精神抑郁的表现[抑郁症的最佳治疗法]

在现在的社会里，人们的日子节奏加速，有很多人由于作业和日子的压力太大，而呈现了心思问题，假如没有得到正确的引导，那么就很简单开展成郁闷症。而郁闷症是比较严重的一种心思疾病，不只影响患者的日子作业，乃至还会导致自杀。在当今的社会里就有很多人由于郁闷症而自杀的，常常新闻里报导因郁闷症而自杀的名人也是举目皆是。所以说假如发现自己有郁闷症的状况，一定要及时调度与医治。那么怎么发现自己患上了郁闷症呢？

1、胃口产生了改变

有郁闷症的人在胃口上会产生一些改变，体现为从前比较喜爱吃的食物，现在都不爱吃了，对什么食物都没有了爱好，乃至有不想吃任何东西的现象，因而身体也会变得越来越瘦了。当然，还有少量郁闷症体现得很能吃，胃口大增，心境越欠好，吃得就越多。

2、睡觉欠好

有郁闷症的人，睡觉会欠好，总是睡不着，心里烦躁不安，无法正常入眠，并且即便睡着了，还会常常做噩梦，总是吵醒，醒来后心里也很难过，不能一觉睡到天亮。

3、对日子没有了爱好

有郁闷症的人，会对日子没有爱好，不知道自己活着究竟是为了什么，不肯意参与任何的娱乐活动，总是郁郁寡欢，并且还不说话，不肯与他人交流，喜爱一个独处。

4、有郁闷的心境

郁闷症患者的心境会十分的失落，总是充溢负能量，整天都会感到焦虑不安、苦恼、郁闷，乃至严重到对日子中的任何事物都充溢绝望，会有自残的现象，乃至有自杀的倾向。

5、有疲惫感

有郁闷症的人会感到身体十分疲惫，并且心里也比较疲惫，不想去干任何的工作，神情恍惚，干什么工作都没有活泼自动。就连起床刷牙，洗脸吃饭，这些日常工作都不想做。

6、具有极强的自卑感

有郁闷症的人会有比较激烈的自卑感，总觉得自己什么都不是，什么都做欠好，觉得活着没有任何的价值含义，会有比较强的内疚与负罪感，常常会有想自杀的想法。

最终，再给郁闷症患者提3点主张，期望可以常常做一做

1、多运动

有郁闷症的人可以多运动，运动可以让人减轻压力，得到放松，尤其是晚上在睡前的时分可以做一些运动，这样可以有助睡觉。

2、多与亲朋好友交流

多与自己身边的亲朋好友交流，聊聊你的心思，有什么想不通的工作都可以说出来，这样才能使你的心放空，使精力酣畅，烦恼尽消。

3、信任自己

有意识地怠慢日子的节奏，镇定地处理各种纷繁复杂的工作，即便做错了工作，也不要一味地责怪自己，勇敢地去面临身边的全部，信任自己。