睡眠好了抑郁也就好了[睡眠很好会不会得抑郁症]

来历：我国青年报

中青报·中青网记者 夏瑾 来历：我国青年报 （ 2020年10月27日 08 版）

近期，国家卫健委发布《探究郁闷症防治特征服务工作方案》，提出各个高中及高等院校将郁闷症筛查归入学生健康体检内容，建立学生心思健康档案，评价学生心思健康状况，对测评成果反常的学生给予要点注重。北京大学第六医院副院长司天梅教授以为，注重青少年心思健康十分必要。她告知中青报·中青网记者，依据我国精力卫生查询数据，我国心境妨碍终身患病率是7.4%，首要包含了郁闷症；焦虑妨碍的终身患病率为7.6%。三四十年前，医学界曾以为儿童青少年不会发生郁闷症，可是近些年研讨标明，儿童青少年不只也会发生郁闷症，而且郁闷症对儿童青少年影响更为严重。这与儿童青少年心思发育特色相关，高中、大学时期是一个人身体和心思生长改变最快的时期，也是心情和行为问题的好发时段。儿童青少年一旦发生郁闷症，许多会继续到成年。

与成年郁闷症相同，青少年郁闷症的病因及病理机制没有确认，近年来的研讨提示，或许与遗传本质、环境要素以及一些个别运用精力活性物质相关。不容忽视的是，青少年郁闷症的发生也与个别对压力的承受才能变差、应对压力技巧不行等有关。青少年在高中和大学期间不只面对学业压力，有时还要承受家庭联系、师生联系、同学联系以及一些意外社会应激等压力，假如没能及时有用舒缓压力和引导以正确应对及排解这些应激，就有发生郁闷症的危险。青少年有时无法恰当表达他们的不良心情，或许会呈现激动性行为，甚至有自残和自杀的危险，有必要引起注重。

并不是全部的“郁闷”都是郁闷症

司天梅一起指出，呈现郁闷也不用过于严重，许多人仅仅时刻短地呈现郁闷心情，并没有到达郁闷症的程度。司天梅举例说，有的孩子由于考试没考好，心情低落，遽然对自己没了决心，这就仅仅郁闷心情。孩子呈现郁闷心情后，家人、教师或专业心思咨询人员及早给予协助，引导孩子有规则地日子，调整学习办法，鼓舞孩子建立对自己的决心，协助他走出现在的窘境，找到下一个尽力的方针。只需及早发现，及早进行心思支撑，孩子的郁闷心情就或许被纠正过来。

司天梅告知中青报·中青网记者，郁闷症有严厉的确诊规范。郁闷症是以郁闷心情、思想缓慢、行为反常为中心的一种精力妨碍，并不是全部的郁闷心情都是郁闷症。至少要契合5条症状规范，症状继续至少两周以上，而且影响到一个人正常的日子和社会功用，才干被确诊为郁闷症。郁闷症的体现除了有郁闷心情，还有认知功用妨碍，例如自我评价低、自责、感觉无助、失望、灵敏、注意力不会集、爱忘事等，有些人还会伴有躯体反响，例如胃口减退、体重减轻、疲倦易累、精力缺乏、头晕、身体痛苦等。

司天梅说，郁闷筛查也不同于郁闷确诊。筛查问卷只能筛查出一个人或许存在郁闷心情，但并不能经过筛查就确诊一个人是否患有郁闷症。关于筛查成果反常的学生，司天梅主张到专科医院进行确诊，看看是不是郁闷症。

司天梅介绍说，临床实践中，郁闷症分为轻度、中度和重度。轻度郁闷症可以经过心思医治处理，有许多针对儿童青少年的认知行为医治，可以协助孩子减轻症状，走出郁闷。中重度郁闷症则需求承受药物医治。青少年郁闷症的发生尽管无法猜测，但可以经过一些办法促进青少年心思健康，例如引导孩子规则日子和确保足够睡觉，培育某种兴趣爱好，养成运动习气，练习孩子的自控才能，协助孩子调整认知方法，培育积极向上的心态等。

青少年心思问题折射出家庭沟通方法需求改进

司天梅在临床中发现，许多青少年的心情问题来自与爸爸妈妈沟通方法存在问题。许多爸爸妈妈对孩子过度维护，“替孩子处理”许多生长中需求孩子们自己考虑、作选择或处理的问题，使孩子们在学习日子或往来中，遇到问题自己没有应对才能和处置经历。也有一些爸爸妈妈对孩子期望值很高，经常在言语和举动中流露孩子做得不行好，“怎样就不如街坊的孩子”“他人家的孩子怎样那么好”，这些也在无形中让孩子心里有很大压力，然后发生不自傲的心思。“这些孩子或许会特别想要取得外界的认可，介意他人对自己的观点，不自傲，不开畅，不会打开心扉跟同学往来，很灵敏。或许遇到问题、波折时，采纳躲避和躲避的行为方法，比方对上学发生抵触心情等。可是，家长往往也会觉得很冤枉，会觉得‘咱们为了这个孩子全身心支付，可是孩子却不了解’，所以其间或许还有家庭沟通方法的问题。”司天梅说。

因而，关于青少年郁闷症，仍是应该采纳归纳干涉。司天梅说：“除了必要时的药物医治，咱们更乐意联合进行体系家庭心思医治，这样家长们就可以学习到怎样看待孩子的心情和行为问题，怎样跟孩子进行有用的沟通和沟通。”

为了让青少年的心思更健康，司天梅主张家长要从小培育孩子独当一面的才能，练习他与同龄人往来的才能，引导孩子走出家门，知道社会。还要练习孩子的自律才能，让他学会办理自己的时刻，而不是全部替他组织好。“家长大包大揽会让孩子失掉自我生长的时机。不懂得自我办理的孩子，在拟定学习方案、组织学习时刻、完结作业等方面都会呈现问题，也就会面对更大的学习压力，然后导致心情问题。”司天梅说。