朱丹靠慢跑赶走抑郁[周一围朱丹现状]

2011~2012我国8城市孕妈妈查询状况显现，43.2%的孕妈妈呈现养分过剩的问题，一起，还有22.9%的孕妈妈存在养分缺乏。

修改：邱写写

跟着物质日子的极大丰富，妈妈们再也不必像曩昔相同忧虑吃不饱了，可是饮食养分，可不光是吃饱这么简略。

孕期的血糖、体重办理，一向都是一件大事，有的孕妈可劲儿补，却反而导致宝宝过大、临产困难，有的孕妈忧虑发胖而一味节食，却导致孕期呈现养分缺乏的问题。

怀孕7个月瘦成“一道光”，却遭网友质疑

吉娜自从和郎朗成婚今后，小两口一再出来秀恩爱、撒狗粮，更是常常“挂”在热搜上，尤其是自从吉娜怀孕今后，其纤瘦的身段一向都是网友重视的焦点。

早在怀孕之前，吉娜就一向以其凹凸有致的身段，颇受网络上的争议，有人以为这是完美的身段，有人却以为这是“投合直男”的审美后退。

而怀孕今后，吉娜也是妥妥地显现出了“长胎不长肉”的魔鬼体质，只需小腹细微拱起，其他的当地仍然不见一点点赘肉，可谓瘦成了“一道光”，让人仰慕的一起，也迎来了不少的质疑。

9日，吉娜在交际渠道晒出穿戴雾霾蓝色毛衣的“沙拉照”，可能是衣服宽松的原因，怀孕7个月的吉娜一点点显不出孕肚。

可是谈论区的画风却会集在“男性审美”、“营销身段”等方面，还有网友吐槽到：“好家伙，现在女人怀孕连肚子都不能大了。”

孕期究竟该胖仍是该瘦？

女明星日子总是遭到万众瞩目，在光辉的背面总要接受一些压力。

的确，关于一个孕妈妈来说，吉娜的身段归于恰当瘦的类型了，网友们忧虑宝宝健康，也是不无道理的。

今天刚宣告现已二胎产子的朱丹，怀孕的时分腿脚浮肿、素颜上镜，更是曾在节目中泄漏，自己在怀老迈的时分，整个孕期增重了60多斤。

而陈意涵在《美好三重奏》节目中说，自己在孕期坚持运动，整个孕期只胖了4公斤。

女星之间这样巨大的体重反差，不由让孕妈们疑惑了：孕期究竟是胖点好，仍是瘦点好呢？

怀孕期间，合理的体重增加规模

孕期的体重增加规模，需求参阅准妈咪怀孕前的BMI（身高体重指数），也便是体重（kg）/身高（m）的平方。

孕前BMI在18.5~24.9kg/m2的“规范型”孕妈，整个孕期最合理的增重规模在11.5~16kg。

孕前偏瘦的孕妈，孕期则需求恰当多增重一些；而孕前偏肉肉的孕妈，怀孕后能够恰当操控，少增重一些。

一般来说，孕期最佳的体重增加速度是“不相上下”：

孕早期体重坚持不变即可，孕中、晚期，每周增重250~400g左右。

不论是朱丹的60斤，仍是陈意涵的4公斤，都远远超出了这个规范之外。

尽管吉娜看起来很瘦，但孕肚仍是十分大的，因而只需体重增加处于正常的区间之内，“瘦孕”也是合理的。

那么孕期想要坚持身段，妈妈们如何做呢？

孕期坚持身段，教你两个办法

妈妈们既不要吃得太猛，也不要过度节食，均衡的饮食，才是对宝宝和妈妈都好。

◆ 合理饮食

主张孕期饮食均衡清淡，荤素的摄入份额在1∶3左右，削减盐、糖、脂肪的摄入，多摄入维生素和优质蛋白。

孕期坚持每日2100kcal左右的能量摄入，如主食谷物200~300g，蔬菜400~500g，肉类150g，鸡蛋50g，生果200~300g，牛奶400~550ml，坚果25~35g。

◆ 恰当运动

除了医师严厉声明需求卧床的孕妈之外，绝大多数妈妈们都能够恰当运动。

孕早期的妈妈们能够坚持作业；孕中期胎儿比较稳定，妈妈们能够恰当铺开活动，游水、慢跑等运动都十分不错；到了孕晚期，漫步、瑜伽也是十分合适的运动。

孕期不论是胖点仍是瘦点，妈妈们只需确保均衡的饮食摄入，宝宝的养分都不会短少。饮食和运动，这两项都是必不可少的。

小岛今天论题：你觉得吉娜瘦得正常吗？

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