焦虑心情[焦虑恐惧症的症状表现]

要害词：怎样缓解焦虑？

问：我想发问的问题是怎么战胜自己的焦虑和惊骇心思。在这附上一篇小日记：

新年前一天，忽然想写一下自己实在的心里感触，最近这两三天，由于新式病毒的新闻带给了我许多的负能量，早年天开端，我的焦虑心境持续增长。

我自己本身也变得烦躁易怒，又加上自己本身喉咙也有点不舒服，就愈加简单多想，各种忧虑使我心慌不安，吃不下饭，真的是毫不夸大，各种详细细节就不赘述了。

往常自己外表总是体现得很强壮，其实心里软弱的一匹，胆怯又惧怕，看了那么多的心思书，懂了那么多道理，到了实践遇到状况的时分仍是没派上用场，还不如身边随意一个人的心里来的强壮。

从今天深夜我就一向经过音乐战胜焦虑与惊骇，想放松自己的心境使自己入眠，想心里安静下来，但都没起到什么好的作用，后来我就那么呆呆的躺着。

忽然就想到了其时看到一本书上说的一句话，当你感知自己的身体不舒服的时分，无论是遇到严重、惊骇，仍是愤恨等任何心境的困扰的时分，请你对自己说“我答应”这三个字。

我答应你存在，我答应自己严重，答应自己惊骇，我不断的对自己说这三个字，与自己对话，然后接收自己的心境，试着与自己宽和，然后我的心境就真的逐步逐步消失了，然后心也真实的安静了下来。

我感觉我这两天严重的不断紧张的那颗心真的安稳了下来，身体也不那么难受了。

这段小阅历让我理解了不论本身遇到什么心境，千万不要去排挤它，你越是排挤，越是惊骇，它就会越肆无忌惮。

当你试着与心境握手，答应让它存在，它反而自己会悄悄地溜走，但是一看到新闻我的心境总会重复，求点拨。

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冷爱回复：

首要祝贺你，你现已翻开自己的生命含义之门了，由于你现已找到了一个要害的钥匙——与自己宽和。

针对你的发问，我想再共享两方面的内容：

第一个方面，关于你的焦虑

“我答应”这三个字有很多的大师都讲过，你终究处理了焦虑的问题，用的办法便是【我答应】。

当你答应自己惊骇和焦虑的时分，不是处理了焦虑和惊骇，而是你找到了和它们共存的方法。

所以，假如看新闻会你的心境重复，那你就记录下来看新闻的感触，一起这些新闻可不能够不看呢？

过度重视新闻并不是健康的体现，也可能会形成自己身心健康的问题。

并且要知道，心境是在提示你，你发生的这么多焦虑和惊骇便是在提示你，不应再看那些新闻了，心境是非常重要的提示器。

不论怎样，你也算是因祸得福，这段小阅历让你找到了一种全新的体会，经过这样一种心境上的体会，学会了跟自己宽和，这是特别好的工作。

另一方面，有时分焦虑或生命的虚无感也来自于生命含义的寻觅。

从某个视点讲，正是由于有逝世，咱们的生命才有含义。

假如咱们每一个人都是永生的，永久不会死，那这终身又有什么含义呢？

正是由于每个人都有一个终究的时刻节点，每个人都会面临逝世，所以才使得咱们在时间短的终身中寻觅含义，才使得咱们想要做的工作有含义。

假如仅仅过一个没有含义的人生，那跟死了没什么两样。

寻觅生命的含义，便是寻觅生的含义，没有含义的终身，等于没来过这个国际。

假如每个人在生命行将完毕的时分，能够很满足地对自己说，“这一辈子我做了自己想做的事，我没有懊悔，我对这终身很满足”，那每一个人都能够没有惊骇的，有庄严的脱离。

这便是咱们这一世为何而来，咱们每一个人的功课。

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