完全不想学习[不爱学习怎么办]

假如你总是带着满腔热血扎进学习，学几天后就开端妄自菲薄，测验了许多办法，却一向成效甚微。打起精神，仔细花5分钟，看完这篇文章并实践，一定能改动你糟糕的学习现状。

我也曾是个成果糟心，学习常三分钟热度的人，后来经过这个办法，完结了“”无强逼”的学习状况，从本源处理了不想学习心态的恶性循环，终究顺利完结逆袭，坚持会有报答[送心]

我把这套学习办法称为【DSA21】驱动法，总共分为四个板块：

一、愿望（Desire）—找到引诱学习的真实内因

二、场景（Scene）—营建学习场景进入短期状况

三、必要手法（Approach）—从收心到用心，养成长时刻状况

四、“21”—从被迫忍遭到习气定型

一：愿望（Desire）—找到引诱你学习的真实内因

依据不同来历，学习动力分为两种：

1）外源性学习

大部分人70%的学习动力都是外源性，这些话大多从小听到大：

考后教师的谈天：“哪一科拉后腿了” 。周末爸爸妈妈的关怀：“这次排名第几”。 平常同学间的问询：“这次考得怎么样”。

这种学习动力不是本身内涵愿望，而是源于外界鞭笞。老一辈敦促、同辈竞赛，这些言论无形中会发生压力，日复一日推着你行进。但外源动力离不开外界敦促，还简略发生厌烦心思，学习功率也会大打折扣。

2）内源性学习

这种学习动力是咱们真实要寻求的，它来历于自我，耐久且高效。举个比方，就如同你和朋友一同打篮球，技能不过关，朋友不吐槽，自己也会静静操练，在下次逆袭后你又会发生冲劲持续操练。

假如能找到源动力，学习愿望会更强，劲头也会更猛。由于“学习好”是比朋友圈晒出来的名牌、高档套房、旅行美照更让人骄傲。

学习好的人，能感遭到精神上的爽感，比方从小到大教师的偏心、同学的崇拜、公司的选拔。

人是情感动物，当得到这种优越感，就尝到了学习的甜头，爱上了学习好带来的特权，然后激发进内涵驱动。然后越学越好，学得越好奖赏就越多，进入一个循环的正向鼓舞。

就如读书，也是一种循环的正向鼓舞，可以一边增加你的常识储藏，一边满意精神爽感。

捉住你的内涵愿望，这是让你“承受学习”的要害性要素。你与源动力，或许只差一个甜头。当你吃了一口蛋糕，你会巴望吃到更多的蛋糕。

二：场景（Scene）—营建学习场景进入短期状况

光有愿望是不可的，鸡汤谁都会喝，但喝完又会三分钟热度，根本原因在于对自己太好了！

否则也不会有那么多人写了满满的计划表，最终却堆在旮旯吃灰。想让自己动起来的最好办法，便是远离偷闲违法地，营建学习场景。

我一般把场景分为特定空间和固定时刻。

1）特定空间

在图书馆学习、在家学习、在宿舍学习，这三个地址和学习效果成反比。

不要高估自己的自制力，也别企图与舍友谈天声、游戏敲击声、床的呼唤声作斗争，你真的会顶不住。在校园就脱离宿舍、在家就脱离床，去最近的自习室或是图书馆，从空间上增加学习欲。

当你有了个合适学习的大空间后，你还要做一件事，便是营建一个小空间——无杂物的书桌。

越简练越好，最好只要要用的书、电脑和笔等，不要让无关的物品招引你的留意力。

2）固定时刻

选一个固定时刻段，在这个时刻段你一定要坐在你的书桌前，开端学习。

一开端不要给自己安置那么多内容，简略几个使命就好，比方做标题、看10页书。

这儿的“固定”，是指固定时刻段只精干固定的工作，比方你规定好的刷题、温习，背单词等。假如学不进就什么都不干，坐着，发愣都行，让自己无聊起来。千万不要玩手机、睡觉，这会让你前功尽弃。

