心理调整[心理调节最常用的方法]

心境好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。假如每天都能坚持一份好心境，那么，咱们每天都是高兴和充分的。有一种最简略有用的办法：你能够装出一份好心境。不耻下问者得有利地势，处事廉洁者得有利地势，化险为夷者得人和。

美国心思学家霍特举过一个比方：有一天，友人弗雷德感到意气低沉。他一般敷衍心境低落的办法是避不见人，直到这种心境散失停止。但这天他要和上司举办重要会议，所以决议装出一副高兴的表情。他在会议上喜形于色，谈笑自若，装成心境愉快而又和颜悦色的样 子。令他惊讶的是，不久他发现自己果然不再郁闷不振了。弗雷德并不知道，他无意中采用了心思学研讨方面的一项重要新原理：装着有某种心境，往往能协助他们真的取得这种感触——在窘境中有自信心，在不如意时较为高兴。

多年来，心思学家都以为，除非人们能改动自己的心境，不然一般不会改动行为。咱们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀”，成果孩子牵强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了。 心境改动导致行为改动。心思学家艾克曼的试验标明，一个人老是想像自己进入某种情境，感触某种心境，成果这种心境十之八九真会到来。一个成心假装愤恨的试验者，因为“人物”的影响，他的心率和体温会上升。心思研讨的这个发现能够协助咱们有用地脱节坏心境，其办法便是“心临美境”。 例如，一个人在烦恼的时分，能够多回想愉快的时分，还能够用浅笑来鼓励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想高兴的工作。大声朗诵对读书和改动心境也有协助，仅仅读书时要有表情，且要挑选能振奋精神而非郁闷的心态。

一项心思研讨显现，心境烦恼的患者带着表情大声朗诵后，他们的心境会大为改进。 杰出的心境对健康的积极作用是任何药物都无法替代的;恶劣的心境对健康的损害则犹如任何病原体。 人们都乐意处于欢乐和夸姣之中。但是，日子是扑朔迷离、千变万化的，而且常常发生祸不单行的事。频频而耐久地处于败兴、气愤、苦闷和悲痛之中的人必定会有健康问题，乃至减损寿数。那么，遇到心境不快时，怎么坚持一份好心境呢?

其实，日常日子中坚持杰出心境的“砝码”就在你的手中：

1. 搬运心境。人生的路途凹凸不平，坎崎岖坷，不免有波折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应敏捷把注意力搬运到其他方面去。比方有时碰到不顺心的工作或在家中与亲属发生争持，不妨暂时脱离一下现场，换个环境，或许同他人去侃大山，或许参与一些文体活动，文娱文娱。这样很快就会把本来的不良心境减弱以致赶开，而从头康复心境的安静和安稳。

2. 神往未来。寻求夸姣的未来是人的天分，也是人类生计和社会进步的动力。只需常常神往夸姣的未来，才干一直坚持奋发进取的精神状况。不论命运把自己抛向何方，都应该泰然自若。不论实际怎么严酷，都应该一直信任困难行将战胜，曙光就在前头，信任未来会愈加夸姣。

3. 向人倾吐。心境不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾吐的办法。首要能够向朋友倾吐，这就需求先学会广交朋友。假如常常防备着他人的“损害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不只遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的目标。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰乃至策略的人，胸怀自然会像打开了一扇门相同明亮。除此之外，咱们能够向亲人倾吐，学会把心中的冤枉和不快倾吐给他们，也常会使心境立即由阴放晴。

4. 拓展爱好。爱好是维护杰出的心思状况的重要条件。人的爱好越广泛，适应能力就越强，心思压力就越小。比方，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很简单发生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，能够充分利用这些时刻看书、写字、创造、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、垂钓、莳花等等。总归，爱好越广泛，日子越丰厚、越充分、越有生机，你会觉得日子中处处充溢阳光。

5. 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的对立事之间，朋友之间也不免有争持、有纠葛。只需不是大的原则问题，应该行善积德，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，乃至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也不妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。

6. 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心忡忡，有时其乐融融。对此应进行精心的挑选，不能让那些悲痛、苍凉、惊骇、担忧、徘徊的心境困扰着咱们。对那些夸姣、夸姣、高兴的往事要常常回想，以便在心中泛起层层涟漪，激起人们去开辟未来，而对那些不愉快的工作，许多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让暗影笼罩心头，而失掉行进的动力。

7. 淡泊功利。实际日子中有的人把功利看得很重。贪猥无厌，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了功利，不择手段，一旦个人意图没到达，或许耿耿于怀，疑窦丛生;或许心事重重，一蹶不振。不要那么锱铢必较，不要把功利看得那么重，不然，简单导致心思失衡。 除此之外，还要常常锻炼身体，合理饮食，养成杰出的日子习惯，这些关于坚持一份好心境也是至关重要的。