快抑郁了怎么办[总感觉自己有抑郁症]

一个心思咨询匠带你进入自己心里的国际，喜爱的重视吧！

文/老K

立刻就要春节了，并且最近被武汉新式肺炎搞的人心惶惶，本年倒也多少有些特别。

他人春节都是开高兴心的，可是关于郁闷症朋友有时分越是喜庆的日子心思担负越强。

许多人留言想问我春节了，自己太郁闷怕不能融入家庭朋友等集会环境中，我这儿给咱们一些主张，期望能够帮你走过这段韶光。

1、看到他人高兴，你能够仰慕但别责怪自己

许多郁闷的朋友，最忧愁的便是集会，因为每次看到咱们都开高兴心显得自己就像“异类”般方枘圆凿。

有时分为了让自己不那么为难，还需要时时刻刻假装自己，或许只要亲自阅历过的人才知道这感觉。

面临这样的问题，我想告知咱们，假如你和朋友非常好，ta也知道你的状况，那么你也能够恰当告知他你的状况，但假如不方便说的话，看到他人高兴，你千万不要再责怪自己，要知道这些都是暂时的，过段时刻你仍是能够具有和朋友共度美好韶光的时机。

2、做你能做的事，假如什么事都做不了，也并无大碍

这段时刻或许咱们都歇息了，那么你记住能做什么尽量做就好，做不了也不要紧究竟自己生病了。

咱们身体生病了能够歇息，心思生病了怎样就不可呢？

3、放假歇息防止总是检查郁闷信息

许多人作业的时分没时刻看手机，一旦歇息了总算有时刻了就翻看那些关于郁闷的信息，表面上你是为了找到更多办法，可是过度沉浸在其间其实还会起反作用。

歇息了尽量出去逛逛，哪怕是寻觅朋友聊聊天也比沉浸在郁闷信息中强许多。

4、准时按量服用药物

哪怕歇息了自己也要确保准时吃药，因为足量足阶段吃药对缓解郁闷真的太重要了

其实抗抑药物没有成瘾性，觉得自己不吃药浑身都不好可能是您呈现了停药反响。假如郁闷症在医治的过程中，患者忽然停药，可能会呈现“停药反响”，一般表现为头晕、头疼、厌恶、焦虑等。

5、为自己而活，这并不是自私

咱们对自私这个词的了解实在有些误差，有时分一个人只要学会自私才干做到忘我。一个都没有自我满意的人，你不可能等候他能够做到协助他人。

郁闷很简单疏忽自己的心思和自己的内涵需求，可是要知道心思健康和躯体健康相同重要。不需要总是活在他人的期望与规范里。

6、学会表达自己的软弱

刚强太久，你是否现已好久不去表达自己的伤心、懊丧和哀痛，你是否现已习气压抑自己的心情，习气了单独承受苦楚和折磨。

被压抑住的心情会进入咱们的潜意识，在某些时分，以别的一种办法表达出来。

其实许多郁闷的人都是因为自我压抑导致，所以春节的时分回家了，尽量把自己实在的一面乃至软弱的一面好好让自己也让家人看到并不是很丢人的。

你这样才会过得愈加轻松，期望来年有个新的开端！

??更多心思疗愈文，能够参阅我的学习阅历：

针对焦虑症的恢复，有时分“慢”便是“快”

焦虑症半年差点住院，走出后我想告知你为何“接收”很重要

打败焦虑症：记住“面临、承受、飘然、等候”这四个词

都知道在焦虑郁闷中接收很重要，可是许多人做不到，这儿几个故事启示你一下！

专业测验：心思健康VS心思不健康（含专业心思测评量表）

治好逼迫、焦虑、郁闷等神经症的5个关键因素

怎么走出郁闷症（正念冥想办法引导）

心思学讲免除苦楚要“接收自己”，那么究竟什么是接收自我？

走出神经症，森田疗法告知你有必要接收它（专业解读）

再谈“顺从其美，为所当为”，曩昔焦虑郁闷阅历让我从头彻悟

↙↙点击链接阅览更多文章，推倒阻止改动心里的妨碍