晚上经常失眠怎么办[晚上经常失眠怎么调理]

人的终身约有 1/3 的时刻是在床上度过的，可是总有那么一些时分，「晚上睡不着，白日起不来」……

不论是自己自动熬夜仍是由于学习和作业所迫，关于现在的人来说，具有一个杰出的睡觉，好像已经成为了奢侈品。

为了协助咱们有用改进自己的睡觉质量，咱们邀请了美国瑜伽联盟 E-RYT 200 瑜伽教师、杭州和瑜伽生活馆联合创始人沈梦艺（Vicky），为咱们免费做一场睡前瑜伽主题的直播！

7 月 21 日（周三）20:15

美国瑜伽联盟瑜伽教师 沈梦艺

带你学习睡前瑜伽

放松一整夜

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（仅限前 3000 人）

睡欠好应该怎么办？

不如来一组睡前瑜伽吧。

2017《我国成人失眠确诊与医治攻略（2017 版）》指出，睡觉前的放松疗法有助于改进失眠。

四川华西大学从前做过一项研讨，将 105 名 25～51 岁的女人分为两组，一组每周坚持瑜伽操练，另一组不进行任何瑜伽操练。

6 个月后，研讨数据标明，瑜伽组的女人睡觉质量更好，且作业压力较低。

瑜伽是一种能让身体、心灵与精力调和一致的运动方法。在每天临睡前操练一会，能协助操练者放松身心、开释消沉不高兴的心情，然后到达快速睡觉，改进睡觉情况，调度身心的效果！

睡前练瑜伽的优点就在于，能够让你的身体放松下来，一起呢，由于在床上就能够操练，假如练着练着感到困了，就能够直接躺下睡啦。

抢先进群，免费看直播

本次直播将于 7 月 21 日（周三）20:15 按时开播，到时咱们会在直播群共享观看链接。

观看直播，将有时机取得丁香医师直播间为咱们预备的 10 份价值 49 元的「丁香家爆款跳绳」！

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现在定量敞开 3000 个入群名额，名额到达立刻中止招募。

7 月 21 日（周三）20:15

美国瑜伽联盟瑜伽教师 沈梦艺

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