抑郁康复吧[抑郁症吧康复经历]

一个心思咨询匠带你进入自己心里的国际，喜爱的重视吧！

文/老K（资深心思咨询师，郁闷逼迫恢复者）

咱们患上郁闷症后必定最关怀的问题便是，究竟要多久才干走出它。

这个问题并不简单答复，许多时分这个是因人而异，比方我自己花了大约一年的时刻走出了苦楚。可是有些人却花了好多年都没有走出苦楚。

相同的人表现出来的差异之大让我产生了许多疑问，但随着我做心思健康方面的作业之后就发现，其实大多数郁闷症患者并没有采纳无忧无虑医治（药物+心思+社会支持无忧无虑）。

而依据相关数据显现，一个人只需参与药物加心思医治结合的方法，那么就有至少75%的概率能走出郁闷。

临床上以为郁闷症是恢复的方针：

承受至少9个月的专业医治后主要症状均消失，并继续 2～3 个月不会再有显着的病理特征呈现，即患者的幸福感（well-being）能够保持在一个正常水平。

也便是一个人患上郁闷症后采纳药物医治后，至少要阅历2-4周之后临床症状才干消失，那么后续需求进行药物+心思医治结合的方法进行保持医治，整体而言这个进程也至少要阅历半年以上。药物医治更是在恢复之后还有绵长的保持医治，千万不能太着急。

我在网上常常看到有些患者对医治郁闷症十分着急，他们总期望医师或许心思咨询师有灵丹妙药。

但成果却是自己越着急，症状越苦楚，自己越苍茫。

这是由于心情心思学来看，咱们越抵抗某种心情，自己会越苦楚。越是抵抗郁闷自己越难过，终究走入了心情圈套中。

记住我自己最严峻的时分便是这样，最初由于郁闷症我连自己喜爱的篮球都没了爱好，并且我正共处一个方针，由于郁闷症咱们好久都没有性日子，就由于这个终究分手了。我最初特别着急，处处寻觅处理郁闷症的方法，可终究成果便是越着急越没用反而越苦楚。

后来我得出一个定论：越着急，越严峻，走出郁闷症千万不能心急，心急吃不了热豆腐。

就像上述我说的，心情是有其自己的规则，这个并不是以人的毅力为搬运，它自己苦楚到最高峰时天然就会缓解，咱们这个进程中只能顺其天然接收。

当症状呈现时，对其应采纳不在乎的心情，适应天然、既来之则安之，承受症状，不把其视为特别问题，以平常心对待。

这便是最好的心情。着急是一点用都没有反而还会让咱们进入症状圈套中。

由于许多郁闷症患者都存在性情问题，有些人过度寻求完美，他们觉得郁闷症恢复便是彻底没有郁闷。

这其实是一种过错的认知，要知道正常人也有郁闷心情。所以郁闷症的恢复并不是咱们没有了症状，而是自己能够对待郁闷有了更多的接收，这才是真实的恢复。

（??优质心思学和心思生长社区，这里会每日共享优质心思学和精力卫生常识，咱们一起生长评论吧！）

郁闷之后咱们也千万不要去寻求完美，由于你永久不会让自己满足，寻求完美，这是一个要命的工作，由于有或许忧虑那个结局不完美，所以爽性什么也不做。也有的人，他便是在寻求完美的进程中心，他无法享用自己当下的高兴，然后不停地鄙人一个方针里，再下一个方针里......那么他就很难去享用自己的日子，在心里的压力上也会比较大。

那么恢复也没有担负恢复这一说，并且郁闷症有时分或许还会复发，就像伤风相同你今日好了，不代表你一年都没事。所以郁闷症恢复这个概念比较含糊。

我自己是一名重度郁闷症恢复者，现在现已6年没有复发了，我在处理的进程中比较科学，所以恢复后作用显着，期望你也能够和我相同走出郁闷。?

??更多心思疗愈文，能够参阅我的学习经历：