神经衰弱的预防和治疗[躯体性焦虑症]

“我最近常常头昏、头痛、并且还总是睡不着觉，是神经衰弱了吗？”近来，68岁的济南市读者李女士打来热线问询。对此，记者采访了青岛凡敬心思研究院资深专家徐智鹏，解读究竟什么是“神经衰弱”。

什么原因导致神经衰弱？

神经衰弱是因为大脑神经活动长时间继续性过度严重，导致大脑振奋和按捺功用失调而产生的一类神经妨碍性疾病，以精力简单振奋，脑力简单疲惫，随同有心情烦恼和心思、生理症状为首要临床特色。

你对神经衰弱了解多少？

神经衰弱起病较慢,病程拖延。少量病例是急性起病的,与严重日子工作相联系,如高考落第、失恋、亲人逝世等等。假如患者病前品格相对健全,这种急性起病的病例预后杰出,症状往往不会继续太长便逐步走向康复。一部分患者病况轻重有显着的动摇,遇到烦恼和不如意的工作多则病况加剧,反之则症状较轻，也有少量患者在病程中两种不同的临床相替换呈现。还有一种状况为精力易振奋，体现以精力易疲惫为主,但都伴有不适感和不快体会。

神经衰弱的医治

专家引荐6个办法

1.首要要到医院进行全面的体检，扫除一些器质性的要素，需求服药的按医嘱服药。

2.添加运动，进步机体免疫力。很多人失眠或许感到无力，是体能储藏缺乏的体现，有规则的适度运动能大大改进这种状况。

3.正视自己的烦恼或许忧虑的工作。据心思学计算，人们忧虑会产生的工作只要14%的产生概率，剩余都是在不敢正视的状况下扩展了自己的忧虑。

4.能够学习一些正念的训练办法或许冥想，这在互联网上都能找到相关教程，每天做十分钟以上操练，会对自己的神经系统有用放松。

5.每天做一些活跃的心思暗示，比方每天清晨提示自己“今日又是高兴的一天”，或许对着镜子浅笑一分钟。

6.改进饮食。以高蛋白低脂肪、新鲜蔬菜水果为主。不合理饮食会引起人的心思大幅动摇而难以操控。

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