重度抑郁症人的思维[长期心理压抑的后果]

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文/老K

许多人受困于郁闷症，尤其是在郁闷发生时几乎太苦楚了，这个时分是否有办法能缓解呢？

答案是：必定有办法！

我在之前的文章中介绍过一个心思办法——认知疗法，这个疗法便是重视咱们改动认知来到达改动心情的意图，其间一个中心思论是「咱们的心情感触并非是由于工作自身导致，而是源自咱们对其的观点你所形成的」。

比方，咱们患上郁闷症总是觉得自己比他人惨，以这样的认知看待郁闷和自己只能是形成无穷无尽的苦楚。

但咱们换一种思想来看，比方尽管自己很苦楚，但郁闷并非我是最糟糕的，只需我坚持运动和吃药，终究会好起来，这时分尽管仍是会苦楚，但苦楚必定比之前好许多。

我在重度郁闷时，采纳了这些技巧帮我渡过了最苦楚时期：

重度郁闷症总是会有种思想：「我必定好不了，什么办法都没用！」

其实这仅仅郁闷症诈骗咱们的假象罢了，由于郁闷症的一个临床症状便是会让咱们发生失望感。

这个时分，你要反考虑，比方那么多郁闷症患者都能够恢复，为何我不可呢？

先给自己树立决心，这一点十分重要！

郁闷症是一种疾病，只需是疾病就有解决问题的办法，所以咱们试着多看一看恢复者的阅历和多听一听专业人员的主张，信任很快就能够走出来。

大多数神经症的本源都是由于自己不承受负面心情导致，这也是森田疗法里所说的「精力交互作用」。

这个时分不管你采纳任何办法都很难把症状彻底解决掉，与其苦楚的排挤，还不如把自己交给上天，承受吧。

承受并非意味着躲避和认命，而是接收一些咱们底子改动不了的东西，一起为所当为，也便是做该做的工作，郁闷的问题我不管了，长时刻以往的做下去你会发现：你会在下一次症状来暂时，体现得越来越淡定。

这也便是「顺从其美，为所当为」的妙处！

在改动的过程中，咱们会遇到各种阻止，这个时分很简单形成咱们的决心匮乏。

但这个时分咱们必定要深信自己能够做到，我这儿讲的信任是指：“信任自己能够好起来和信任自己必定不是最糟糕那个”。

有研讨显现，咱们假如能够深信一件工作能够做出，这件事就能做到，假如咱们自己都不信任能够做到的话，这个工作是必定做不成的。

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郁闷症也是如此，不管咱们的状况多么糟糕，自己都要深信自己能够做到，这一点十分要害。

只需你能树立这三种思想形式，在最苦楚的时分你就能够熬过来，郁闷症有时分便是需要和时刻赛跑，这些苦楚并非一向会影响咱们，在咱们医治过程中熬过急性郁闷发生，后续就好说了。

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