失眠会导致(失眠最好的治疗方法)

到了中年，需要面临着上有老下有小的生活状态，再加上需要应对各种应酬，势必会增加工作和生活上的压力，这样会影响睡眠质量，导致人们睡眠不足，给身体健康埋下隐患。

1、脾气暴躁

只要持续一个星期失眠，会让人们变得更加紧张急躁，而且注意力不集中，严重的话会出现定向障碍，甚至会导致严重的精神障碍，比如幻想或者幻觉。长期失眠症会让人们的精神变得萎靡，不能保持正常的精力，影响了家庭和谐度和人际交往。长时间睡眠不足，会增加人们的饥饿感，刺激了食欲。经过研究发现，每天睡眠低于6个小时的人群更容易肥胖。

2、加快了皮肤衰老

只有处于深度睡眠状态，才能帮助皮肤组织的修复，如果总是失眠的话，势必会影响到新陈代谢，加快了皮肤衰老的速度。总是睡眠不足会让皮肤变得黯淡无光，而且滋生大量的皱纹和黑眼圈。睡眠不足时会让身体中释放出皮质醇，大量的皮质醇会分解胶原蛋白，影响了皮肤的光滑度以及弹性。

3、会让人们变得更加愚钝

睡眠对于人们的学习能力以及思维能力，起着至关重要的作用，当缺乏睡眠时会影响到人们的认知。睡眠不足会影响人们的注意力和专注力，影响了对事物的理解。因为不能正确的评估或者明智的采取行动，可能会影响到对事物的合理判断。另外，长时间失眠也会让人们出现健忘，导致记忆力减弱，健忘也会加重失眠，从而进入恶性循环状态。

4、导致视力下降

睡眠的时间越少，越容易出现视觉偏差，看不清东西，甚至会出现幻觉。熬夜会过度的透支眼睛，长时间待在灯光下会让眼睛过度疲劳，从而引起夜盲症或者视力下降。另外，睡眠不足也会增加患上心脏病、心律不齐、糖尿病以及心脏衰竭的几率。

温馨提示

睡觉前可以泡泡热水澡或者泡脚，来让身心得到放松。睡觉前不能吃得过饱，晚餐要安排在睡觉前三个小时，晚餐吃的清淡，避免暴饮暴食，保持平和的心态面对一切。睡觉前半个小时不能做任何的活动，不然会让大脑神经处于兴奋状态，影响了睡眠质量。