。

别的，这本书能够调配 海蒂·格兰特·霍尔沃森（Heidi Grant Halvorson） 的《怎样到达方针》一同阅览，不过后者理论较多，阅览难度稍有添加。

7.《走出仅有真理观》陈嘉映，8.7分

作者陈嘉映是国内资深哲学教授，这本书实质上是他的讲稿集和与国内其他哲学家的对谈集。这尽管不是心思学书本，可是能给人许多考虑启示，帮咱们考虑自己与自己、自己与外界的联络。

我是由于看过人类学教授项飙与陈嘉映的越洋对谈万字文章才重视到陈嘉映，又由于有多个了解的读书博主力荐这本书而参加书架，但真实让我刻不容缓地进入阅览而且简直一口气在几天内看完了本书是由于有人共享里面关于“说理与奋斗的联络及效果巨细”相关内容文字（在《“说理”四人谈》那篇）：

「其实只通过说理/讲道理，咱们做不到咱们认为能够到达的方针，咱们错觉上认为讲道理有用，但实际上没用。或者说说理只能在边际、外部起到必定效果。」

「奋斗是最重要的，至少是必不可少的；一起，奋斗的一部分便是用道理给自己的反抗行为赋予合理性，而且用道理来诠释奋斗的成功，把这种成功说成是理性的成功，价值的前进，让奋斗的失利者、也便是男权本位主义者不得不接受，乃至心服口服。」

很给人启示。以及里面那篇《聊聊爱情与逝世》，很值得一看。

很棒的书，9分引荐。2021.1阅览。

8.《学会提问》 [美]尼尔·布朗 (Neil Browne) / [英] 斯图尔特·霍尔，豆瓣8.3分/11938人点评

书名《学会提问》，很简略让人误解为它仅仅教人怎样提问的办法论的书，因此尽管许屡次看到引荐可是自己看两眼又劝退了许屡次！

直到上一年疫情在家，每天眼前面对很多的新闻和信息，不得不考虑，却不知怎样考虑，所以才翻出来仔细读，知道到它实际上是一本讲批判性考虑的书：提问不仅是指开口说话，更是指通过批判性考虑后的有价值有方向的提问，否则你不会得到问题的答案，你的认知和判别力不是得到多少扩大和提高。

这本书教给咱们怎样理性地、有逻辑地、批判地看待信息，怎样判别这些信息的真伪，以及提出、考虑、处理心中的疑问。

我个人认为人人都该读一读，10分引荐。2020.3阅览。

嗯，以上9本是我简直都一字不落悉数看完而且十分引荐的心思学相关书本。

它们都与怎样对待自己及处理“内讧”高度相关，期望能协助你改进内讧、走出内讧，去做有用的工作。

【作者简介】熊七夕，心智生长探索者，深度阅览践行者，码字女青年。奉行「和自己好好共处，是最重要的事」。愿以文字和你做朋友~

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