红树林心理咨询[广州心理咨询品牌]

我爸带了十几年的兵，在家里很强势禁绝别人逆反他，说他不对了，他就在言语上动作上很强势的提到你不敢说。他的表情也很吓人，我又是特性比较强的人，我很不服。 一朝一夕就好像有了一种反骨，什么事情不顺心了，我就下认识打人(朋友都喜爱在言语上占廉价，我又不会表达说不过，就会打她臂膀一下)不太会服软。跟我老公也是这样，我脑子比较简单，不管是说话上仍是各方面，都是直接来不会"套路"，而我老公就正常，他会套路言语上也会占廉价，我就很气不过就打他，我打人还挺疼的。 其实老这样打人很厌烦很无理取闹，但是我说不过闹不过更气不过，就想宣泄。我老公从小也是个"大少爷"没怎样挨过打，从有了我就基本上天天挨揍，他很悲伤觉得我把他当敌人表情还恶狠狠的，但他爱我也知道我家的状况，每次仅仅悲伤不会怎样样，我也不会表达气愤，劲过去了就想他宽恕。咱们总这样，可我觉得我不能老这样对我老公，对一个真实爱我的人，我该怎样办怎样才能不暴力?本年25岁，在家待产。

红树林张老师答复：

依据你的描绘，在你心里，你内化了一个强势的爸爸的性情旁边面；所以，你对老公，也会简单变成爸爸对你的方法；但是，你感觉这样的方法，并不让自己和对方舒畅，你期望能寻求改动，我看到你爱己、爱人的心。

专业心理咨询，能够帮忙你，深度了解自己、别人，调整内涵的品格特性，改动人际互动形式。

假如你真的想好了，欢迎约询。苦楚，提示咱们人生需求改动，假如你真的乐意，这些改动都能一步步产生。

在此，给你一个联系形式由暴力，变少暴力，由少暴力变不暴力的决窍：

每逢你老公言语上占你廉价的时分，稍停秒，感触下那个时间的自己，心里状况像是一个怎样的人，或许动物？或许会是一个受伤的愤恨的小女子，或许会是一个想抓人的“猫”，或许是任何的感触，你能够自由地想像，然后感触它。

当你感触到后，重视自己心里那一刻的感触，陪同自己的不舒畅感；心情峰值下降，自我得到陪同，打人的动作就会减缓削减…… 多试试吧。

做到这一步后，接下来需求学会的是：

建设性的表达。这个不易呀!能够先操练着。

例举：

当你老公言语上让你不舒畅时，你能够说：

你这样说，让我感觉很难过，所以我有想打你的激动；但我不期望这样损坏咱们的联系。

你刚这样说的时分，我的感触是……

对我的影响是……

假如能够，我期望你能够……

（说话形式概括：对方言行带给自己的感触+影响+自己的希望），这个说话方法叫“我信息”表达方法，而不再直接说“你”、说“对方”，表达责备，这样，改动就能够开端产生了，恶性循环就能够打破了！！

但要满足坚持，满足先重视自己感触才行。

假如能够，请对自己温顺以待。