我战胜了抑郁症电子书[我战胜了抑郁症这本书怎么样]

导语：高兴点，你会发现唯美世界。没有谁，离不开谁，离不开的只要影子。

这是涂涂2018年推送的榜首篇文章，2018，期望你们能够活的高兴洒脱！！！

咱们好，我是涂涂，每天前进一点点，坚持改动看得见。今日是2018年1月4日，我给咱们共享的书叫《我打败了郁闷症》。

图片来自网络

假如患有郁闷症或双相妨碍，请记住你并不孤单。《我打败了郁闷症》收录了美国前众议员肯尼迪、英国前首相布莱尔的首席参谋坎贝尔、谷歌公共政策主管布尔斯汀、电视脱口秀主持人戈达德以及作者自己等9位世界闻名的大众人物走出郁闷症的实在故事，这些故事充溢期望和治好的能量，不光告知你怎么正确知道郁闷症，据此挑选合适自己的疗法，并且能够培育你从郁闷中快速恢复的才能，协助你取得继续性的改动，然后完结生命的重建。

今日我将从三个部分共享本书的首要内容。

一、何为郁闷症？

郁闷是一种遍及而常见的心境体会。咱们所有人都会因某些作业感觉哀痛：遭到朋友萧瑟、夫妻之间产生误会，或许和十几岁的孩子产生了抵触。可有的时分，咱们却会毫无任何理由地变得心境低落。不过，只要在这种心境状况十分严峻、继续两周或更久、影响到了咱们在家庭及作业中的正常功用时，郁闷才被认为是一种疾病。

（一）郁闷症的病因

①遗传

遗传基因关于郁闷型郁闷、精力病性郁闷及双相妨碍易感人群都有着十分明显的影响。

②生物性要素

神经系统中神经递质的功用遭到了损坏时会引发郁闷症，即原发性郁闷。

③大脑老化

大脑老化会导致神经质的活泼，影响心境状况。会有必定的老年痴呆症影响郁闷症的病发概率。

④性别

郁闷型郁闷症的患者中，男女数量适当；而非郁闷型郁闷症的患者中，女人数量更多，这与女人更习惯于将压力内化，致以增高了患郁闷症的危险有关。

⑤压力

压力是郁闷症成因之一。人们往往因为一些严重的变故等产生，导致自负、自傲形成冲击或危害，然后郁闷。

⑥品格

研讨标明，存在以下明显品格特色的人群，是易患非郁闷型郁闷的高危人群：

①高度焦虑

②羞怯

③自我批评或低水平的自我价值感

④对人际关系高度灵敏

二、人打败郁闷症的故事

这部分首要叙述了几个人打败郁闷症的故事。每个故事，尽管都只关乎个人，但却是一部部史诗，是高于全人类史诗的史诗。这部分的内容都是具体的事例介绍，文中的一些重要理论和办法，榜首、三部分将会具体介绍，这儿就不在赘述。

①帕特里克·肯尼迪（美国前众议员）

②特丽莎·戈达德（电视脱口秀主持人）

③阿拉斯泰尔·坎贝尔（英国前首相布莱尔的首席参谋）

④洛拉·因曼（从郁闷症患者到精力健康运动倡导者）

⑤鲍勃·布尔斯汀（谷歌公共政策主管）

⑥克利夫·里奇（曾排名美国榜首的网球选手）

⑦詹妮弗·莫耶（走出产后精力病及郁闷症的榜样）

⑧格雷格·蒙哥马利（美国前国家橄榄球联盟球员）

⑨格雷姆·考恩（本书的作者）

三、打败郁闷症的有用疗法

（一）郁闷症及双相妨碍的医治办法

医治郁闷症及双相妨碍的办法能够大致分为物理医治手法与心思疗法，一般来讲，具有生物性实质

的郁闷型郁闷及精力病性郁闷更需求物理医治，而心思疗法往往是医治非郁闷型郁闷的首选。

作者经过很多的数据研讨，将郁闷症作用分为以下5个主题：

①情感支撑或怜惜

②心思医治

③养生之道

④有意义的作业

⑤处方药

（二）打败郁闷症的恢复之道

①制定有用的恢复方案

②寻觅合适自己的心思评价办法

③树立一个情感支撑系统

④寻求正确的治疗

⑤寻觅一份给你带来重生的作业

⑥日常训练

⑦开端举动

在咱们每个人身边或许就有一个患者或潜在患者，这个人乃至便是咱们自己。郁闷症足以要挟生

命，损坏有序安静的日子日常，打败郁闷症的榜首步——正是知道郁闷症、厘清对郁闷症的误解。

愿咱们都能迎来充溢爱与阳光、高兴与美好的人生！

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