焦虑暴躁易怒该怎么办[无缘无故发脾气心情烦躁是怎么回事]

闫明教师是我国闻名领导力、办理专家

闫明：TMCC世界认证高档办理教练导师、清华、人大、北大EMBA特聘客座教授、新加坡博维办理咨询首席办理导师

心情办理是一座人类文明前进的里程碑。人最难操控的便是自己的心情，一起心情不稳定也给咱们的日子及作业带来了许多的费事与苦恼，如糟糕的人际联系、焦虑不安的浮躁心情、家庭对立等负面影响，还会经常被各种心情化及周围的环境所左右，不能成为自我命运的操纵，然后失掉自主挑选的才能。

心情是什么？心情是人类对周围环境的一种反响。当然这儿的环境也包含咱们的内涵环境，你看得见的、看不见的、你听到的、听不到的、内涵的、外在的都是影响你心情的重要要素。已然心情是一种反响，就无所谓好坏，一起也能够把它理解为是人身体上的一种预警系统，当一个人心情动摇比较大时，首要你要从两方面看：其一、身体上的要素，是不是自己身体上宣布了亚健康黄色警报信号，就像你熬了一晚上没睡觉，第二天早上还要去上班，你就会十分简单发生焦虑烦躁的心情，这些心情上的反响大部分是身体宣布的健康黄色预警；其二、心思上的要素，比方你在作业中遇到了不公正的待遇，你会怒火中烧，一起也会严重影响你的正常作业与功率。不论是身体上或是心思上的要素所导致的心情动摇，都会给你的日子蒙上一层暗影，并且这两种要素之间是能够彼此转化的，比方当你身体十分疲乏时，一起也会加剧你心思上的担负，反之，也是相同的，当你心思上有过不去的坎时，也会大大削弱你身体上的免疫功用。

闫明教师是我国闻名领导力、办理专家

身体上过度劳累，你要懂得及时歇息，但是在这个快节奏的社会里，有许多人不懂得怎样歇息，记住千万不要以为躺在床上玩着手机便是歇息，或许自己多睡几个小时便是歇息，你的这种所谓歇息，不光不能消除身体上的疲乏，反而还会加剧你身体上与心思上的疲乏感，这是为什么呢？

你玩手机的时分，你的大脑是没有歇息的，而一个人“累”首要是心累，咱们看那个累字怎样写，上边一个“田”字，下面一个“系”字没了头，当你心田里面挂念的东西太多时，你就会心累，而一个人心累时仅仅睡睡觉、玩玩手机，大脑一向被各种乱七八糟的信息搅扰着，是没有办法有用缓解疲乏的，你要让自己静下来，把心放回肚子里去，不要让它不着边际毫无意图的乱跑，特别是你一个独处时，正所谓“群居守口，茕居守心”。

谨记：照顾你的心里，不是用想法照顾。你想起来了就照顾一下，你想不起来就忘了，再则由于咱们日子的各种需求与生计压力，也会让咱们做一些不得不做的作业，咱们也要吃饭、也要作业，所以不是用想法照顾心，而是用才智，不论你做什么作业都能够，由于你的心是有根的，不盲动的。

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接下里咱们再谈谈，中西方处理心情的差异性。我国人说，当你心情不稳定的时分，不要乱动，避免忙中出错；美国人说，当你焦虑不安的时分，必定要让自己动起来，动起来之后，你就不会有那么多烦恼了。究竟谁说的对？谁的办法更有用？

这儿咱们就不得不说到中西文化及思想办法的差异性，我国人是习气向内求，以为外在的全部事物都是一个人心里的折射，所以，当你的心不守时，不要做任何严重的决议，由于你的心情化会遮盖你才智的双眼与客观的判断才能；而西方人是习气向外求，遇到问题必定是某方面的不合理，才约束了咱们的自在与公正的待遇等，西方人更乐意用直接有用的实际行动来缓解心情。这两种办法从本质上来说无所谓好坏，一个是由内及外、一个是由外及内，他们的起点和底子意图是共同的，都是为了削减外界环境和内涵环境的搅扰，并提高自我心情办理的自控力，只不过是解决问题的途径不同算了。（引荐：行为心思学：当你无法按捺烦躁、郁闷、愤恨的心情时，很有用）

谨记：我国人的“由内及外”法，是经过锻炼人的内涵心智和修为，来到达心里“不以物喜，不以己悲”的安然与安静，削减外界无谓要素的搅扰；西方人的“由外而内”法，是经过直接改动人的不同行为或外在环境，来到达缓解人心里心情的焦虑。这两者之间的联系，西方的行为法（即马到成功缓解法），就像西药相同更能起到“马到成功”的作用，而我国人的心智法（即斗转星移根源法），则像中药相同直接病灶，从提高个人本身的心智、毅力、涵养、格式与境地，从底子上解决问题，由于人才是心情办理的主体，而非外在的全部。

两种办法彼此结合、灵活运用、适时而动、互为补充，妙哉。（本文闫明教师原创，勿侵权）

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