这儿给咱们共享一个专治心猿意马的小TIPS：抄书。

抄书听起来在无意义耗费时刻，却是收回你留意力、冷却你的大脑杂念的进程，一般抄5-10分钟，大脑会中止梦想其他精彩，它会自我对话：

在固定时刻段，进行一步步测验。今日能专心10分钟，明日就定15分钟，后天再定20分钟。不用求快，按自己能承受的起伏一点点前进。

三：必要手法（Approach）—从收心到用心，养成长时刻状况

【DSA21】的DS是收心进程。经过这两步，咱们现已能完结短期、简略使命的学习。但这远远不可，咱们还需求做到从收心到用心的跨过，让你能进入长时刻的“无压”学习状况。

这儿分为三阶段：周组织、日规划和间歇放松。

1）周组织：把游戏机制带入学习鼓舞

想想你日子中十分乐意干的工作是什么？玩游戏、游水、打球…

刚开端你的爱好也并不轻松，你也需求长时刻坚持尽力，不过爱好是最好的教师，有了动力你也尽力，不断应战难度，从一个新手小白，一步步提高，最终舞出自己的小天地。

但为什么咱们能坚持这么单调的练级进程？

由于咱们不是24h都在玩，而是累了歇息一会，再翻开来持续。再加上游戏有许多精心规划的机制，让你在玩的进程中不断得到成果感，然后消除厌烦感，让你上瘾，比方：

每日报到，坚持天数越多给的奖赏越大。

剧情使命，难易替换，总有一个使命比较扎手，但接下来几个比较轻松。

及时反应，带来成果感，如完结一个使命就有丰盛奖赏、赢了一场竞赛就会奖一颗星。

所以咱们也完全可以模仿游戏的使命设定，在学习中引进鼓舞机制，让自己不知不觉中进入持续“无压”的学习状况：

A.以星期为周期，每一天都设定日常使命线，在周三、周六可以加多一点使命。

B.每日学习剧情完结后抽取小奖赏，比方喝杯咖啡??、看场微电影。 假如今日学习了，但没有完结使命，不抽取小奖赏，但算报到。

C.每周日规划一个报到满7天的大奖赏，比方看部电影，和朋友出去吃顿大餐。 在手机设置固定时段提示，用鼓舞的口气，鼓舞自己去完结每日使命，比方： 「今日你离周末的电影更近一步了吗？」「不要忘了我还在等你今日报到噢！」

D.阶段性的学习大方针完结，可以给自己一个大鼓舞，例如出去旅行。

还可以规划得更为精细，像把身边的学霸当作NPC，向他讨教问题能累积什么成果，或许增加支线使命，每天多背10个单词等等。

这样你就把精心规划的机制引进到了学习组织中，像打游戏相同，在鼓舞中越学越嗨。

看到这，你现已学到了超要害的鼓舞机制，一切的前进都来历于测验，行万里路，难在第一步。精看，细想，然后实践。现在给这篇文章点个赞吧，这是你开端实践的第一步[碰拳]

2）日规划：捉住驼峰曲线

在每日规划上，要学会善待自己。就如同一向没训练的人，不或许决议瘦身就立马跑完五公里，学习也不能一上来就五张试题卷子。

人的精力有限，所以学习曲线就像“驼峰形”过山车，开端比较陡峭，学着学着进入一个高峰期，陡峭一点再进入一个次峰期，再逐步趋于陡峭。

因而咱们没必要用全程高强度去强逼自己，使用好驼峰曲线就能事半功倍。

简略来说，在最开端和最结尾，组织最轻松或许最喜爱的学习使命；把重要的学习使命，组织在驼峰处。

比方，看书比起刷题轻松，你可以每天都把看书组织在开端和最终。有些同学，特别喜爱数学、对英语不太伤风，那么就可以把喜爱的使命组织在头尾。

而在驼峰处，就应组织较要害的学习使命。这时已逐步进入专心状况，扎手使命处理起来没那么费劲，功率也会更高。

这样做的优点是，当你回想起前一天的学习使命，形象最深的便是头和尾：轻松愉悦的阅览或许成果满满的数学。再开端下一天的学习，心思上的阻止天然就比较小。还捉住了黄金驼峰时刻，用最高效的状况学最要害的使命。

