海明心理咨询中心[青少年心理咨询正规医院北京]

我们好，我是朱清菱，是北京海明心思咨询中心的首席心思专家，我国心思卫生协会会员，我国性学会会员，中华医学会神经病学会会员。

在做心思咨询师之前，我是一家省级医院的脑电图医师，1998年赴中科院心思所就读心思咨询与医治专业研究生进修班，师从于国内闻名心思学家李心天教授、郭念峰教授。

2000年从中科院心思所结业后，开端从事心思咨询和心思医治，拿手婚恋情感、焦虑、郁闷、惊骇、逼迫，尤其是心思伤口的修正、性功能妨碍调整（心因性）、性取向妨碍调整。

2008年，在取得世界华人心思学家协会的催眠疗法高档资历后，我开端将催眠与认知行为疗法联合运用，协助来访者在催眠中经过潜意识回到作业发生的当下，快速有用地从本源上解决心思问题，发泄负面心情、修正心思伤口。

经过超越10年的实践，我发现将催眠与认知行为疗法的结合运用，能够更好地协助来访者走出心思误区，取得心思力气和察觉改动的才能，与他人和外界树立活跃联系，在日子中开展灵活性，收成自我生长。

平常的作业，主要是在咨询中心与来访者面临面的沟通，期望经过网络这个渠道，把我多年在心思咨询和催眠方面的一些经历共享给更多的朋友们，也等待我们与我沟通。

今天和我们共享的是一个简略有用的严重放松操练。面临此次迸发的疫情，假如你发生过度焦虑、严重、忧虑乃至惊骇心思，影响到睡觉和日子状况，能够跟从我的音频操练严重放松。

这是我在十余年的临床催眠中运用提炼出来作用非常好的办法之一，它能调理您的神经，使大脑和身体得到放松，只需您跟着我的声响去做，做完您会感到脑筋明晰，全身放松和舒畅。音频时长有45分钟，一天可做1—2次。

做操练时请不要在餐后或空腹，着宽松的衣服躺在床或沙发上即可。找个安静不受搅扰的当地，将手机静音并给自己一个暗示：我现在开端做严重放松操练，假如有事我立刻就会醒来！