抑郁失眠自我治疗[轻度抑郁症能治好吗]

失眠和抑郁症是如此经常地被发现在同一存在，所以很合理地会考虑：到底是失眠导致抑郁症，仍是抑郁症导致失眠，或者是它们彼此导致？至今最好的依据标明，失眠和抑郁症有一些一起的病理，然后导致了这两种情况。

尽管这可能是实际，但关键是，它们的发生时刻一般不一样。实际上，失眠往往先发于抑郁症。失眠的发生可视为行将发生的抑郁症的“前期预警信号”，因而可被视为抑郁症终究开展的一个重要危险要素。

与抑郁症相关的失眠的医治挑选

现在，用来医治与抑郁症相关的失眠干涉办法根本分为两大类：药物医治和心思医治。两个并非彼此排挤的医治，遍及为“两者相结合的医治办法”。

在药物医治中，针对有失眠的抑郁症患者的药理干涉首要有四种：单一的抗抑郁药物办法（单一医治）、一起用两种抗抑郁药物、运用一种抗抑郁药物和安眠药或抗焦虑药物、两种抗抑郁药物并结合一种安眠药。

而在心思医治中，针对与抑郁症相关的失眠的心思医治干涉办法会集在以下几个首要的方面：改进睡觉卫生（即改进个人的睡觉习气、行为和环境）、削减对睡觉的焦虑和纠正对睡觉的错误认识。为到达这些方针，认知行为医治和催眠疗法一直是最常见的用以办理和改进失眠的心思医治干涉办法。

与药物医治比较，从心思医治办法中学到的自我协助/疗愈睡觉技巧有着显着的优势：自助不会导致任何成瘾或依靠，它能够在任何情况下运用，并且不会导致与其他干涉办法有害的彼此作用。

针对与抑郁症相关的失眠的催眠和心思医治

尽管没有特别针对运用催眠疗愈与抑郁症相关的失眠的对照研讨，不过有许多的文献描绘和实际事例运用催眠疗法处理独立的失眠和抑郁症。

一般催眠疗法并不被视为独立的医治办法，相反，催眠被认为是传递那些来自任何既定类型医治办法（如认知行为或心思动力性）的信息、观念和教训详细技术的“东西”。因而，关于“催眠是否有助于进步在医治中运用特定办法的作用”这一问题的遍及答案是必定的。

催眠在心思医治中最大的长处是，作为一种教训技巧的手法以赋予来访者更多的力气。特别是关于失眠，遭受失眠苦楚的人能够学习催眠带来的许多活跃改动的技巧，就比方放松和杰出的自我疗愈技巧。

所以，关于遭受失眠困扰的人来说（不管是抑郁症患者中的失眠人群，仍是一般的失眠人群），催眠疗法无疑是一个很好的“突破口”！