怎么和抑郁症的人相处[抑郁病人的常见小动作]

以下几条劝告：

1、关于任何心理疾病，坚持辩证的了解：是病也不是病

是病——郁闷症者对待国际的感触的确不同，由于对其责备和挑剔，往往会让联系变得糟糕（乃至许多郁闷症的原因就来源于家庭或重要联系中继续的责备，评判）

不是病——每个人都会或多或少的有一些郁闷倾向和气质。因而，和郁闷症者讨论一些无解的人生终极论题（比方人为什么活着），也或许会把自己“带跑偏”。

因而，了解——任何人都或许会在必定的状况境遇下（气候、环境习惯、人际应战、职场习惯等各种状况）罹患郁闷症。合理看待“心灵的伤风”，不成为郁闷症者的次生灾祸（没你，郁闷症者还能好的快点；有了你，更难过）

2、日常陪同三要素：运动、阳光、巧克力。

恰当运动、杰出作息、多晒日光、恰当弥补黑巧克力，都能够有用改进郁闷症者心境

3、对“症”下药：除了遵医嘱服用药物以外，郁闷症的心病成因机制或许来源于——

持久以往的失利体会：做什么都不成功，得不到认可；缺少别人的支撑和了解：长时间孤单，活在被评判，乃至是欺负的环境中；自身不良心情无法表达：长时间无法表达自己的主意和感触，憋出内伤；有前期品格根底：缺少重要别人（爸爸妈妈）关爱，前期紊乱型眷恋形式等……

对症下药：

总是失利的，找到挫折范畴，添加成功体会和才能；缺少别人了解的，成为他的了解和陪同者，认清自身也是受害者，面临，转化；心情无法表达的，鼓舞并预演心情表达，逐渐表达，逐渐减压；前期伤口论题的，经过长时间联系修正，重建安稳自体客体（当然，这一般需求咨询师协助）。

当然，许多症并非单一存在，我从前的一位青春期郁闷来访者，这四个要素，算是占全了：

“我从小就惧怕我妈妈，咱们全家都怕她，她一气愤就谩骂。我记住小时分，有一次全班拿了第二名，回去她说：‘你认为我会高兴吗？拿个第二有什么好满意的？又不是榜首！’

但是，她分明从小都不管我，好像觉得什么工作，给我钱就能够处理了……现在想来，我学习成绩变差了，得病了（郁闷症），或许也是对她的报复吧。”

4、特别要说的是，作为青春期郁闷症的爸爸妈妈，你需求知道的是：

不自责，不躲避——孩子构成郁闷绝大多数有家庭教养方法的诱因。不因孩子患病焦虑烦躁而故意责备孩子（由于那很或许是家长自身的焦虑，想要“扔给”孩子罢了）；

也不需求因而而过火自责（由于许多不良教养方法也来源于你的原生家庭，日子压力等等）。看清问题的来龙去脉，孩子的苦楚，也等于给你的日子提示——需求从头考虑你的人生，你的表达，你的心情……

一部分青春期的孩子，在这个身心剧变的时期，也会在潜意识中经过郁闷状况（留意不是郁闷症）来应对自身的苦楚。孩子觉得你不能了解他，周围人不能了解他，是由于，连他自己都不能了解他自己。实在的面临这种“我的确不能彻底了解孩子你的苦楚和哀伤”，也是协助孩子生长的要害。

试想，从青春期孩子的视点，被自己的爸爸妈妈彻里彻外的了解，这孩子是要有多土（由于在后辈的潜意识中，做一些爸爸妈妈不能了解的工作，便是比爸爸妈妈牛，这也是人类的背叛实质；越限制，越拔苗助长）

国内的数据——《中华流行病学杂志》查询数据显现，9-18岁青少年郁闷症状的检出率为14.81%左右。

假如孩子真的表达出自己的苦楚，想要寻求咨询师协助。你能够和他交流以下论题，不要直接说：“你没病”、“便是矫情”、“打一顿就好了”。

而是交流：

现在是怎样个难过法？继续多久了？影响到你的哪些方面了（起居坐卧、人际联系、学习上课、仍是其他）？假如想要找咨询师，你有什么主意和等待？你觉得咱们能够到达什么样的方针会比较好？咱们能够帮你找找看，你乐意的话，你能够自己看看怎么？

问清楚这些，找到咨询师时提早说清，也等于直接的添加了咨询功率。

有的时分，交流自身便是一剂良药，被了解自身就会让孩子感触到：自己是能够表达出自己一切的心声的。