孕妇焦虑症的治疗方法(南京焦虑症好的治疗方法)

想必不少距离预产期比较近的妈妈们都紧张起来了，脑子里浮想联翩，这个生孩子到底疼不疼?是剖腹产还是顺产?要给宝宝买什么东西呢?还有就是怎么坐月子?.......问题一大堆摆在自己的眼前，其实，在这些时候，妈妈们就得要注意了，去调节自己的心情，缓和一下产前的状态!那么有哪些比较好的放法能够帮助缓解呢?

1、利用呼吸法(临近产前的时候)

当感觉到宫缩越来越频繁的时候，你大可调节一下自己的呼吸，屏住呼吸，约3秒左右后向肛门处用力，一边用力，一边呼气，这会让你更加舒适，尽可能放松自己的肚子!

2、学习孕妇课程

在准备临产的医院内，一般来说都有安排孕妇课堂进行免费辅导。孕妈们可以去学习，了解生产的过程和引起疼痛的原因，有助于克服对分娩的恐惧心理。

3、听music(平时)

音乐可以说是比较靠谱的，能够有效的帮助缓和孕妈的心情，建议可以选择一些轻音乐听，那种有大自然声音的音乐是非常不错的，能够让人置身于安静的环境下，与此同时，让自己的老公给自己按摩，缓和一下焦虑不安的状态。

4、适当的运动(平时)

有相关的研究结果显示：孕期经常锻炼的要比不经常锻炼的孕妇患焦虑症的概率要下降25%，建议孕妈们每天吃完饭可以和老公到公园散散步，不想出去的孕妈也可以在家做做瑜伽，孕妇操!

5、让老公陪产

有条件的情况下，可以让老公进入产房陪产，没有条件的，可以让老公在待产房前多陪伴自己的老婆，准爸爸陪伴在身边，这是最大的心理和精神上的支持。

对于那些要临产的准妈妈要保持“既来之，则安之”的想法，可以之前就了解一下整个分娩的过程，保持安静的心态，克服产前的种种不适状态，祝大家好孕!