回家焦虑症[焦虑症常用的三种药]

传闻高考后，许多考生感觉“身体被掏空”。

为了犒赏自己，他们追剧、看综艺，困了就睡，饿了就吃，从此进入“撒欢”状况。

不过，在“撒欢”的一同，大多数考生的心里都是相同的，那就是忧虑高考成果。

而这时，跟着对成果忧虑的加剧，考生极易呈现失眠、焦虑、心情低落等症状。

假设你有以上症状，不管是哪一种。那么祝贺你，你患上了“考后焦虑症”。

那么，什么是“考后焦虑症”呢？

今日，河南商报考学君就来和咱们聊一聊这一论题。

河南商报记者李志远实习生徐冉

故事

高考后她把自己关在房间里

王女士的女儿是本年高考大军中的一员，高考完毕后，本就内向的女儿便把自己关在房间里，怎样叫都不出来。

“或许由于发挥得欠好，回来后一直说对不住我跟她爸，一直在哭，也不吃饭，她一哭我也想哭，劝了好久才肯吃一点饺子，没吃几口就放那儿了。”王女士说。

看到女儿的体现，王女士和爱人心急如焚，“我跟她爸都不敢提高考的事，就假装跟平常相同，怕给她太大压力。”

复读生小张也珍宝河南商报记者，高考完毕后，她本来以为自己会轻松许多，可是直到现在，她依然很严重，以至于不敢去接听同学的电话，不敢翻阅同学们的聊天记录。

“同学们都在说自己预算的分数，我不敢看，也不敢去估分。”小张说，作为复读生，她总惧怕自己考欠好。

那么，为何在这本该轻松的时刻里，王女士的女儿和小张会呈现这种状况呢？

郑州市第五高级中学心思教师郝盈雪表明，这是由于考生们患上了“考后焦虑症”的原因。

释疑

呈现这些状况多是患上了这种“病”

为什么会呈现“考后焦虑症”？

郑州大午心思咨询有限公司心思咨询师曹菁说，大多数考生会以为高考后的日子应该是最高兴的，但是出了考场听到周围同学在相互讨论试题时，那种严重感好像又回来了。所以，在这本该轻松的时刻里，许多考生却感到很焦虑。

那么，考生们在焦虑些什么呢？

曹菁表明，首要，他们会时不时地回想试题和答案，纠结自己做的究竟对不对，一同又很简单倾向于觉得自己做错了，因而开端忧虑终究的分数。

而最让他们失望的是，即便知道了正确答案，可现在什么都改动不了，巨大的不可控感更是加剧了本身的焦虑。

最终，他们会忧虑自己能否过线，能否上个像样的校园，与此一同，也会隐约惧怕假如考得差，自己该怎么对爸爸妈妈及亲属告知，怎么面对周围的同学，又怎么给自己一个告知。

“考后焦虑症”的体现都有哪些？

“有些考生会吃欠好、睡欠好，心情低落。有些考生从本来严重的学习中一下子放松下来后，会呈现放纵型、焦虑型、抑郁型和苍茫型等心思，会呈现一种莫衷一是的‘真空’状况。”郝盈雪介绍说。

解决办法

考后焦虑症应这样去治

呈现了“考后焦虑症”该怎样办？家长又该怎么引导考生顺畅度过这段时期呢？

在曹菁看来，其实高考后呈现焦虑感很正常，究竟这是考生和家长多年支付的一件工作。只需考生和家长仔细面对，依照科学的办法活跃处理，便能够“治好”。

针对“治好”的办法，郝盈雪和河南省试验中学的崔矿山教师别离给出了几点观点：

1.纠正过错或消沉的认知，接收考试成果

高考完毕后，意味着另一段人生的开端。不管成果怎么，未来依旧在路上。

高考只不过是咱们人生长河中的一个节点罢了，没有所谓的一局定输赢，一切都是最好的组织，考生现在需求做的，是理性看待自己的考试成果，向前看，从当下的成果动身，去规划自己的未来。

一同，家长要从更高的层次多角度给学生以鼓舞，给孩子一个宽松的环境，要让他们理解高考的完毕不等于人生的完毕，高考的失利不等于人生的失利。

2.学会放松，合理开释压力与负面心情

高考完毕，意味着考生从严重状况进入放松状况。考后放松要有恶感，尤其要注意安全。考后放松应该是一种活跃歇息，进行恰当的体育锻炼或许外出旅行，还能够进行一些“调整性学习”，以便早点完成人物转化。

考生应防止经过喝酒、上网打游戏等办法发泄压力。放松不等于放纵，家长要适度引导。

此外，考生要学会自动和他人交流，把心里的抑郁或烦恼等负面心情表达出来，和爸爸妈妈、亲朋好友进行交流。

3.从头评价自己的爱好爱好，了解自愿填写的相关事项

高考完毕，考生面对填写自愿的要害挑选，主张学生和家人一同，对未来的发展方向做一次大致的规划。

考生能够从头评价自己的爱好、性情、才能等特质，一同仔细思考一下自己对哪些专业、哪些校园感爱好。

经过查阅相关信息，在与家人洽谈后，开始确认大致的方向，待考试成果发布后，结合本身爱好与成果，开始拟定校园及专业选项，以便挑选最适合自己和自己最想要的。

此刻，家长切忌大包大揽，应尊重孩子的个人志愿，一起洽谈做规划。

4.做好时刻管理，合理规划时刻

崔矿山表明，“暑假期间长时刻待在家中，是最简单繁殖慵懒的时期，开学后学生会很难走出舒适圈。”

所以，他主张考生能够使用暑假时刻报个爱好班，培育本身爱好爱好，也能够去考个驾照，恰当组织学习，为开学后敏捷找到状况打下根底。

一同，他也主张考生能够恰当保存一段时刻温习期间的日子和作息规则，使用这段时刻对中学年代的日子进行一个总结，对未来的大学日子进行一些“想象”。