怎样看抑郁[怎么判断自己有没有得抑郁症]

郁闷症是一种十分遍及，一起又损害严峻的心理疾病。

据国际卫生组织过往的计算，全球约有3.5亿人患有郁闷症，其间美国的发病率为4.5%，我国的发病率为3%。

许多人会轻率地把郁闷症作为一场心灵伤风，以为它没有什么大不了的，过一段时刻就会自愈，但郁闷症会让人变得分外软弱。假如长时刻处理不妥，或许完全忽视它，会对人形成严峻的结果，比如说自杀或许演变成精力分裂症。

许多人并不知道，或许不确定自己得了郁闷症，导致他们没有选用正确的办法去应对，没有得到及时的、充沛的医治，然后导致病况持续乃至恶化，堕入失望之中。

美国职业心理学委员会成员、临床心理医治师李·科尔曼博士在这本《打败郁闷症：写给郁闷症人士及其家人的自救攻略》中，结合许多的郁闷症事例，给出了郁闷症患者一般都会有的几种症状。

01、心境常常丢失，常常会冒出一种沉重的空无感和激烈的哀痛感

假如一个人患上了郁闷症，他的心境往往会十分灵敏、易变，外界的一点点芝麻大的小事，都或许会影响到他的心境。

他如同没有任何的防御能力，特别软弱，感觉随时都或许堕入到失望和哀痛之中。

有时分分明做着很愉快的作业或许跟一帮很高兴的朋友在一起，但不知道怎样的，又遽然变得忧伤起来。

如同自己所取得的夸姣、高兴、高兴等全部夸姣的东西，都仅仅稍纵即逝。常常郁闷的人，很难全身心肠沉浸在真实的高兴中，觉得这些东西随时都或许会失掉。

精力科医师安东尼·斯托尔在《丘吉尔的黑狗》这本书中对郁闷症有一段精辟的描绘：“跟正常人不同，郁闷症患者软弱的多。只需外在国际有一件作业出了问题，他们就或许掉入失望的深渊。这时分即便有人安慰，对他们来说，或许也杯水车薪。一旦堕入郁闷，失望、排挤、丢失，都有或许抠动扳机，激起一波万念俱灰的反响。”

有些人会把郁闷症作为哀痛的代名词，但郁闷症和哀痛不能完全划等号。

由郁闷症所引发的哀痛心境往往愈加激烈，触及的方面更广泛，并且持续的时刻更长。

心理学大师弗洛伊德曾指出哀痛和郁闷症的差异，他说“当一个人沉溺于哀痛时，会觉得这个国际是空无的；而当一个人郁闷的时分，他会感觉到自己是空无的。”

从某种程度上来讲，正常人感到哀痛是由于外界的作业所引发的，比如说患病或许深爱的人逝世。

而郁闷症患者首要是由于感觉到自己十分糟糕，由心里激烈的无能感或无力感，所引起的郁闷或许哀痛的心境。

02、损失爱好，失掉活力和热心

假定一个人的能量值，满分是10级。

当一个人患上郁闷症，那么他的能量值或许从本来的7-8级，降到3~4级。

本来喜爱的作业，他或许会觉得索然寡味。对作业、人际关系、所参加的活动，或许都不会像曾经那样积极主动，反而会变得有些躲避，想要把自己缩回到一个人的国际里。

03、浑身没劲，总是感到很疲乏

患上郁闷症之后，一个人的脑海里总是会有许多“歪曲”的、消沉的、负面的思想。

他每天都要跟这些思想进行奋斗，这个“行为”如此“荫蔽”，其别人底子看不见。

正由于看不见这背面的苦楚和挣扎，所以许多人对郁闷症患者有许多成见，觉得他们特“矫情”，太“玻璃心”。

大部分郁闷症患者得病了，外人是看不出来的。由于他们在外人面前体现的依然和以往相同，但其实他们现已耗费了巨大的能量去跟自己的精力奋斗，这导致他们常常感到很累、很疲倦。

想一想，你是否往常有失眠的问题，觉得入眠很困难，每天睡觉之前，脑海里的杂念层出不穷。

一个人想的太多，就很难安心入眠。睡觉质量欠安，起床就很困难，这就会堕入一个恶性循环，从生理上和精力上让一个人倍感疲乏。

04、脑子转的很慢，思想愚钝

很显然，当一个人感到很疲乏的时分，他的考虑功率会大大下降，神经反响速度也遍及会变慢。

许多郁闷症患者在做决议的时分，会呈现挑选困难症，他们做决议优柔寡断，不知道选哪一个才是对的。

像今日吃什么，明日穿什么这样简略的决议，都或许会变成一项沉重的使命。

在小事、大事上都很难做决议，常常感到无能为力，心里里如同有一股焦灼的火焰在焚烧自己。

05、很简单自责、愧疚，并常常降低、批判自己

想要知道自己是否得了郁闷症，很大的一个评判规范便是，自己对自己怎么点评，自我形象是合理的、健康的，仍是负面的、糟糕的。

患上郁闷症的人，习惯于把自己看的一无可取，常以一种近乎完美主义者的情绪，来不断对自己的缺陷进行打击。

比如像丘吉尔这样巨大的人物，终身的丰功伟业很多，但他却终年遭到郁闷症的摧残，以至于晚年他对妹妹黛安娜说：“我的成果极多，到头来却一事无成。”

假如一个人完全信任，他自己是十分糟糕的，那么他就会从日子中的各种场景中，寻觅一切印证自己主意的依据，而主动疏忽那些与此相反的头绪。

06、喜爱一个人呆着，远离人群

有些人是真实地喜爱和享用独处，独处能够带给他们更多的能量。

而有些人仅仅由于有交际恐惧症，惧怕跟别人打交道，惧怕接不上话，惧怕露出自己的缺陷。为了躲避这些为难的局势，他们挑选一个人呆着。

郁闷症患者归于后者。他们或许会忽然或许逐渐不再跟曾经的朋友联络，把自己逼到一个漆黑的角落里，单独苦楚，单独疗伤。

他们惧怕失控，惧怕自己不自觉地说出一些极具负能量的话，或许发生一些进犯性的行为，而把朋友或许家人拖下水，给他们留下一个十分糟糕的形象。

但问题在于，假如一个人患上了郁闷症，他越远离人群，他就越或许一个人想入非非，而这只会让病况加剧。

07、会时不时地冒出自杀或许唱腔的主意

假如一个人的郁闷症很严峻，长时刻饱尝愧疚感、自我憎恶感、失望感和毫无价值感的摧残，那么他或许会发生自杀的主意，由于精力摧残太苦楚，所以他需求找到一个出口，来取得真实的摆脱。

有人说，郁闷症是好人才会得的病，所以大部分郁闷症患者一般会挑选进犯自己，而不是进犯别人。

一般来讲，假如一个人接连几个月，乃至更长的时刻呈现了4~5个以上的症状，那么他就要对此注重起来，考虑自己是否患上了郁闷症。

最好是到正规的医院或许心理诊所去进行严厉的确诊。一旦确诊自己得了郁闷症，就要及时医治，以避免病况持续恶化。

关于郁闷症，有一个好消息和坏消息。

好消息是关于绝大多数的人来说，郁闷症是能够医治的。

坏消息是，郁闷症是一个复发率很高的疾病，这就意味着医治郁闷症，很难在短期内“斩草除根”，郁闷症患者需求满足的意志和耐性去打好这场精力上的持久战。