抑郁怎么调节[抑郁了自己怎样调理自己]

网上有位读者留言谈论给我，共享了他疗愈郁闷症的自我安慰调理法。我个人觉得十分的有用。

如下。

榜首：我比残疾人强，我比叙利亚的人强，我比美国的贫民强，等等。

第二：我要学会自救，多从书上得到救援。

第三：只需身体能吃得消，吃哑巴亏当作锻炼身体。

第四：经济来源只需不饿肚子或力所能及赚点高兴钱也行。

第五：花钱从不懊悔。

这位朋友疗愈心里和自我调理的办法十分的好，咱们无妨学习学习一下。

确实如此，这也是我常常倡议一些疗愈理念，究竟郁闷症除了本身性情原因和环境要素，以及原生家庭和生物原因等等归纳导致的以外，还有一个原因也是致使郁闷症产生的本源地点：“即郁闷症的人，说白了都是自己跟自己过不去，自己跟自己较劲，自己在尴尬自己，从而导致自己的精力长时间严重和压抑。所以从某个视点来说，疗愈郁闷症，咱们就必须学会：降低要求、推迟满意、学会宽恕自己、承受自己患病的现实、不纠结不伤心一些冲击自己的工作、学会放过自己，不尴尬自己。”

咱们在疗愈郁闷症的时分，不要总是盯着自己失掉的或许现在糟糕的境遇，由于这都仅仅暂时的，要想脱节郁闷，疗愈好自己的心境，那么除了想想失望负面的东西以外，更多的时分，咱们要学会审视自己这样的思想是不是很害自己？

无妨在想负面失望的东西时，想一些你具有的，你得到的东西；想一些你身上的长处，想想你或许比绝大多数人都夸姣，至少你是四肢健全的。再想一些夸姣的工作，高兴的工作，你会发现人生其实仍是挺夸姣的。

不要总是沉浸在自我哀痛、伤心的思想中去，你把自己关在这样的笼子里，那么你就会成为一个满脑负面消沉的人。多看自己的长处和得到的，合理去看待失掉的和冲击自己的工作，从中脱离出来，那么就需要你很好的去剖析和平衡自己的得失了。

消沉时，多从书中获取一些正能量和精力上的支柱，这会使你变得愈加刚强和强壮起来。

平常在吃点亏不要锱铢必较，看淡看开之人，才干赢得更多高兴。

推迟满意，依据自己的才能合理去寻求自己想要的东西，不要好大喜功，得不到的东西暂时渐渐，告知自己只需尽力行动起来，愿望总会渐渐接近自己。

舍得为自己投入，假如花了钱，又觉得疼爱，那么自己就会堕入到自责和伤心的心境中。

花出去了，就花出去了，要从中剖析花的钱值不值得？假如不值得，下次则吸取教训，总结经历，防止犯相同的过错，总归花出的钱，就不要纠结了，由于工作现已产生，纠结只会令自己痛苦不堪。经历和剖析才是你最大的财富哦！期望这些疗愈心境的主张可以帮到你！

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作者简介

阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家族指引》和《走出心魔》前者是辅导家族怎么去协助焦虑郁闷症患者渡过难关的指引书本！后者则是协助焦虑郁闷症患者疗愈焦虑郁闷的魂灵书本，它们都能陪你一同强壮起来。