此外想持续良性学习，除了科学使用驼峰曲线，确保杰出作息是重中之重。日夜倒置、翻云覆雨的作息不或许带来充分精力，还会让你堕入强撑式学习和间断性溃散的恶性循环。

3）学习半途：意志力友爱型的放松

周学习纲要和日学习次序，咱们都组织好了，还差一个小过程，便是每天学习中的小放松。

留意，这个和完结每日使命后的小奖赏抽奖不同。

每日使命完结后，咱们可以随心挑选奖赏，但学习中的放松不可。咱们或许觉得，学习了良久，犒赏自己也是理所应当，玩盘王者、逛逛淘宝，成果一天就过去了。

这些放松办法会极度耗费意志力，就算你能收手再去学习，也会发现副作用：留意力还留在师峡谷、脑子里时不时想着购物车里产品。

意志力是“易耗品”，挑选过分精彩的放松活动，会敏捷涣散意志力。之前说的场景操控和抄书的办法，便是将意志力“用在刀刃上”。

所以，在你渐至佳境的间歇歇息中，千万别翻开你最想玩的东西，要挑选对意志力友爱的放松办法。比方，去楼下走一走，暂时抛下脑子里的主意；喝杯牛奶，纵情发愣放空自己。

而舒书最喜爱的放松办法是：听歌。

当然，放松的办法不拘泥于方式，咱们可以寻觅合适自己的意志力友爱型放松，规范就参照上面所说的：内容陡峭、成瘾性低、用时区间短、衍生周边少。

四：21——从被迫忍遭到习气定型

这儿的21是一种坚持多一天、再多一天的标志。当你开端去做，一天、两天、直到一周，你的心思会跟着你一同坚持学习。

抛弃的机会本钱是关于时刻的指数函数，坚持的时刻越长，机会本钱就会“爆破性”增加，也便是指数爆破。跟着x单位长度的递加，f(x)会呈“爆破性”增加。

诺贝尔经济学奖得主斯蒂格利茨教授曾在《经济学》一书中举过一个比方：

“假定现在你现已花7美元买了电影票，你对这场电影是否值7美元表明置疑。看了半小时后，你最坏的“置疑主意”应验了：这电影简直是场灾祸。 你应该脱离电影院吗？在做这一决议计划时，你应该忽视这7美元。这7美元是淹没本钱，不管是去是留，这钱你都现已花了。”

但事实是，咱们常常会为了这7美元，看完好场电影，这就如同去自助餐厅吃饭，就算现已撑到想吐了，仍然会挑选持续往嘴里塞——由于要吃回本钱。

一件事，你投入的精力越多，越离不开它。

当你看到这儿，咱们现已在学习上投入了许多心思。用DS让自己可以完结短期、单一的学习使命，再经过A精心规划好了鼓舞机制，完善了每周报到、每日使命、半途放松，走上了长时刻、高强度的状况。

你现已建好了关于学习的指数函数坐标轴，每坚持多一天，淹没本钱就会窜火箭。不知不觉，不是你要逼自己去学习，而是你现已离不开学习了。

所以耐性坚持，多一天，再多一天，直至习气定型，你会感觉到指数爆破的威力。

好啦，我的【DSA21】驱动法到这就介绍完啦，完好实践下来，一定能改动你的学习现状，加油[点亮安全灯]

总结：

D：找到学习引诱你的当地，构成循环的正向鼓舞。

S：营建学习场景，挑选合适学习的空间，加上固定时段和抄书收回法。 经过DS让自己到达短期、单一使命的学习状况。

A：把鼓舞机制引进周组织、使用驼峰曲线完结日规划、寻觅意志力友爱型的放松。

21：使用淹没本钱心思，每坚持一天都是指数爆破。 留意：使用A21让自己养成长时刻、高强度的自主学习习气。

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