如何跟抑郁症患者相处[中度抑郁的人会特别累吗]

“对郁闷症患者来说，身边重要的人就像一把刀。

刀，能够划破软弱的手腕和脖颈；也能够撕裂无边的漆黑和无止尽的苦楚。由于患者的在乎，你的一言一行会形成双倍的影响：好，加倍恢复；坏，敏捷衰亡。”

有关数据显现，现在全球有3.5亿人受困于郁闷症，均匀每20人里就有1个人患郁闷症，每30秒就有1个人因而完毕自己的生命。现在已知，我国现有的郁闷症患者已超9000万，假定每位患者身边有两个接近的陪同者，则可能将有超越1亿80000人会面临怎么与郁闷症患者正确陪护的问题。

知乎上，一个“有哪些不宜对郁闷症患者说的话”的发问，被阅读了3,658,235次。

但详细陪护方法还需求因人而异，而且需和医师一同合作

而罹患郁闷症的人，往往灵敏程度会远高于常人，有时你的一个目光，一句话，一个肢体动作都会对其形成巨大影响,有时乃至是不行补偿的影响。

所以关于许多身边患有郁闷症的人来说，除了客观正确知道和了解郁闷症之外，与他们共处是必需求面临的问题。事实上，许多亲朋对患者十分关怀，但由于缺少相对的训练和专业的常识布景，很难做到100%正确与患者共处。

从前看过这相同段话：“对郁闷症患者来说，身边重要的人就像一把刀。

刀，能够划破软弱的手腕和脖颈；也能够撕裂无边的漆黑和无止尽的苦楚。由于患者的在乎，你的一言一行会形成双倍的影响：好，加倍恢复；坏，敏捷衰亡。”

你们的陪同和关怀，恰恰是他们生命中最重要的最温暖的良药和拥抱。

01.我该怎么协助Ta走出郁闷？

现在医学上引荐关于郁闷症的医治方法是药物医治+心思干与。仅仅靠药物是不足以治好的，还需求心思医师的合作，更重要的是家人朋友的陪同和关怀。

1.作为亲朋的你，能够先试着做你自身该做的：当一个交心温暖的朋友。

有的时分，再专业的理论，再先进的医治手法，也不及来自身边重要人的细心呵护。

不去责怪、不把自己的理念强加在Ta身上，尊重Ta，了解Ta，一向陪同，能做到这几点，就现已很好。

用最天然的共情才能去了解，便是：我知道你现在正在感触苦楚，我不品头论足；我会陪你哭泣、伤心，而不是着急让你变成我抱负中那个健康的容貌。不要紧，咱们慢慢来，我在。

咱们并不是郁闷症患者自己，许多作业不能百分百感同身受，要做到完全了解有少许困难，不能和Ta达到一致。但咱们尽力去共情，是由于在自己的尽力下，去发挥共情带来的陪同，协助咱们之间相互了解互相。

去了解Ta而做出的尽力，会在协助Ta的这条路上，会走的愈加保险。

2.学会辨认危机信号

经过研讨，郁闷症患者的脑区因病产生改变，使他们决议计划才能下降，行事愈加激动，这极大添加了他们自杀的风险。

一同医学家们也经过许多临床研讨得出结论，郁闷症患者想脱离人世更多的是由于，郁闷症所带来的心情重复和身体症状折磨得他们痛不欲生。在施行行为之前有过深思熟虑的考虑，并会向周围宣布不同的呼救信号。

如在放出信号之后，周遭的人没有理睬或接收到信号，并有所行为，他们才决议完全脱离这个国际。已然没有人介意自己，这个人间也没有可让Ta有所眷恋的人和事，在绝望和苦楚中活着有什么意思呢？

所以作为亲朋的你，要学会辨认他们宣布的危机（求救）信号。

常见的危机信号：

“悉数是我的错”

郁闷症的一个症状是，会感到愧疚和自责。对自我有着极强的揍我否定心情，无法承受自己。且会包办悉数差错，关于那些事实上不是自身形成的过错，会判定为是自己直接导致。

“我什么都不好”

