抑郁症看起来很开心[测试抑郁症的20道题]

读到一本书活跃心理学之父的《出最达观的自己》，自测了一下。结果是：极度失望、重度郁闷。

然后我很快乐。

由于：

我不是草包，我仅仅郁闷，郁闷者往往更有才智（好欣喜）。

郁闷是失望的扩大，失望者有很大的潜能，（我是有巨大潜能的，吾甚感欣喜）。

郁闷者的人看到的是更实在的国际，尽管这个国际更不夸姣，达观者看到的是歪曲的国际，看到的是幻象，这个幻象让自己感觉更好。心理学上有一种说法，便是每个人都觉得自己比他人好，90%的司机觉得自己开车比他人好，大部分家长都觉得自己的孩子比他人聪明，过度达观那个国际不那么实在，郁闷者的失望恰恰批改了这一部分的过度达观。

失望能够变成达观，只需咱们乐意换一种方法去解说，幻象也好，只需让自己感觉更好。

习得性无助，能够变成习得性达观，你只需要换一种解说。一旦咱们发现咱们的解说对失望或郁闷有用，无助就被治好了。

我能够选择性的达观让自己从那个深渊里边爬出来，掉进去之后太痛苦了。（在教育儿子的时分，也尽量让他远离这个深渊，不要掉进去。）

从前认为自己一无可取，草包，白痴。现在郁闷症这个解说好像更能让我接纳。

在失望郁闷的时分，一般把不是自己的错都揽在自己的身上。一个小小的波折，乃至是领导的一句叱骂，就能把我打败，每天早上醒来不想起床，不想面临我想要面临的人，各种主意包围着，进犯着，反刍着，像棉被相同把我裹，着让我的日子变得很暗淡。遇到一丁点的失利一点点，遇到一点点困难都想抛弃，觉得自己没有方法做好，什么都做欠好。

失望是郁闷的膏壤。失望冻结了举动，想象力，和自动，我的作业乌烟瘴气。怎样我会信任歪曲的损伤自己的主意，而这些的主意如此荒诞。比方，比方我觉得我儿子过不了。美术考级由于有必定的考不过的份额，比方我觉得在公司每个人都普涨工资的前提下老板就不会给我加薪，由于我从前是她想要辞退的目标（事实证明我也是普涨工资的一份子）。

之前痛不欲生，进行过几回测验，和心理咨询，咨询师说我吃饭睡觉都很正常，不叫郁闷，仅仅有郁闷情结。我好想自己是郁闷，传闻只要聪明的人才会得，曾认为我这样的草包不配。

比方说你在地铁上或许拥堵的当地被他人狠狠的踩了一脚，这时分你会很气愤吧，那个人也没有转过身来给你抱歉，你会不会去骂他人？觉得怒火中烧的时分，你发现这个人是个美人或许帅哥，你的肝火是不是登时就消了一半？那假如这个人是个盲人呢，

长期有用的方法是遇到了不合理的损伤自己让自己难过的主意之后，你就去辩驳他，为自己反抗，为自己辩解，为自己辩解。ABC认知疗法，是换一种解说方法。

A指的是详细工作；B指的是你对这个工作的解读，便是工作产生时，你脑筋里对这件工作的观点；C便是你的心情，行为倾向。该疗法经过协助咱们调整对工作的解读，不断收到实践工作的反应，到达缓解负面心情的意图。

举例说

A 带小朋友去打预防针，B 小朋友看到其他小朋友在哭，觉得这个东西很痛，你没有孩子你们要害朕。C 惊骇，逃跑。

而你要做的是在B这个环节改动他的认知，觉得这个事不是害你可能有一点点痛，可是对你有十分优点的，你好承受这一点点痛。

不要再玩这个poor little old me的游戏了，你赢了游戏输了自己。不要再听脑袋里边那个老是批判你的疯子的声响，他仅仅个疯子。

咱们要玩的是双赢。赢了游戏，赢了自己。

参考资料: 活出达观的自己