如何假装抑郁症[怎样判断自己在装抑郁]

我之前确诊郁闷之后有跟我一个不知情的朋友，聊过郁闷症，他表明不以为然，说“其实许多郁闷症，都是装的。”

后来我跟我闺蜜聊起这个事的时分，她说“你不觉得，假如一个人伪装自己郁闷，这个心态自身便是病态的吗？”

我去看了医师，可是我觉得我不是很严重，医师是说我中度焦虑，中度郁闷。

可是我觉得，我不想吃药，由于，在确诊前，我看过一次医师，告知医师我有入眠妨碍，医师给我开了一款安眠药，那个安眠药吃下去，给我的体会十分欠好，我睡醒以后会觉得特别伤心，感觉睡了个质量很差的觉，并且也就睡了五六个小时，醒了也睡不着了，精神状况很差。

我的确吃不下饭，睡不着觉，记忆力下降得让我惊骇。

可是，我跟我闺蜜相同，他人或许是郁闷了，不敢去医院，不会积极参与医治。

咱们是，那天我跟我闺蜜说“我觉得我有点不对劲，我一直是个胃口很好的人，但现已有两个多月了，我越来越吃不下东西，也越来越睡不着，现已开展到我这几天逼自己吃了半碗饭，还吐了出来，我发现我记忆力下降得也特别凶猛，我曾经期末温习，背题，几百道挑选题，半响也就搞定了，过错大约确保在个位数，现在就这么一百多题，我竟然背了两天还背不下来，我老是发愣，我自己都控制不了，并且有时分，发愣着，不知道怎么了，就想起伤心的事，就特别想哭。”

我闺蜜是重度郁闷，她说“你有点像郁闷症，你要不要去医院看看，你去查一下，网上有一些自测题，你去看看。”

然后我就跟我闺蜜评论，哪个医院好，放假的时分，我就去了医院咨询，做题，出来医师告知我，是中度焦虑，中度郁闷，问我是不是太累了，让我多歇息，多放松，多出去玩一玩。

可是我没有挑选吃药，（这点不要学我，我不吃，一是由于，我真的不想吃。二是由于，我仍是个学生，郁闷这个事，治病吃药，我都得自己拿钱，我没那么多钱，我还要藏着钱吃饭。）

那已然决议了，不吃药，那我就和我闺蜜一同，开端上网查找，怎么缓解郁闷心情，怎么加速恢复。

我把目光投给了规则的日子作息和运动以及健康的饮食和满足丰厚的社交活动。

我搬了出去，不跟我爸爸妈妈一同住，由于我以为，我的郁闷，很大原因源自原生家庭的镇压，我用了大约4个月，才调好了我的作息时间，我后来乃至做到了能够为了第二天能在晚上10点睡着，我今日一天我就不睡觉，我熬到第二天晚上10点睡，睡到8点有必要起来。

我开端运动，疫情不能出门，我就拿着手机，边背英语单词，边不断的在房间里走来走去，走满一个小时，速度还要略微有点快才行。

我每天还会在keep上去学着做那些运动，让自己出一身汗，刚开端每天运动完，都会腰酸背痛，第二天直接疼得置疑人生，可是我十分清楚，坚持运动最难的便是最初，我买了一个按摩器，每天运动完就自己给自己按摩，然后洗个热水澡放松，然后再按摩。

我学着煮饭，每天变着把戏给自己做好吃的，学着煮饭视频里的一人食，做一些小玩意。

我那个时分，其实一点都不想打游戏，我觉得游戏一点意思都没有了，欠好玩了。可是我便是让自己，跟朋友一同打游戏，让自己跟朋友们一同说话，笑啊，聊天啊，摁着自己上。

我闺蜜只需清醒着，就会给我鼓劲，其实她的状况也特别差，比我差多了，我还能抑制自己许多东西，她就有点无力，可是她每次都会，告知我，她会和我相同尽力，咱们一同尽力。

现在我现已好得差不多了，我小时分便是很开畅很生动的人，我仅仅病了一段时间罢了。

我闺蜜现在也好特别多了，她作息规则了起来，也再也没像之前相同模模糊糊的，感觉脑子里被塞了一股棉花，无法正常日子。（她是有吃药的）

咱们两个眼里也都渐渐的攒起光来。

我想说的是，假如你是真的郁闷，请去看医师，医师很专业的，你哪里有问题，他都能告知你。

你也别单纯依托药物，你要多运动，多参与社交活动，规则作息，坚持心态平缓（我便是为了坚持心态平缓才搬离家寓居）尽量健康饮食，开发自己的兴趣爱好。

我郁闷期间，我还学会了苏绣，尽管绣得一般，可是我朋友说我真牛批 ，我也这么觉得。

万事最初难，郁闷很伤心，我都知道，我阅历过了，宝物，我知道你有多伤心，我知道你有多苦楚，但假如你想走出来，你想逃离阴间，你就有必要这样做。

由于我知道有许多人跟我相同，还在上学，没有钱买药，家里或许，也不能理解和支持，所以，能够试试按我说的做。

最初真的很难，我调整我睡觉，闭着眼睛，躺了两个多小时，睡不着，伤心得流眼泪，一边哭，一边想着，要不然，就这样，别调整了，哭了一会，我又把手机放下，接着闭眼睛，调整呼吸，放空大脑，我要再试一次，一次不可就再来一次，吃了半碗饭想吐，我就吃4分之一碗，过两个小时再把别的4分之一吃了，少食多餐。要是4分之一都吃不下，那我就吃两口，能顺畅吞下去就行，不反胃就行。

背书背不下去，背哭了，就哭个够，哭完眼泪擦一擦，照照镜子笑一笑，再翻开书接着背。

伤心了，我就看看相声，看看治好视频，看看他人的日子，看看他人去旅行啊，他人去吃好吃的啊，看看他人做做手艺啊，看看八卦啊。

我知道很伤心，许多时分，郁闷的时分天是黑的，可是，我想让它变成美观的天蓝色，我想让自己变得高兴，长痛不如短痛，为了诗与远方，我有必要这样做，假如我都抛弃了我自己，那谁也救不了我。

善自保重。