郁闷症患者会不断自我否定，对遇到的任何作业都以为自己不能很好完结，有时乃至会以为自己是其他人的担负，自身存在也是剩余的。

“烦死了”

有这种心情时，他们会以为自己自身极端失利，全身被负能量所包裹，有时也不受操控把负能量传递给周围的人。

除了以上信号，还有一些行为也值得留意：开端议论自杀、逝世、自我讨厌、测验或进行自我消亡的行为、为自己写遗言、组织后事、总是长吁短叹、日子作息不同于平常、睡觉时刻忽然添加或削减、体重有明显改变等等行为。

还有一点也需求留意，心情安静失常，也需求引起你的注重。

假如你身边的人有以上类似的症状，请有必要细心问询Ta的主意、感触，陪同在Ta身边，呈现状况时寻求专业组织（医院）的协助。

这些行为都是郁闷症患者潜意识里的求救信号，当你发现时，请给予Ta陪同，而不是一通说教。

02.我能为Ta做什么？首要最重要的是了解，即供认Ta的苦楚和伤心。

2.不要急于求成。有满足耐性是治好的根底。不要设置一个“恢复时刻”，然后等待患者依照恢复时刻恢复，每个人状况不同，医治该按部就班。不要增加时刻上的压力，如过火用力，作用反倒会拔苗助长。

3.不要总是盲目达观或打鸡血式的鼓动。咱们常用的鼓动一个心情低落的人的话，许多都是这样：“看开点，你比他具有的多多了;没什么大不了的；你想太多啦；有的人比你过得惨多了，你知足吧。“等等之类的言语，这些言语十有八九，大部分人都采用过。但和郁闷症患者共处时，这些看似达观的言语不只作用甚微，反而会给Ta平添担负。Ta更需求的是你供认Ta的境况，Ta的苦楚。

4.协助Ta寻得更好的支撑，无论是专业组织也好（医院、心思组织），亦或是愈加接近重要的人的陪同。

5.用Ta喜爱和承受的方法，表达你最实在的情感。（积极向上的）

6.和Ta一同，或协助Ta完结一些自己能够掌控的作业，让Ta感到自我必定和认同感的高兴。

7.最终，假如条件答应，能够恰当和患者在室外活动。患者有时怕生人，不想出去，不想交流，必定要耐性，一同陪同，哪怕途中你和Ta没有任何交涉。

由于郁闷症药物中有冷静作用，会削弱人的膂力，所以不要触及剧烈运动，或有竞技性的活动（失利不利于Ta的恢复）。

最好能够一同共进晚餐、谈天、一同漫步、看电影、做手艺等等也是不错的挑选。

陪同便是最好的方法。

03.要留意哪些话不能说？

郁闷症患者心里都在巴望爱，被关怀，被了解，但许多时分却拔苗助长。或多或少都被他人的话泼了冷水，无法了解Ta，随之不再乐意打开自己的心扉，平添绝望的烦恼。

与郁闷症患者有些话是必定要留意的呢？

图源：郁闷研讨所

上图中，咱们能够很好的有个基本概念，哪些话合适说，哪些话不应该说。在不应说的话中，充溢着对患病自身病况的不了解，成见；也有把自身志愿强加在Ta的身上；郁闷症患者自身十分怕自己的消极心情影响他人，消极心情确实会感染，但作为正常人也该操控自己的心情，当表达“你把负面心情感染给我了”的一同，增加他们极大的压力和担负，很可能会做出风险行为。

郁闷症患者的心情，在必定程度上并不受自己操控，并充溢挫折无助以及自我否定等消极心情，就像一个人深陷泥潭，越挣扎陷得越深，而中止挣扎时，却发现自己被其围住，而周遭的满是污秽。

这些话都没有站在郁闷症患者的视点考虑，但说话时该让他们感触到他们的状况是能够被了解的。

郁闷症患者每天都在尽力和而且反抗，他们遭受和阅历的苦楚不是一般人能够想到。

光是活着，就已耗费了悉数力气。

所以，对待他们时，好好说话。

04.留意在共处进程中的“雷坑”

