性心理创伤[慢性心理创伤]

咱们或许都有过这样的体会：

在爱情中你有过伤口。后来你遇见了一个新的人，开端了一段新的联系，还没有任何损伤产生，却总有一些旧的、了解的恐惧感跟随着你。这种恐惧感让你变得灵敏、惧怕、多疑、绝望、简单畏缩，也让你现在的伴侣感到困惑、愤恨、无法，他们或许会在现在，成为咱们曩昔阅历的受害者。

咱们今日就来聊聊密切联系中的伤口联系。

曩昔的伤口阅历会极大影响咱们的人际互动，也会阻止密切联系的良性开展。由于它影响了一段密切联系中最重要的元素——安全感。这儿所说到的伤口包含两个方面：

1. 实在的伤口

临床确诊意义上，伤口是指那些让人感遭到生命和安全遭到要挟的一些状况。本文中运用的是伤口的广义寓意，任何会让人体会到孤单，低自负，手足无措，焦虑，惊惧，不被爱，郁闷等等的负面心情的阅历都归于本文中议论的伤口。这些实在的伤口体会来历多样，并且对人的影响程度纷歧。

2. 心思伤口状况

很不幸的是，面临实在的伤口时，许多人会挑选忽视或许压抑。缺少对伤口的及时修正会让阅历伤口的人产生无助、绝望的感触，紧接着还会有愤恨，冲突，哀痛等负面心情，这些搀杂激烈心情反响的回忆会在无意识的状况下渗透到大脑里，心思伤口的状况就由此产生了。

在心思伤口状况时，假如当下的情境中产生了一些会引发咱们的伤口回忆、以及相关激烈心情的工作，咱们往往会根据未修正的曩昔，以及未处理的绝望情感，来处理现在情境中的人和事，乃至产生与实际强度不匹配的过激行为、心情反响。虽然咱们能清醒的认识到自己的行为或许心情反响被夸张，咱们也无法自控。

这样的心思伤口状况在许多时分会损伤自己也会损伤密切别人，让人进入持续的悔恨，焦虑，郁闷等状况。若不加干涉和引导，这种潜意识的心思伤口状况会不断开展，持续损害当下密切联系，乃至更严峻会导致持久的精神疾病。

心情脑被认为是答应人类作为一个物种足以生计至今的重要生理结构之一。它协助咱们咱们针对周围的全部进行学习，敏捷的判别周围的人或许环境是好仍是坏，安全仍是危险并敏捷的做出行为回应。杏仁核则是大脑担任心情的中心。

当咱们处于这种被认为“受要挟”的状况下，咱们的整个神经体系会高度严重，咱们的心跳会加速呼吸会短促，杏仁核会指挥大脑避过逻辑考虑并操控身体做出一些天性自保的行为反响。所以，关于那些处于心思伤口状况下的人，当密切联系中呈现继发他们负面感触的蛛丝马迹时，他们或许会呈现以下不良的应对方法：

这样的反响常常会形成密切联系中两边的误解，渐渐把“蛛丝马迹”真实变成了自己最惧怕产生的那个“曩昔”。这些行为反响许多时分正是密切联系中最大的不稳定要素，也是最有或许带来新伤口阅历的“危险”。

那么，好的反响方法应该是什么样的呢？

1. 评价现在与曩昔的差异

经过自省的方法，去回忆从前的伤口联系阅历， 找出联系中的危险要素。随后，评价现在的密切联系，和曩昔的联系有哪些不同，那些危险要素是不是依然存在？自己可以做出哪些改动？新的联系中有哪些保护性要素存在？

2. 等一等再反响

当心情被激起的时分，要给自己有一些时刻缓冲和处理，不要在心情迸发的那一刻做出任何决议，乃至不要说任何话，渐渐比及自己的理性思想从杏仁核绑架的状况下康复回来。

3. 了解对方，学习对方关于密切联系的“言语体系”

密切联系中常见的拦路虎往往是两边不同的生长阅历。咱们往往想当然地认为两边关于一些工作的观点和感触是共同的，但其实每个人的幼年阅历和伤口都纷歧样，关于联系中同一个信号的解读也会天壤之别。两边打开心扉的攀谈，对自己的伤口和原生家庭有一个清楚的评价可以协助两边了解各自有什么异同，以及在联系中各自需求什么。

4. 信赖，坚持敞开的交流

把你现在的密切别人与上一任，优待你的人或许任何其他使你遭到伤口的人差异开来。别把关于“曩昔”的置疑放在“现在”上。挑选信赖一个别人，或许是这个世界上危险最大的工作之一，但也是你可以取得美好的必经之路。测验与ta坚持敞开，诚实的交流，勇于告知ta你真实需求什么，别靠命运，更别让ta来猜。

学习辨认自己的心情状况、学习认知调整、学习敞开的交流模式等心思学基础知识，可以协助咱们更好地处理密切联系给咱们带来的伤口，从而在未来与生射中的重要别人树立杰出健康的密切联系。