老是紧张焦虑心慌头晕[一到超市就头晕紧张心慌]

本文由成都军大医院 文守玉 主任医师原创

“你会感到焦虑吗？”

信任大多数人都会反诘一句：“这年头有谁不焦虑？”

焦虑是什么？

作业的困境、老一辈的催婚、孩子的学区房、自己的作业危机、爸爸妈妈的身体状况.......

在社会节奏越来越快的今日，焦虑好像现已成为了一种常态。

当然，这种焦虑更多指的是一种焦虑心情，还有一种病理性的焦虑称之为“焦虑症”，这两者之间是不同的。

相比起焦虑心情，焦虑症则是会令咱们感到头疼。

假如你经常感触到心慌，心悸，头晕，无故严峻，忐忑不安，简略疲惫，而且没有器质性疾病，那么就很有或许现已患上了焦虑症。

今日就针对焦虑症的症状体现以及怎样应对焦虑症做了详细分析，期望对咱们能有所启示。

全民焦虑年代

从前，作业焦虑、学习焦虑、家庭焦虑……

“焦虑”一度成为许多自媒体的流量收割机，而从咪蒙开端，这部分焦虑贩卖机开端渐渐淡出咱们的视界。

可是焦虑症却一直在快速延伸，已然成为了当时中国社会最为遍及的精神疾病。

1.患有焦虑症的你并不孤单

2.哪些人简略患焦虑症？

患焦虑症的女人大约为男性的2 倍。

有一些性情特质的人往往更简略焦虑，如完美主义、自卑倾向、过度自我重视、品德责任感强、操控欲强等。

另一方面，儿童和青少年在面临他们生长过程中的某些事物时，或许也简略发生焦虑心情，如儿童期的别离性焦虑。

但绝大多数困扰都能跟着长大或向别人倾吐而消失或处理。

当然，也会有一部分人或许由于生长过程中的某些要素而逐步发展为焦虑症。

焦虑症到底是怎样一回事？

首要，咱们要清晰一件作业，那便是焦虑不等于焦虑症，焦虑仅仅一种心情体现，它是咱们的一种正常心情。

焦虑是对要挟和心思应激的正常反响，是生物的一种重要的生计天性。

当一个人面临风险的境况时，焦虑就会引发一系列机体的反响，增强力气以应对要挟。

可是，焦虑症是一种真实的精神疾病，还会给咱们带来一系列的躯体反响。

1.怎样辨认焦虑症？

心思学研讨指出，焦虑的心思状况实际上是由三个方面构成——生理、认知和行为。

生理 胸闷、呼吸短暂、肩颈生硬、头晕脑胀、头沉、心跳加速、呼吸困难、肠胃不适、失眠多梦、易吵醒......认知 总是处于严峻不安的心情中，过度忧虑有欠好的作业会发生，易激动、易愤恨......行为 忐忑不安、左顾右盼、优柔寡断、战战兢兢……

2.常见的焦虑症类型

广泛性焦虑症：不是针对某一件事或物体的长时刻焦虑；恐怖症：敏捷被惊骇侵袭，常伴战栗和呼吸困难；特定惊骇症：惧怕某一特定景象或物体；交际焦虑症：对人际交际感到极度惊骇；逼迫症：屡次重复某事，并有逼迫行为；伤口后应激妨碍：焦虑来自伤口阅历。

置疑患有焦虑症，怎样得到精确的确诊？

假如咱们置疑自己患上了焦虑症，寻求正确的确诊是非常重要的。

假如咱们没有承受过确诊，没有关系，我会为咱们介绍能够采纳的有用根底过程。

1.心思测验评价

心思自评量表仅能用于提示自己留意心思健康。

焦虑症的确诊当由经过培训的专业人员，在与患者及家族进行攀谈后得出。

那么，咱们就先来简略的测验一下吧（仅供参考）。

在以下每题中，“没有或很少时刻”为1分;“小部分时刻”为2分;“相当多时刻”为3分;“绝大部分或悉数时刻”为4分。共20题。答案附后。

1.觉得比往常简略严峻和着急

2.平白无故地感到惧怕

3.简略心里烦乱或觉得惊慌

4.觉得或许要发疯

5.觉得一切都很好，也不会发生什么不幸

6.四肢颤栗打颤

7.由于头痛、头颈痛和背痛而苦恼

8.感觉简略虚弱和疲倦

9.觉得平心静气，而且简略安静地坐着

10.心跳得很快

11.由于一阵阵头晕而苦恼

12.有晕倒发生，或觉得要晕倒似的

13.吸气呼气都感到很简略

14.四肢麻痹和刺痛

15.由于胃痛和消化不良而苦恼

16.常常要小便

17.手常常是枯燥温暖的

18.脸红发热

19.简略入眠而且睡得很好

20.做噩梦

将各项得分相加得出总分，总分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。

焦虑症测验的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越显着。

2.医师怎样确诊焦虑症？

在契合过度焦虑、惊骇、逃避和逼迫性典礼动作等症状、并清晰扫除躯体疾病、药物所致和其他精神妨碍的前提下，若：

（1）关于急性焦虑妨碍，假如一个月内呈现 3 次或以上的发生，或许在初次发生后因惧怕再次发生而发生的焦虑持续 1 个月或以上，片面苦楚显着；

（2）不明原因、内容不固定的焦虑体会，或与客观事实严峻不符的焦虑体会，持续时刻 6 个月或以上，片面苦楚显着，作业日子功用受显着影响；

假如呈现了上述状况，咱们就应该考虑焦虑症，并活跃寻求亲朋好友的帮忙，或求助于相关专业组织。

焦虑症都有哪些医治办法？

1.药物医治

假如咱们现已呈现难以忍受的身体不适，精神上的苦楚现已超越自己的承受能力，如失眠和身体的显着不适，精神严峻等，寻求药物的医治，能协助咱们有用地缓解焦虑所带来的症状。

2.心思医治

焦虑症的实质是“对不可控事物的惊惧”，那么患者一般抱有许多的不合理信仰。

经过心思咨询与医治，能够引导患者积压在心里的负面心情，使一些苦楚的感触得以开释，这样患者就不必要经过不恰当的行为去开释这种压力了。

系统脱敏疗法：把咱们的焦虑、惊骇的目标划分为若干等级，等级要相对均匀，起伏要相对小一些。

然后从焦虑、惊骇感最弱的情境开端，进行放松练习，用放松替代焦虑、惊骇感，直到能够彻底放松下来，再进行下一等级的放松，顺次进行脱敏。

厌恶疗法：最简略的办法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑心情就用力弹一下，要感到痛苦才行，这也是一种强化。

森田疗法：不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是过错的信息，不理睬这些不舒服，咱们的症状就会渐渐减轻。

最终，期望咱们能够把自己身上的焦虑症看做一种关键，一个改动自己的时机，而不是自怨自艾觉得自己没有救了。

咱们之中有许多人都有焦虑的症状，所以，承受焦虑症所随同的身体症状，它便是自己的一部分，能够耐性的与它共存，能够持续对这个国际保有爱和好奇心。

当咱们这样做了，反而焦虑症就会离你越来越远了。