抑郁症自我评估[免费抑郁症测试题在线]

现代日子节奏的变快，我国越来越多的人患上了郁闷症，日子中咱们常常听到不少人说“我要郁闷了”这类话。

许多人不明白郁闷心情和郁闷症的差异，其实郁闷心情并不是郁闷症，郁闷心情归于心思问题的领域，而郁闷症归于病理的领域。

看症状

郁闷心情对错常常见的情感成分，在日常日子中咱们都有或许呈现这种心情，比如说遇到作业的压力，日子上遇到的波折等，阅历这些工作处理欠好就有或许会发生郁闷心情。

而郁闷症患者一般会有心情低落、愉快感的缺失、爱好的缺失这些体现，也会有一些躯体性的症状，患者一般会有失眠，暴饮暴食，不与人交流，大脑不滚动这些症状，郁闷症是一种疾病，而郁闷心情归于心思问题。

看时刻

一般郁闷心情的呈现是有必定的时刻段的，即便呈现了郁闷心情，人们能够经过各种方法来放松缓解，而郁闷症则是一个持续性的症状，假如这些症状长达半个月以上，很有或许是得了郁闷症，主张去医院及时确诊。

看严峻程度

郁闷心情作为一种心思问题，一般来说经过一些方法很快就能够得到康复。

但郁闷症会严峻影响到患者的日子，许多事物患者无法感应，这些严峻影响了社会功用的发挥，严峻的话，一些患者甚至会呈现自残，自杀的行为。

多和朋友交流

关于那些刚得了郁闷症的人来说，出去多和朋友进行交流能够减轻病况，尽量不要让自己单独处于一个关闭的空间，出去和外界的朋友多交流交流，关于患者走出心思的窘境对错常有必要的。

恰当运动

恰当的运动不只对身体健康有利，并且还能够有用的缓解人的压力。

常常运动能够宣泄心情，使人坚持一个相对健康的心思状况，例如跑步、爬山、游水、打球这些运动项目都是能够去测验的，室外开阔的环境以及五光十色的事物，有助于排解你郁闷的心情。

杰出的睡觉

现在越来越多的人得郁闷症，有很大的一部分是因为长时刻熬夜，睡觉不足所导致的。

因而具有一个优质的睡觉不只有利于身体健康，还有助于缓解郁闷的心情。因而养成早睡早起的习气，确保足够的睡觉时刻至关重要。

削减网络时刻

有研讨标明，郁闷症患者越来越多有很大一部分原因是因为现在许多人花很多的时刻在网络上，很少出去与人交流。

长时刻处于一个关闭的空间，增加了患上郁闷症的概率，主张多出去跟人交流交流，或许多去阅览纸质书本。