自我心理调节[高三自我心理调节]

当每个人都遇到心境失衡时，咱们也会在日子中体验到各式各样的负面心境，而负面的心境对咱们发生晦气的影响。所以为了不影响到学习、作业和日子，咱们必需求学习和把握一些调理心境的办法。

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一、学会自我安慰：不要片面地点评自己的行为，要用相应的办法来反抗你的消沉态度。当人们气愤的时分，他们最有可能是责问自己或周围的人，这个时分要剖析作业的实质，而不要针对个人。假如你丢了一个有价值的东西，那么，正确的做法便是不要诉苦自己的大意，由于这样杯水车薪，而是选用自我调理的办法来安慰自己。

二、学会操控好自己的心境：你能够用别人的视点给自己写一封信，谈谈你在处理心境方面做错了什么，并鼓舞自己做出改动。其次，你能够找到办法搬运你的留意力，考虑你能够做些什么来让自己高兴。

三、练习自己的幻想力：要专心于现在，尽量不要片面判别发生了什么，避免触发负面的不良心境，能够幻想你的主意，并幻想将自己的主意具体化，然后看看是否会违背实际的轨迹。

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四、学会平衡思想：懂得平衡思想的人，会优先考虑自己的长远目标，做出最有用的决议。如一个人作业很忙，可是领导给了他一个新的使命，他感到很冤枉。此刻，他不该表现出不满，而是在与领导层交流前冷静下来，由于他知道生领导的气只会对他晦气。这便是一种平衡思想，当你不能以平衡的办法考虑时，想想假如一个朋友处于这种情况下，你会怎么压服他。

五、事前拟定好危机处理方案：你需求拟定一个危机应对方案，其间包含什么导致了你的心境危机，当你处于心境危机时你做了什么，你能够做什么来搬运你的留意力等等。心境危时机失控，由于人们很少提早做方案，这意味着他们有必要处理曩昔没有成功过的作业。

总归，在实际日子中，调理不良心境的办法，能够经过运用以上这些办法来调理 ，只要采纳举动，并要留意多加以运用，这样就能找到一个适宜自己的办法来处理消沉的心境，然后让自己远离负面心境，能够坚持愉悦的心境来享用日子了。

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