焦虑的防御机制[简析焦虑的防御机制]

日常日子傍边，咱们会由于作业、家庭、日子的种种不如意而发生焦虑。这时分，当焦虑困扰你时，你一般会有些什么行为反响呢？为何有些人会由于焦虑而做出一些不寻常的行为呢？今日，咱们来谈谈人的心思是怎么协助自己下降焦虑的？最常见的下降焦虑的方法便是否定或曲解引发焦虑的情境，自我经过曲解引发焦虑的情境以防止品格遭到要挟，这种成功到达改变的方法被成为防护机制（Defense mechanisms）。

防护机制是自我用来维护个别品格免受要挟的方法，包含以下几种：

1、否定(Denial):指人们不愿意承受那些让自我感到烦恼的作业。这种心思防护机制一般体现在当人们遇到严峻变故或许危机时的榜首反响，便是不供认或不相信实践。这次新式冠状病毒疫情刚刚开始的时分，咱们身边就会有许多人一开始是抱着置疑的心情，尤其是家里的白叟的榜首反响是“没那么严峻吧”、“不会发生在我身上的”。咱们能够再回想一下，尤其是电影或电视里边有些情节，当听到亲人忽然脱离时，当事人往往榜首句话是“这不或许，不会是真的！” 这种否定的心情反响便是咱们的心思防护机制在起作用。

2、搬运(Displacement):指个别否定自己驱力所指向的目标，或将能量从一个目标或活动上搬运到另一个要挟较小的目标上。它包含心情、主意或希望的搬运。比方一个在校园遭到教师批判而十分动火的学生，回家之后对自家的亲人撒气。

3、沉着化(Intellectualization):指的是经过解说让自己脱离实践。这种防护机制的重点是强调用思想来扫除感触。它是个别用过度的解说来防止自己清楚、明确地认识到本来潜在的激动。一个强迫性过度作业的人或许会说出许多原因，如“我家庭现在正需要存钱”或“老板逼我做完这项作业“。别的，咱们常见的酸葡萄心思便是沉着化的体现。比方一个学习成绩优秀的孩子，在期末考试的时分考砸了，然后说”考砸是成心的，是自己不想总是拿榜首“。这个孩子的反响其实便是一种防护，由于她并没有在认识中供认的失利。这种状况在成年人的国际里更是常见，仅仅自己往往没有认识到罢了。

4、阻隔(Isolation):指人们在心思上将能够引发焦虑的方面阻隔或别离出去。这种防护机制能够使个别对工作几乎不再有或没有心情方面的反响。小孩子有时分也会体现出阻隔，比方会用一个玩具玩偶来扮演各种在实践傍边不被家长答应的人物或行为，或许是不讲理的、残酷的行为。成年人的阻隔有时分的体现则或许是当他在表述一件自己作业时不带任何的爱情颜色，如同这件事是发生在他人身上相同。

5、投射(Projection):指人们将自己身上的特征、感触或主意认为是其他人、动物或物体所具有的。经过这种防护机制，被投射的目标就会被当成一种外界压力，然后不必供认是自己的，也不会认识到这些可怕的主意和行为其实都是自己的，继而沉着地去处理它们。举一个简略的比方，“你对我发火了。”这一句话背面无认识的实践感触是“我对你很愤恨。”年轻人对异性的行为反响有时分也是一种投射，比方“她对我真仔细、关心”，“她对我是不是有意思”这些主意背面的无认识部分是“我对她有意思”“、”我很介意她“。咱们有没有这种相似的体会呢？

人类由于先天本质、实践困难、家庭或社会等方面的原因或许会发生焦虑，为了防止堕入焦虑，咱们每个人都会选用一些战略来到达防止焦虑的意图。假如个别是在有认识的、了解的状况下运用防护机制，就能够让日子变得愈加夸姣、工作更成功；但假如防护机制掩盖了实践、阻止了才能的正常发挥，那就或许会危害个别自身的才能，而导致心思疾病。现在心思学家研讨了人的心思防护机制一共有10种，下篇文章咱们持续谈谈其他几种防护机制。感兴趣的朋友能够重视微信大众号yuexueclub!