抑郁症6个月恢复期[3个方法走出抑郁症]

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郁闷症的恢复是一个绵长的进程，它的发病原理很杂乱，导致一个人郁闷，是由于一个人的本身心思素质接受能力低和过度用脑，形成了大脑皮层的神经递质发生了紊乱，也可说是大脑神经受损了，才会使一个活蹦乱跳的人，充沛犹如变了一个人似的，这儿的中心要素便是：由于你长时刻心里压抑、过度思考问题，形成了大脑神经递质排泄不平衡，形成了不同程度的受损，那么人就郁闷了。

郁闷症患者，最为首要体现便是：心境失落。

可是，形成心境失落，到底是脑部短少什么元素呢？元素也称之为：神经递质，而神经递质又分为许多种，比方，常见一些郁闷症患者，他们的大脑里都是短少这三种神经递质：

1.五羟色胺（血清素） 。

2.多巴胺。

3.去甲肾上腺素。

这些神经递质的效果真的很奇特！它们都是担任让人发生愉悦感的奥秘元素，短少它，或许排泄少了，人的心境就失落、失望了。

所以关于神经受损的郁闷症患者来说，这个心思疾患，治好它非一朝一夕就能办到的，它的医治期限较为绵长，尽管绵长，可是却是彻底能够治好的，只需你在治好恢复进程中，把握以下七种办法，就必定能够打败它的，仅仅存在时刻的问题。

一、接收症状，带着症状去日子与前行。

郁闷症在恢复服药阶段，症状会继续呈现，且有时还会比吃药前还严峻，其实发生这样的状况，都是很正常的，这或许是药物在身体、大脑里的一些副效果和彼此与其它神经递质发生相斥及排挤的效应，。

有些症状，请耐心肠接受它，该干嘛干嘛去，不要总是在于自己的症状，要信任吃了药，症状必定会渐渐消失的，所以阿秋教师也常常鼓舞患郁闷症的朋友，必定要接收自己身体呈现的症状，带着症状去日子与前行。

再苦楚，也要接受，时刻熬过去了，它也就渐渐地缓解消失了，接收症状带着症状日子与前行，是人生别的一道景色，这一道景色，会在你恢复后，回想起的时分让你泪如泉涌。

二、不要以为自己是最倒运的人。

许多患郁闷症的朋友，总是以为自己是这个世界上最倒运的人，他们早年问过苍天，也问过大地：“为什么老天爷要我得这种折磨人的病？！”

其实得郁闷症并不倒运，也不丢人，要想治好它，那么这样的观念和诉苦，请彻底地抛除！

得郁闷症，并不是一件倒运的工作，从生理与心思的维护机制视点来剖析的话，得郁闷症是由于你长时刻心思压抑、惊骇、大脑不停地思考问题，现已超负荷的在耗费它们了，所以当你的大脑扛不住的时分，你就郁闷了。

从某种程度上解说，郁闷的到来，便是一种对身体和心思的维护机制，至少在阿秋教师看来，假如不是郁闷做维护机制，那么你或许就会疯，又或许会呈现五脏六腑衰竭，所以郁闷并不是坏事，这就如同，家里忽然来了一阵高压的电流，由于有保险丝的维护，家里的电器并没有受损，仅仅停了电，家里变漆黑了，郁闷也是这样的道理。

所以，不要以为是一件倒运的工作，心态上要正确平静地看待它，那么你就成功了！

三、树立恢复的决心、信仰很重要。

治好郁闷症，就不能一边服药、一边妄自菲薄，这不仅仅是在耗费身体的元气，更多的时分是在炸毁自己的决心和信仰。

咱们都知道，人活在这个世界上，支撑咱们走下去的是信仰与决心，假如人都少了它，又怎样有动力向前冲呢？郁闷也是如此，驱跑这条恶狗，你需求有满足的决心和信仰，有了这些精力上的支撑，你就不再害怕它，哪怕偶然的郁闷再次发生，也不再怕它了，由于你现已有了经历。

无害怕，便无所谓。

四、不过度用脑，防止喧闹的人群。

在郁闷症恢复地进程中，由于大脑神经还处在修正地进程中，所以此时防止想一些让你倍感压力的工作，一起也不要过度地用脑，用脑过度，会使大脑发生痛疼的感觉，这时是大脑神经没有彻底被修正，所以尽量防止过度用脑！

再者，少去喧闹的人群里，以影响自己的心境，有时郁闷症患者一到人多的当地，就窒息，就心慌，这种现象在郁闷症患者身上十分常见！

五、准时服药，运动必不行少。

想要治好郁闷症，就必须要有准时、坚持长时刻服药的心思准备。

服药是操控症状、缓解症状、修正大脑神经的奇特手法，必不行少。

可是像轻度郁闷症患者，能够不必服用，服药只针对中度与重度患者，一起也要有恰当的运动出汗，进步自己的身体体质，影响大脑皮层发生多巴胺神经递质，这能够添加快乐感、愉悦感，运动也是治好郁闷症十分有用的辅佐手法。

六、宽恕自己。

郁闷症患者，要宽恕自己抱病的现实，要宽恕现在的自己不如早年，由于你病了，所以不要拿曾经的自己跟现在的比，没有可比性。

所以这个时分，不管你再糟糕，也请你大度的宽恕自己、爱自己、更不要自责自己，这一点关于你的恢复来说是一剂俱佳的精力疗药。

七、心思咨询与陪同！

心思咨询与陪同，是一个郁闷症患者最为重要的治好手法之一，假如说药物治好占有百分之五十的效果，那么心思咨询与陪同则占有了别的百分之五十的奉献效果，能够说除了上面服药那项，其它六项都能够概括为心思咨询与陪同的领域。

所以根据郁闷症的状况，心思咨询与陪同是起着巨大的治好效果的。

不行忽视！

心思咨询师就比如那个站在井口上的人，而你却是那个掉进井里的人，那么心思咨询师，此时，就起着拉你上来的效果。

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作者：阿秋，国家二级心思咨询师、情感导师、心灵疗愈师、作家。

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