抑郁的自我疗法[治疗抑郁最有效的方法]

#抑郁症自我医治办法#之——坚持训练：

心理专家指出许多抑郁症患者都有行动迟缓、肮脏、懒散的情况，长时间这种情况，不只严峻危害身体机能，更会加剧患者消沉、负面心情。

许多科学研讨数据标明，长时间训练有助于抑郁症患者恢复，其中有一份研讨详细说道从抑郁症患者的恢复作用来说，坚持每星期进行三次的有氧运动与药物医治的作用简直相同。此外研讨人员还发现坚持训练的抑郁症患者复发率比仅依托药物医治的患者低许多。

坚持训练，特别是早晨时期的训练，尤为重要。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气能够说是一天当中最新鲜的时间，它能够充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，心里也渐渐就会放松下来，心情天然就会有必定的缓解。

所以，想要防备或医治抑郁症的话，现在仅有要做的便是穿上运动鞋去健身房运动一下，由于坚持训练无论是对身体健康和精力健康都是非常重要的。