解决焦虑(焦虑症的5个具体表现)

仲念念 | #情感观点#系列

有人说，当代女性是一个很容易焦虑的群体。

我们常常会因为不够强大，没有办法兼顾一切而难过。也会因为有太多情绪，不够坚强而自卑。

为此，著名主持人杨澜曾在韩国举办的“世界妇女论坛”上，为陷入身体与情感双重焦虑的女性提出三点建议。

希望能通过自己多年的经验，为广大女性找到一种新的自救方法。

如果你也是一个时常感到焦虑的女人，不妨听听这些忠告。

曾经看到过一句话：“累死你的不是生活本身，而是生活中遇到的人和事”。

深以为然。人的痛苦往往分为两种，一种是有回报的，另外一种是没有回报的。

当我们努力为生活拼搏时，再累也是暂时的。等到希望达成，梦想实现的那一刻，所有的苦和累都会烟消云散。

到时候你就会发现，这一切都值得。

而当我们为生活中糟糕的人情和烂事忧心时，这种痛苦是无解的。参与的越多，自己就会越痛苦，最后还白白浪费了大好的时光。

在生活中，我们大部分的痛苦都来源于第二种。

很多人都是被一些不必要的事情烦死的，而不是被生活本身所累的。

对此，杨澜说：“当你意识到生活中有太多烦心事时，就需要让自己远离那些无关紧要的人和事，转而去做自己真正喜欢的事。

这种事情的能量水平本身就比较高，加上可以从中得到乐趣，犹如火上添柴，即使身体累些也容易恢复。”

既然和那些不必要的事情纠缠再久，也不会对自己有任何帮助，那还不如及时断舍离，做让自己快乐的事情，让生活幸福一点。

同样是节目主持人的李湘，也曾经遇到过类似的问题。

从湖南卫视离开之后，李湘投入了商业，不仅开了餐厅，还经营起了自己的经纪公司，事业经营地有声有色。

然而她的这一转型，却被很多人当成了“借名气圈钱”。每次她发微博宣传自己的公司时，都有一些网友指责她借着“湖南卫视”和“快乐大本营”的招牌，宣传自己的产品。

她自己也曾经因为这些言论烦恼，甚至曾一度想关闭自己的微博评论。但当她看到自己的生意越来越好时，她也渐渐对那些不必要的言论释怀了。

她说：“既然不管我怎么做他们都会骂我，那我为什么不让自己活得开心一点呢。我安心做自己的事情，又快乐又有钱，不比对着手机抹眼泪好太多了吗。”

经过这样一番心理建设，李湘慢慢开始强迫自己不再看那些言论，把更多精力放在工作上。等到她在业内小有成绩之后，那些诋毁的言论也慢慢地少了很多。

在《精进》这本书中，作者采铜说：“当你的生活堆积了各种事情，不知该如何取舍时，不如就事先预想一下每件事的结果。如果这件事做到最后对自己是有益处的，那你就做。

如果没有，那就赶紧断了，免得以后后悔。”

其实，纠缠于那些不必要的事情，到最后什么也得不到。只有慢慢远离这些事，生活才会变得越来越轻松。

被负面情绪所绑架，才是痛苦的根源所在。

生活总是被各种琐事包围，如果什么事情都想要做好的话，自己就会像断了线的风筝一样，没有任何方向。

我们的精力是有限的，没有那么多的时间去浪费。

如果不知道接下来该做什么，不如就把自己的目标写下来，然后筛选出有助于这个目标的事情，剔除掉那些与目标无关的事情。

众所周知，黄磊和妻子孙莉是娱乐圈里公认的恩爱夫妻。结婚这么多年，两个人从来没有传出任何绯闻，每次出现在节目中都像是初恋一般甜蜜。

很多人都说，孙莉是个幸运的女人，拥有这么完美的家庭。

实际上，比起幸运，孙莉最让人钦佩的，是她对生活的态度。

刚和黄磊结婚时，她在娱乐圈的事业才刚刚起步。为了平衡家庭和事业，她一边工作一边照顾孩子，既忙乱又辛苦，生活也没有了乐趣。

一系列打击之后，她认清了自己不能兼顾工作和家庭的事实。经过一番思考，她决定选出了自己认为最重要的去做，让生活变得有条理。

最终，她选择以家庭为目标。

于是她慢慢放下了工作上的事情，回归家庭成为了家庭主妇，安心照顾老公还孩子。

这么多年来，虽然孙莉的事业被搁置了，但是她全身心地投入家庭，换来了老公的疼爱和陪伴孩子们健康成长的机会。

而这些，正是她想要的。

如果从一开始，孙莉就一直兼顾工作和家庭这两个方面，把自己忙得晕头转向，或许她现在哪个方面都做不好。

我们常说，有舍才有得。

既然不能什么都做，那为什么不选择一个清晰的目标，按照自己既定的方向去生活呢？当自己的生活有目标时，一切都变得有条理，人生也就不会迷茫了，

人都是容易累、容易烦躁的，当你深陷低谷时，任何一点小挫折都能心里掀起惊涛骇浪。哪怕是在平常的生活中，也经常会因为一些小事情而变得患得患失。

再强大的女性，也没有办法一个人扛起生活的重担。每个人都有负面情绪，每个人都会遇到无法解决的难题，这些都是正常的，关键在于如何化解。

杨澜说：“每个人都应该有一个支持系统，里面包含自己的老公，孩子，父母，朋友等。当你遇到实在不能克服的情绪时，可以试着和这些人沟通，寻求帮助。”

就像是很多家庭主妇一样，她们习惯性地将照顾孩子，料理家务，照顾双亲的责任放在自己身上，一年三百六十五天，几乎没有休息的时间。

这样虽然会让自己变得越来越坚强，但太多沉重的工作量也会让自己喘不过气来。

其实这个时候，可以将自己的一部分工作交给另一半去做，让自己轻松一下。还可以稍微慢下来，抽点时间和孩子，朋友在一起，享受一下生活的愉悦。

这样就等于是在为自己“蓄电”，等到能量充足之后再努力，自己也会更有动力。

其实，焦虑是现代生活中经常会遇到的事情。

人的焦虑的有两部分，一部分是被现实压力所迫，有太多的目标没有实现而焦虑。另一部分是来自己心理，自己强加的焦虑。

不管是哪一种焦虑，都是自己的现状和理想的生活，产生了落差所导致的。

虽然人都要制定一个超出本来生活水平的目标，来牵引自己向前走，但生活从来不是一蹴而就。在实现目标前，我们有很多的路要走，千万不能急躁，

如果觉得生活艰难，不如就把自己的目标分解为一个个的小目标，让自己在短期内获得成就感。剔除掉那些不重要的事情，做一些让自己快乐的事情。

如果实在是焦虑地无法前行，不如就找个时间好好休息一下，让身边的亲人朋友给予自己支持。

生活是有多重可能的，实现目标也好，平平淡淡也罢，只要能让自己过得开心，就是最好的生活方式。

如果你现在正处于焦虑中，可以试着想一想这三点。

想明白之后，你的生活会变得更轻松。

END

今日话题：

当你感到焦虑的时候，你一般会怎样做？

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