如何缓解分离焦虑[克服焦虑症的方法]

作者简介：超宁，双胞胎美好吉利的麻麻，会考虑更爱逗比，爱手艺更爱游览，爱挣钱更知道挣钱不易，带着双胞胎娃闯练未来。喜爱就重视我喽。

上一篇说了别离焦虑发生的深层本源：《开学别离焦虑，打好这个根底超级重要》，那娃有了别离焦虑怎样办，下面这几招是美好吉利别离焦虑时我用过的，你也能够试试。

知道别离意味着团聚

别离是孩子生长的必经进程。

妈妈上班或出差了、自己上幼儿园了、和小伙伴分隔等等，透过这些别离孩子才渐渐懂得别离的意义。

比方妈妈要去上班了，上班关于孩子意味着什么，其实他并不知道。

直到后来发现本来妈妈脱离后会好久见不着，自己怎样嚎妈妈也不会回到自己身边，他才懂得本来分别是亲爱的人不能和自己在一起，乃至置疑是不是妈妈不要我了。

所以当要和孩子分隔的时分，咱们需求珍宝孩子：妈妈去干什么了，什么时分回来，即便妈妈不在也仍然爱你。

因而，别离之后的重逢便显得分外重要。这样等妈妈回来之后，孩子才会理解本来别离之后是能够重逢的。

当妈妈每次都按时和安稳的回到孩子身边，这种重逢会让孩子理解本来妈妈的脱离仅仅暂时的，脱离之后她仍旧会回到我身边，她仍旧爱着我。经过一次次的重逢，孩子由于别离带来的伤口被抚平，一起也有了更多元的安全感。

提早习惯

忽然进入一个生疏的环境，甭说孩子，就算咱们大人也会严重和短促，不知你是否这样，横竖我是真短促。

假如能让孩子提早习惯：了解幼儿园的环境，和教师了解起来，这个习惯期和心理准备期就能帮孩子平稳过渡。

比方能够带孩子经常到幼儿园周边走一走，珍宝他这便是你将来要上学的当地，经过调查其他小朋友上学的姿态，让他了解上学的概念；

开学的第一周能够测验只送半响，先是有爸爸妈妈陪在幼儿园，逐步过渡到自己在幼儿园，然后再进入全天的幼儿园。

还有个提早准备的办法便是带娃读绘本啦，提早给他读一读关于上学的绘本，也能够帮他了解上学究竟意味着什么，并且绘本会让孩子发生更深的共识，更能鼓励孩子。

下面这些绘本都是美好吉利看过并且很喜爱的，从前一天让我读好几遍，多半透过绘本他们也能找到点力气吧。

带个眷恋小物件

记住美好吉利刚上幼儿园那会儿，教师很交心的提示：能够给他们带一个自己特别喜爱的玩具，所以每天哥俩都选好自己喜爱的玩具背着书包上学去。

乃至有段时刻，方案自己带什么玩具都成了一件大事儿。

假如你家娃平常有特别喜爱的玩具或许小毯子小手绢，你也能够给他戴上，这个小物件对孩子来说就标志着妈妈，能够在生疏环境给孩子带来安全感。

有典礼感的离别

出门的时分忧虑孩子哭，你有没有这么干过：

A：你要出门上班却珍宝孩子，你出去买东西立刻就回来。

看着如同你走的时分孩子高高兴兴的，其实仅仅你自己心里舒坦了，没那么内疚了，家里那个娃嘞？

还在痴痴的等着妈妈回来呢，并且发现左等也不来右等也不来，等你晚上下班回来，他才知道自己被骗了，这时孩子的安全感现已碎了一地，你会发现今后他会愈加粘你，更没有安全感。

B：你趁孩子不注意，悄然溜走，或许叫家人把孩子带到其他房间再自己悄然溜走。

你又一次满意了自己脱离时心里的不内疚，当孩子发现你忽然不见，这时呈现的焦虑和惊慌给孩子的损伤比让他看着妈妈脱离更大。

假如上面的两种你都做过，祝贺你，两种引发孩子高度别离焦虑的错误做法你都干完了。

这两种错误办法不只让孩子更焦虑，一起还会影响他在交际和人际交往中对别人的信赖和安全感，赶忙改。

那该咋整？

有典礼感的离别！

美好吉利上幼儿园的时分，每天我都会珍宝他们：你们去上学妈妈去上班，妈妈下班第一时刻就来接你。

即便在最开端上幼儿园那几天，孩子哭的很厉害，我也会特别正式的和他们再会，然后抱一下脱离，至于接下来怎样不哭了，这就不是我该管的了，我信任教师的经历和才智，更信任孩子是强壮的。

所以到后边，孩子现已很习惯幼儿园生活了，咱们每天也是拥抱一下再脱离，这个拥抱给到我和孩子力气。

正式的离别虽然是再会，但却给孩子一种安稳感——再会便是再次碰头，分隔之后意味着重逢。

上面这几招你get到了吗？

其实别离焦虑焦虑不是孩子一个人的焦虑，许多时分假如孩子的焦虑总是无法缓解，爸爸妈妈也是需求检讨自己焦虑了没，你是不是比孩子还焦虑？

下一篇说说爸妈的别离焦虑，你的焦虑不治好，孩子的焦虑也好不了。

持续重视我吧。