夏天抑郁[7到9月心情不好]

进入夏日，因为夏日酷热，人简单炎热，影响睡觉，不少人精力压力偏大，简单诱发心理疾病。

为什么夏天更简单烦躁郁闷?

夏天白日较长，并且气候酷热，湿气大，再加上蚊虫繁殖，这个时分心气简单亏耗，人体抵抗力下降，体内湿热加剧。

夏天雨多，气压也比较低，也简单让人感到愁闷。

这系列原因让人在夏天简单引起食欲不振、失眠、体重减轻等各种身体不适症状，心理上也简单焦虑等，心境指数天然也就扶摇直上了。

夏日是郁闷症的发病高峰期,夏日气候烦躁,很多人都会感到心境郁闷,所以夏天调整心境是有必要的。那么,夏日郁闷症该怎么防治呢?

1、求助

跟心理医师或许社工攀谈,也能够看医师或许精力病医师,让他们给你开点药。不要疏忽细微的郁闷痕迹,不要比及它们彻底露出出来,才寻觅解决办法。有时分夏日郁闷会转变成持续时间很长的反复性严峻郁闷症。

2、提早方案

夏日郁闷的一个长处是你知道它什么时分会来。在春天,假如你感觉全部都好,那么你要考虑一下你日子的一些特别方面在夏日会呈现很大不同。怎样做才干防止夏日郁闷,协助你缓解压力?假如你能及时拟定方案,夏日你会感觉心境更不易失控。

3、坚持运动

一些研讨发现,惯例身体运动能防止郁闷产生。因而即便夏日天十分热,你也能够经过其他一些办法,让自己持续坚持活泼状况,防止呈现夏日郁闷。早晨或许晚上,当温度还不是太高时,能够进行运动。也能够在凉快的地下室里使用健身器材训练。

4、调整心态,操控心境

已然现已知道夏天是一个比较简单让人烦躁愁闷的时节,那么自己在平常的作业日子学习中,就应该潜意识的调整自己的心态,操控好心境,不能随意地宣泄出来,发怒了只会让心境愈加烦躁。

5、留意睡觉质量

因为气候炽热,夜间比较短,也比较闷人,特别是家里没空调,也简单让人形成失眠,导致睡觉质量差,第二天起床也会比较乏困没精力,要是再遇到一些不顺利的作业,更简单引起心境的烦躁;晚上尽量早点儿睡,确保足够的睡觉。

6、少吃冰凉多喝水

各式冰品、饮料盛夏最受欢迎,很多人以为盛暑气候吃冰凉食物能够降温,却疏忽了此刻体内的温度更高,突然喝下冷饮,极易产生胸闷、胸痛现象。冰凉饮品会导致心肺急剧缩短,影响换气功用,体内氧气缺乏,易导致心神松散,郁闷不乐。要避暑又镇定神经,无妨喝些菊花茶、金银花茶及绿豆汤等。

郁闷不只会使一个人的心境长时间的失落，懊丧、愁闷，并且还会让人感觉思想缓慢，身体慵懒，不愿意说话，乃至有人做出极点的行为，这些现象都影响着一个人健康、高兴的日子以及正常的作业，所以郁闷医治有必要抓住时机、不行延迟!

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