如何判断自己抑郁症[测一测你的抑郁程度]

文/阿秋

怎么评价自己或许患上郁闷症了？郁闷症的典型症状有哪些？

郁闷症的主要症状便是心境继续的失落、消沉、苍茫、失望、损失爱好，即对任何事情都不再感爱好了、失眠、变宅了、不想见人，惧怕交际、乃至有轻生的想法，严峻者，轻生想法会时间都存在。

总归这些症状，搀杂在一同使人是痛不欲生的，假如这时又有压力，那么必定会使症状愈加的严峻起来，那么人这会就会处于溃散的状况。

这些都是咱们能够感知到的一些反常改变现象，当然除了这些症状以外，还会有躯体上的症状，如：浑浑噩噩似的头晕、心慌心悸、乏力、失眠、不真实感等等，当一个人呈现以上这些症状，且继续的时间超越半个月以上了，那么就可评价有或许是患上了郁闷症了。

假如你觉得以上症状不足以影响你的日子，你也能够照样去作业学习，那么最多或许是郁闷心境，郁闷心境和郁闷症是有差异的，郁闷心境每个人都存在着的，它来得快，去的也或许很快，只需不影响自己，自己能够去调整过来，乃至疏忽它，那么就不存在什么郁闷症了。

假定，以上的症状你都有，且现已严峻影响了你的日子了，比方：失眠严峻，导致第二天精力精神萎顿的，影响作业，还浑浑噩噩的心境压抑，那么这个时分或许就值得注重了。

再比方，心境继续的失落，做任何事情都提不起兴致了，轻生想法也时间呈现，痛苦万分，那么这个时分也是需求分外注重了。

换言之郁闷心境是一种常态，是能够经过咱们的认识去调整过来，且不影响咱们的日常日子作业学习的。

而假如咱们的郁闷状况现已严峻影响了咱们的日子和作业了，那么这个时分仍是赶快寻求协助，活跃对症医治和疗愈自救起来，经过活跃的医治和干涉，以及自救认识和行动力的进步，是完全能够恢复正常的。至于怎么疗愈，能够看看走出心魔，走出心魔里有许多疗愈干货经历给到你！

当然，以上的一些症状和剖析，只作为自我评价和判别参阅之用。详细的确诊手法，仍是要去正规的医院进行无忧无虑、专业的评价的。

在这里再说一声：患上郁闷症了，不要惧怕，正视它，合作医师医治，自己自救起来，打败它也是完全能够的。最终，给我们着重的是：判别自己是否有郁闷症，除了结合以上的一些症状以外，还有一个更为重要的便是：即使你有了以上的症状，可是不足以影响你的日子，那么就不是郁闷症，假如影响了，那么主张你也不要惧怕，寻求协助和活跃搬运注意力，比方：去运动、倾吐、旅行、集会等等，以此来搬运自己的注意力，也是能够得到缓解和疗愈的。更多疗愈主张学习走出心魔。

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作者简介

阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家族指引》和《走出心魔》前者是辅导家族怎么去协助焦虑郁闷症患者渡过难关的指引书本！后者则是协助焦虑郁闷症患者疗愈焦虑郁闷的魂灵书本，它们都能陪你一同强壮起来。