网瘾如何(如何防止网瘾)

01正确认识︱“网瘾不是坏孩子”

很多家长把网络成瘾归结为青少年个人品质问题。认为成瘾单纯是因为孩子自控力差，甚至直接把网络成瘾等同于“坏孩子”。认为逼孩子“戒网”才是唯一的出路。这其实是对孩子内心诉求的忽视。研究发现，网络成瘾的青少年有很多内心诉求得不到满足，甚至得不到理解，这是成瘾问题的重要原因。

一方面，作为家长需要认识到，孩子作为家庭、学校等群体中的一份子，ta的问题可能提示着家庭或学校系统的异常，例如父母、亲子冲突都有可能对孩子产生影响，而改变需要整个系统的共同努力。

另一方面，网络成瘾的青少年并非一无是处。家长需要全面地看待孩子，寻找孩子的闪光点。这不仅有助于家庭关系的改善，也有助于青少年发掘自身优势，建立广泛的兴趣爱好，从而改善网瘾问题。

02家庭依靠︱关爱代替孤独

亲子关系的质量对青少年网络成瘾程度有着很大影响。其中父子关系的质量不仅对青少年网络成瘾程度有着直接影响，还会通过影响青少年的孤独感而间接影响网络成瘾程度。

有研究显示，父亲在孩子社会性发展、形成自控能力、与母亲共同教养孩子方面都有着不可替代的作用。而母子关系则主要是通过影响孤独感而间接影响青少年网络成瘾程度。

这提醒各位家长，每天拿出一段时间陪伴，而非责备孩子，让孩子感受到被包容和接纳，将降低青少年对网络的依赖程度。

家人之间的相互支持和沟通，对建立关系有很大帮助。

此外，游戏对于儿童发展也有着重要意义。皮亚杰提出，游戏可以帮助儿童解决情感冲突，实现生活中不能实现的愿望，同时，也是智力发展的重要手段。

然而当今时代，孩子们能在线下一起玩的游戏已经越来越少，取而代之的则是网络游戏。

提醒各位家长，一方面要关注孩子“小圈子”的动态，引导孩子们发展广泛的兴趣爱好，并引导ta表达自己的心理诉求；另一方面也要为孩子们提供游戏的选择和机会，让网络不再是孩子们唯一的共同娱乐方式。

03制定规则︱有节制上网

在家庭和学校中，家长和老师需要对孩子上网进行监督，建立规则和边界。

第一，正确认识网络，家长有责任监督。

网络并不是“洪水猛兽”。在当今时代，网络已经融入生活中的每个角落，孩子有权利，也有必要学习网络的正确使用方法。此时家长需要对孩子进行监督，这种监督并不是盯着孩子上网，而是告知孩子们使用网络的原则和底线。

首先，针对上网时间。美国和加拿大两国的儿科协会指出，1-2岁幼儿应尽量少接触互联网（包括手机、电脑等电子产品）；3-5岁幼童用网时间每天不应超过1小时；6-18岁儿童每天不应超过2小时。

其次，针对上网场所。儿童应尽量在家中上网，家长才能对孩子进行有效监管。

最后，针对上网内容。家长在尊重孩子隐私的情况下，要对孩子网络使用内容进行监管，当发现异常使用时要注意引导。并且向孩子提供一些适合他们的网址，培养合理上网习惯。

尤其于儿童，帮助ta在早期学会正确的网络使用方法非常重要。

第二，执行规则，温柔而坚定。

当规则建立起之后，家长和孩子都需要严格遵守和执行。尤其家长需要以身作则。试想，一个每天回家都忙于游戏而无暇顾及孩子的家长，怎能帮助孩子戒除网瘾呢？当有人触犯家庭规则时，需要家长“温柔而坚定”地说明底线，贯彻规则。如果“网瘾”严重影响了孩子的学习和生活，导致孩子成绩大幅下降、注意力涣散、作息颠倒不规律，或者伴有明显的焦虑、抑郁等情绪表现，家长需要给予密切关注，必要时向专业人士求助。

第三，建立港湾，而非牢笼。

当孩子内心需求得不到满足时，很可能会诉诸网络游戏等途径来满足心理需要。在严格的规则之外，家长也需要注意关注、陪伴孩子。需要提醒的是，对孩子的陪伴需要“高质量”，当家长用心陪伴孩子，孩子也会感受到用心。此外，需要多多关注现实游戏、体育活动及各种兴趣爱好，满足孩子多元化的发展需求。

济南远大戒瘾中心温馨提示：

济南远大中医脑康医院戒瘾科，主要设有酒精依赖科、网络游戏依赖科、赌博成瘾科、药物成瘾科、自愿戒毒科等特色临床科室。

医院设有心理咨询、心理测验等配套科室，配有国际先进的物理治疗设施和传统中医治疗设施和方法。病房环境优雅、整洁、舒适、每层设有单人房间，配有空调、电视。病区设有篮球场、健身器材、台球桌等设施。还设有卡拉OK、多媒体室等设施，通过形式多样的文娱活动帮助成瘾患者摆脱心瘾，早日康复，回归家庭和社会。

为保证就诊质量，患者请在家属陪同下来院就诊

济南远大脑康医院戒瘾科官方微信：jnydjyzx

壹点号济南远大脑康医院

找记者、求报道、求帮助，各大应用市场下载“齐鲁壹点”APP或搜索微信小程序“壹点情报站”，全省600多位主流媒体记者在线等你来报料！