考前焦虑的原因[考前焦虑症怎么开导]

婷婷是一个高三女生，最近她遇到了许多烦恼：

自从升入高三后，妈妈要求我有必要考上重点大学，同学们都说我很聪明，他们很少与我玩，班主任也把我当成班级的主力，给予很高希望，我自以为自己理科很好，但最近物理考试都很不抱负，开端置疑自己实力，一上物理课就头痛，上课分心，遇到难题更是惊惧。晚上睡不着，乃至彻夜难眠，厌食。这样下去现已影响到我的其他学科学习，成果也有所下降。现在我一听到考试就心里惧怕、烦躁，掌心发汗。看看有的同学在超越我，我的心里压力更大，很忧虑自己由于成果下降被他人看不起，孤负了爸爸妈妈、教师的希望。

每年接近中考和高考，就有许多焦虑的孩子会问咱们：

一想到考试，就大脑空白，什么书都看不进去，最简略的公式也会记错，学习功率低下怎样办？

假如发挥欠好的话，那我之前的尽力是不是都白费了？

要是没考好，我该怎样回去面临爸爸妈妈？

我现在就现已觉得自己考欠好了，成果怎样都提不上去，也没有心思好好温习。

在当下的社会环境里，升学考试的重要性被不断扩大。学生们背负着巨大的压力，来自家庭，来自校园，来自本身。即使是学霸，也会惧怕考试。实际上，患有考试焦虑的学生具有隐蔽性，由于这些学生不太会自动求助乃至坚决否定，只有当他们面临考试严峻怯场，并发生有损社会功用的症状才会被注意到。

考前焦虑症区分

1.片面焦虑体会

呈现过多的忧虑、焦虑，忧虑自己会考欠好并为此而愈加奋发学习，削减睡觉时刻去读书，久之则会呈现失眠、睡觉浅、简略醒来等睡觉问题；心情上变得烦躁、易发脾气、诉苦、忧虑、想入非非，或大脑一片空白。

2.外在的不安行为

行为显得杂乱无序，活动过多，上课时注意力不能会集，原有的学习习气或规则被打破，严峻时会呈现回绝上学、逃学、避考、离校出走等回避行为。

3.躯体症状

多会体现为紧张感、心跳加速、呼吸急速、手心和脑门浸汗、血压升高、口干、腹部不适、尿急尿频、双手颤栗等植物神经功用紊乱的症状。

焦虑是人的一种天性心情，每个人都会有焦虑发生。当咱们处在心思压力状况下，或许遭到影响时，就会有焦虑呈现。正常的焦虑心情能够协助咱们面临突发的工作，而过度的或长时间的焦虑则需求注重，它往往有必定的心思原因所形成的。这儿咱们来讨论由心思原因而导致的考试焦虑。

考试是一个特别的情境，表面上看它是测验常识把握的状况，或许是一种挑选、选拔人员的东西，但关于考生来说不会这么简略，假如考试关于考生来说不是自己能够轻松应对的工作，而被体会为一种困难情境，它就很简略激活人们心里中与窘境有关的未处理好的心思抵触。它有或许触及别离、赏罚、自负等潜意识内容。

别离焦虑

高考往后，这些十七八岁的孩子或许升入大学，或许进入工作岗位，他们在形式上实践着与家庭的别离，这今后就要自己独立处理学业、人际、情感方面的问题，开端走向独立。这种景象类似于婴幼儿期母婴别离的状况。

心思学家马勒把人的心思发展阶段分为自闭、共生、别离个体化这几个阶段。从共生走向别离，需求在哺育过程中提供给孩子足够好的照料，爸爸妈妈能够很好的回应婴儿的物质和心思需求，然后令其建立起对外界对客体的根本信赖，一起作为首要的哺育者的妈妈能够包容孩子逐步的脱离自己，走向个体化。

这一阶段心思发育受阻的孩子在心思上不能和爸爸妈妈别离，而阻滞在共生状况，在他今后的人生阶段中就有或许呈现问题。比方高考便是一个影响工作，婴幼儿期未处理好的别离抵触就会从头显现，孩子在潜意识中就会处于别离焦虑和与之有关的某种特定的惊骇中。

赏罚惊骇

考试焦虑的人，有或许把考试体会为一种赏罚。这源于心里中内化了一个严峻的严苛的赏罚性的威望形象。在婴儿生长过程中，爸爸妈妈对孩子包容性不行，跋前踬后，赏罚过多，不允许犯错或许体现不行好，这样长大的孩子就会比较焦虑，考试失利在其潜意识中便是一个必定会被赏罚的工作。

这种心思源于弗洛伊德所说的俄狄浦斯情结。弗洛伊德以为在俄狄浦斯期，孩子会与同性爸爸妈妈竞赛异性爸爸妈妈，把爱和爱好投注到异性爸爸妈妈身上，而把攻击性投注到同性爸爸妈妈身上。假如爸爸妈妈关于孩子体现出来的这种爱或攻击性不能容受，反过来真的对其进行镇压和赏罚，孩子就会发生阉割焦虑，赏罚惊骇

自恋受损的焦虑

考试作为一种测评手法，有或许激起孩子的自恋情结。每一个人对自己都有一个抱负化的梦想，而考试有或许打破这种梦想，使自恋受损。

自体心思学家科胡特以为，人在婴儿期有自体夸张倾向。婴儿的夸张自体的自恋得不到满意时，为了代替补偿这种心思需求，婴儿会在梦想中制造出一个完美、万能的自体形象出来。这样的梦想往往会阻止自体了解正常自恋的现实性。而高考情境相当于把考生放置在了自恋幻象被打破的地步，这是他们所无法接受的。所以，实际上这样的孩子往往是有着软弱自负的集体，面临高考，那个不那么巨大的自己就会露出出来，因而发生焦虑。

由此咱们能够知道，考试焦虑不是由于孩子智力不行，无法敷衍考试，而是由某些特别又杂乱的心思因素形成的。焦虑心情不会天然衰退，在有外界应激（便是指会带给人们压力的工作）的状况下，它只会越来越严峻。由于焦虑症状的内核，是咱们应对这个国际的方法，换句话说，它是咱们品格中的一部分，因而，在这部分变得十分固执之前，咱们要尽早去改动它。考试引发的焦虑关于孩子来说既是一次危机，也是一次时机，能够经过专业的协助来修通，然后取得生长。

更多精彩内容欢迎重视大众号 “心思危机干涉”，在“增加朋友”里查找“心思危机干涉”即可。快速重视本大众号请长按下面的二维码，会自动识别，直接增加重视即可。假如有心思方面的问题或讨论共享的内容，也能够在大众号里边留言。

看完请点在看 | 欢迎转发朋友圈 | 长按上图二维码重视