以下的行为，哪怕不是面临郁闷症患者，在日常日子中也会对咱们产生必定影响，这一生，许多时分不行避免的总是会遇到不幸和苦楚之事，当咱们处在这样的心情中，需求的往往是了解，会自我的尊重。更何况面临的是郁闷症患者，请有必要紧记不要容易做以下行为。

请勿否定对方。不要否定Ta的苦楚和遭受，也不要对Ta进行嘲讽，郁闷症患者因病况，许多作业是无法和正常人相同很好完结，不要对其进行嘲讽、挖苦。已然无法了解他们的感触，就不要用衡量普通人的规范去衡量他们。请勿忽视对方的感触。当郁闷症患者向你倾吐时，是想表达他们心里，开释自身负面才能和压力的进程，有时也是一种求救信号，这个时分不行忽视对方心情，搬运论题、自说自话乃至是责怪一番。假如他们发现你对此有躲避，不想理睬时，下次便不再把自己的心情对外表达，自身益发关闭。不要把自身志愿强加在Ta身上。郁闷症的主要症状，失眠和嗜睡以及大脑思维混乱不胜，一同也会变得懒散，对许多作业提不起爱好，不想运动。许多亲朋想要Ta变好，却是依照对待普通人规范，要求对方必需求做某一件事。比方，你必需求去作业、你必需求去运动、你必需求读书、你不许变好等之类的言语和行为。请客观细心了解郁闷症自身，依照患者自身状况，按部就班的来医治。请勿妄自臆断、点评。郁闷症是一个综合性病症，影响患者多重方面。每天需求与心中消极心情和身体上症状的苦楚。不要妄自对其下结论：你便是闲的慌、你便是没有进取心、你太矫情了。这些话当你说出来时，都不知自己何其残暴和自负。请勿过火热心。请对待患者给予必定尊重和相等，不要让Ta感到自己是个“特别的人”。不要每时每刻问询对方感触、待在对方身边，想要陪同需求有个舒适的度，过火热心的作用往往会拔苗助长。请勿强行正能量。这和上文提到不要强行打鸡血式鼓舞是相同道理，患者比谁都想好起来，可是好起来谈何容易，自身自己感知不到高兴，能感知到高兴的时机少之又少，这样的鼓舞只会增加对方的无力感，让Ta更有压力和感到伤心。

7. 请勿给Ta压力。不要以自身或许Ta周围的人爱的名义施压。初衷都是好的，期望Ta能注重自己的价值。但请不要说：你不要这么自私，你要为他人想想等。这些话和行为，是十分风险的，像把刀子架在Ta的脖子上，时时刻刻提示Ta，Ta的无助和让Ta感到自我否定，深陷焦虑和对自己的责怪中，这样的状况假如产生频频，乃至会让Ta做出风险行为。

End：

以上内容期望能对你有所协助。当你想要协助Ta时，除了要学会知道郁闷症自身之外，也需求站在Ta的视点和曩昔，去了解Ta、尊重Ta。自身也需求调整好心情，不要被对方带到心情对立面中。

活着自身不易，来自家人和朋友的了解、陪同、尊重十分重要。

不要在自己不经意间对其形成二次损伤。

“对郁闷症患者来说，身边重要的人就像一把刀。

刀，能够划破软弱的手腕和脖颈；也能够撕裂无边的漆黑和无止尽的苦楚。由于患者的在乎，你的一言一行会形成双倍的影响：好，加倍恢复；坏，敏捷衰亡。”

期望你们能做那把撕裂漆黑和苦楚的刀，拉着Ta的手一同温暖的往前走。一同加油。等待终有一天，Ta会由衷地说出：“活着，真好啊。”这句话。

我是@惊鲵psycho，一个专心于心思学的情感范畴的cool girl，愿咱们都能客观理性看待作业的一同，心里也能被人间温顺对待。