抑郁症要注意些什么[抑郁症吃什么食物调理]

一、个人护理

1、心思护理

放松自己，舒缓压力，多培育喜好、爱好。日常要留意心境的改变，增强心思弹性，不要因患抑郁症而责怪自己或别人。尽可能在病况得到有用操控或显着改善后，再做重要决议方案，防止激动行事形成不行拯救的结果。遇到压力事情，或感到心境不安稳，无法自控时，向家人或朋友寻求支撑，也可寻求心思咨询师的协助。

2、日子护理

留意饮食卫生，重视养分均衡。少吃辛辣影响及生冷食物，防止肠胃不适。多食用一些钾含量丰厚的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，能够有用安稳血压、舒缓心境。养成杰出的作息习气，合理安排休息时间。若呈现进食妨碍或睡觉妨碍，及时到医院就诊。二、患者家族家族应留意对患者的陪护，防止苛求责怪，充沛表达支撑。能够进行恰当的劝导，协助患者客观看待本身疾病，辩证地看待问题。坚持对未来的达观心态，增强患者的决心。辨认、重视风险信号或求救信号，当患者明示或暗示自杀目的、方案，乃至做出预备举动，或有向亲属、朋友做终究离别的举动，赠送很多宝贵物品等时，及时寻求专业人员的协助。三、防备

因为现在抑郁症病因尚不清晰，因而无切当、直接的办法能够防备抑郁症。

做到以下几点对抑郁症的防备有积极意义：

留意压力调控，引导心境。坚持必定的社交活动，保护人际关系，完善社会支撑系统。重视心思卫生，呈现心思问题或困惑时及时咨询心思专业人员。

医学修改：简安可

医学审阅：刘建民 汪分明 赵民

策划运营：苏邦杰

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