心理学安全感[心灵脆弱缺乏安全感]

一、安全感一旦得到，就毫无价值。

安全感是个陈词滥调的话题了，让我形象很深的是上一年的一期《圆桌派》，窦文涛说的一句话：“安全感是一旦得到就毫无价值的东西。真实可怕的不是没有安全感，是日子的中止，不管男女，不安满是让人提气的，促进人前进的，对立慵懒的。”

确实，人人都在寻求安全感，但正是由于没有安全感，人类才得以繁殖和前进，人类高枕无忧，才越来越强壮。

生而为人，没有安全感不见得是坏事。

人们惧怕患病，才会做到日子规则，饮食健康，对立慵懒坚持锻炼身体；人们惧怕被年代扔掉，才会早上读书，终身学习；人们惧怕交通风险，才会发明安全座椅、安全气囊、紧迫设置。

人们常说“不怕一万，就怕假如”。是的，这个“假如”是不知道的还没有产生的作业，是人们心里的不安全感带来的惊惧，但它也是让人前进的动力。

那些不怕假如的，有安全感的人呢，有的找到了好作业，以为可以抱着金饭碗吃一辈子，不学习不前进，谁知道人到中年被下岗，他愤恨地控诉芳华给了作业，自己今后无法日子。有的嫁人今后躺在安乐窝，得知老公越轨，无法承受，跳楼完毕生命。

他们得到了安全感，却让日子停滞不前，这样的安全感，其实最风险。

二、安全感，便是答应风险产生。

世上并没有原封不动永久的东西，包含人与人、人与社会的联系，那么，何来的“安全”可言？

梁文道就坦言，他没见过谁有彻底的安全感，一个作业再成功的人，也会有不安全感。

他谈到了日本的一个集体：退休的男人，他们不再需要为作业打拼的时分，一起也没有了日子的方针，忽然发现本来自己一无所有，家不是自己能掌控的当地，子女早已长大脱离，妻子有她们的日子圈子，而自己，除了作业，什么也没有。

退休男人的溃散与缺少安全感，其惨烈程度不亚于人到中年的女人忽然被扔掉。

可见安全感就像鬼怪，人人议论却从未有人真实见过。

已然不安全才是常态，聪明的人类一直在渐渐习惯它。

心思学上有个词语叫“防护性失望”，是由斯坦福心思学博士、闻名心思学家Nancy Cantor在上世纪80年代提出的，指的是人在面临问题时，考虑和剖析或许呈现的最坏的成果，做出应对方案。

防护性失望，是恰当的失望，并不是惊骇或许产生的风险，而是做好预备，防备风险，是一种猜测消沉成果，并采纳相应措施的心思战略，是一种成功的应对战略。

这种有备无患的心态，可以让人更好地应对艰难险阻，即便风险真的产生，也可以有条有理地面临和处理。

失望者诉苦风大，达观者等待风停，而防护性失望者会调整帆船。

简略来说，防护性失望者的安全感，不是没有风险，而是答应风险产生。

三、人生的安全感，来自于对人生不安全感的充沛体会。

安全感是巴望安稳、安全的一种心思需求。人们在寻求安全感的时分，想要的是确认性和可控感。

人们尽力取得可控感的防护性应对战略，一般来说整个进程包含：失望预期、心思演练、拟定方案和付诸举动。

1、失望预期。

美国作家莉莎?克莱佩说：“我喜爱失望主义者。总是他们，才是那些带救生衣上船的人。”

“带救生衣上船”，关于防护风险是多么形象的比方啊。

对作业做最坏的方案，好像很泄气，但这并不是指人们脑海里确认坏事一定会产生，仅仅预设糟糕的成果是或许性之一。

做这样预期的时分，并不会增加人心里的焦虑，相反，《达观者赢，失望者胜》的作者Julie Norem以为，防护性失望是一种十分有用的下降焦虑的认知战略。

当人产生焦虑心情时，假装达观、或许迫使自己往好的方面想是杯水车薪的，防护性失望的战略会使你进入到焦虑的深处，将焦虑分解成一个个详细的部分，就这些详细的部分来做好足够的预备，防止坏的成果产生。

Julie Norem说，“假如你不自己亲自体会焦虑，就很难洞悉在其间让你感到无助的究竟是什么。”

2、心思演练。

在所有人类的大脑中都有一个关心回路，它发明了怜惜、温温暖爱的体会。

一个人假如缺少自我关心与自我怜惜的才能，往往就缺少了应对苦楚的方法，表明关心回路不行强，也就无法具有强壮的心里。

自我察觉，能帮助人培育自我关心和自我怜惜的才能，加强关心回路对人的效果。

电影《三傻大闹宝莱坞》里，兰彻说，咱们不要活在惊骇和假装里，心很软弱，咱们要学会“哄”它。

兰彻“哄”心的方法是，念全能咒语：“Aalizz well（全部皆好）”。

珍宝自己“全部皆好”，并不是盲目地躲避实际，也不是躲避苦楚，而是在了解状况后，了解苦楚的实质，作出应对，让心里安靖。

防护性的心思演练，是幻想出或许产生的情境，细化或许呈现的问题，包含怎么面临失利，假如风险产生，假如举动无法挽回局势，该怎么办？预设自己处于此类情境下，怎么排解焦虑、愤恨或许郁闷等心情。

经过自我察觉的心思演练，提早处理或许呈现的问题，取得自我关心和怜惜，能削减心情困扰，让人得到安全感。

美国有一则征兵广告既诙谐又才智，它写道：“来从戎吧！从戎其实并不可怕。

应征入伍后你无非有两种或许：有战役或许没有战役，没有战役有啥可怕的？

有战役后又有两种或许：上前哨或许不上前哨，不上前哨有啥可怕的？

上前哨后又有两种或许：受伤或许不受伤，不受伤又有啥可怕的？

受伤后又有两种或许：轻伤和重伤，轻伤有啥可怕的？

重伤后又有两种或许：可以治好和治不好，可治好有啥可怕的？

治不好更不可怕，由于你现已死了。”

——当人们的心里能镇定地面临或许产生的最坏状况之后，反倒有利于用活跃的情绪去面临问题，使状况向好的方面转化。

3、拟定方案、付诸举动。

凡事做最坏的方案，但要做最好的预备。

干事之前，每个人都有必要评价下自我的才能和风险承受程度，在自己能承受的最坏成果范围内举动。

防护性的战略，会考虑假如坏事产生怎么办，一起也会考虑，能不能阻挠坏事的产生？

他们客观地看到或许呈现的坏状况，但绝不放弃争夺最好的或许，以及做好预备削减丢失。

拟定方案是树立在对自我有充沛认识，合适自己的有步骤的方案，并且在举动的进程中，可以实时调整，找到打扫妨碍的可行性方法。

但不管做多么周全的方案，都或许会有失利的举动，而能承受失利，答应风险产生，才是人真实有安全感的体现，正如心思治疗大师M·斯科特·派克所说，“人生仅有的安全感，来自于对人生不安全感的充沛体会”。