糖心理[糖心理网盘]

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本文修改字数3322字，估计阅览时刻，6分钟。

你是不是特别爱吃甜食，十分困难戒两天，又暴食了？

分明吃饱了、吃撑了，但看到蛋糕、奶茶、冰激凌，依然不由得伸手...

不高兴了就要吃甜的，一个蛋糕下肚什么烦恼都忘光了...

每天想喝高兴水，乃至喝不下没有滋味的白开水...

戒糖几天后，就不舒畅，乃至有点想喝酒？

这种“不吃甜食就难过，吃了甜食就高兴”的现象，并不是心思作用，而是实实在在的大脑的奖赏机制，这也是糖上瘾的本源。

毒瘾，咱们都知道它有多可怕，可是，吃糖上瘾也很可怕，许多人不以为然。

→为什么吃糖会上瘾？

“成瘾”标明心思依靠性，有时是无法操控的，这种行为以献身其他活动为价值，并跟着重复使用而加重。

乱用药物上瘾咱们都很了解，例如吗啡、可卡因，尼古丁和酒精。

而吃糖的进程中，大脑也可以敏捷反响，排泄阿片类和多巴胺，阿片类具有成瘾性，而多巴胺是一种，让人感到幸福和高兴的物质。

许多动物试验现已标明，啃咬可卡因时大脑的反响，竟然和吃糖的反响是相同的。

假如有以下症状，其实就现已有比较风险的糖上瘾了：

极度爱吃甜品，吃到停不下来；一天不吃就心慌、脾气浮躁；喜爱一个人偷偷吃；吃完却很懊悔，乃至会呈现催吐行为。

下面将从4个阶段提醒糖上瘾的进程。

有过节食阅历的人都知道：辛辛苦苦熬了半个月，路上偶尔走过一家汉堡店，一个没忍住开端暴食，前功尽弃，吃的乃至比不节食的时分还要多。

分明现已吃撑了，还会不断塞进肚子里。

不断重复吃甜这个行为，你现已构成上瘾习气，一段时刻不吃，很简单导致暴食。

→糖上瘾后，暴食很快就来

普林斯顿大学格林霍尔心思系教授拉达宣布在神经科学杂志上一篇研讨，发现暴食糖，会重复开释伏隔核壳内的多巴胺，一起会下降乙酰胆碱的饱腹感。

这个结果与乱用药物上瘾在神经化学上几乎一模相同，普林斯顿大学教授的试验标明：糖上瘾后，暴饮暴食很快就会随之而来。

→戒糖后，吃更多的糖

两组大鼠，一组每天间歇性地喂养糖和食物，另一组可以随意取用，两组均添加了总摄入量：

惊人的研讨发现：

随意取用糖溶液的动物整天都倾向于喝糖，包含不活动期间。

但间歇吃糖的大鼠在12小时内的糖摄入量，就到达了随意取用的动物在24小时的摄入量。

21天后，间歇喂糖的大鼠摄入更多的糖，也削减了食物的摄入。

所以，关于现已糖上瘾的老鼠，操控糖摄入量，更简单暴饮暴食，暴食之后大鼠对糖的依靠性也会更高。

戒断反响，一般是指毒瘾或许阿片类药物上瘾的人，断药之后的反响，包含攻击性强、焦虑、烦躁不安和郁闷...

→对糖构成依靠或上瘾后，忽然削减糖摄入，也会发生戒断反响。

有许多节食的女生都吐槽过节食期间身体的种种不适：比方烦躁不安，比方七上八下，比方心境郁闷...

这些症状，其实并不仅仅节食饥饿带来的心境不适，而是在忽然削减糖类摄入后发生的戒断反响。

可以看看，大鼠的纳洛酮促进戒断试验（纳洛酮是一种戒断药，可使中枢神经振奋）：

将大鼠分红四组，进行了初始5分钟的逼迫游水试验，测量了大鼠的逃跑攀爬和被逼漂浮行为，

给大鼠别离每天喂养间歇性蔗糖和食物，间歇性食物，恣意摄食蔗糖和食物，恣意摄食食物21天。

在第22天，一切的老鼠都被打针纳洛酮以促进戒断反响，然后再次放入水中进行测验。

在一切的大鼠中，每日喂养间歇性蔗糖和食物的一组，显着逃跑的愿望下降，被逼漂浮替代了逃跑。

这个研讨标明，每日间歇性喂养蔗糖和食物的大鼠构成了糖上瘾，在戒断期间发生了行为郁闷。

断食24小时后，还会呈现鸦片戒断的痕迹，包含躯体体征，如牙齿哆嗦，前臂震颤和头哆嗦，以及焦虑感。

在长时刻不摄入糖之后，还发生了攻击行为。

有过断糖阅历的人会发现，断糖开端期间对糖的巴望到达一个巅峰，这种巴望也是许多人断糖失利的原因。

其实，这并不是咱们抵挡不住引诱，更不是自制力差。

大脑对糖上瘾后的机制，就决议了戒糖之后对糖的反响是增强的，并且是越来越强。

假如把对糖的“渴求”，看作是取得糖的强化动机，在上瘾后然后被逼戒断，这种强化动时机跟着时刻而添加。

→馋糖、吃更多的糖

强化动机，还会导致一些没有报答的操作性反响，比方断糖期逛蛋糕店，或许网上阅读美食图片或视频。

此外，假如再次摄入糖，会比戒断前吃得还多，这种强化动机的添加很简单会导致操控不住。

大鼠试验中选用“掠夺效应”范式，研讨了许多摄入糖的老鼠在戒断后的糖摄入量。

在每天摄入糖12小时后，老鼠在戒断2周后的测验中比曾经多摄入23% 的糖。

每日摄入蔗糖0.5小时组无显着作用。

此外，获取糖的动机，似乎是跟着戒断时刻延伸，而持续“孵化”或成长的。

在戒糖14天后，每天摄入糖12小时的大鼠显着添加了对葡萄糖的杠杆压榨，到达戒糖前反响的123%。

并且与1周或1天比较，戒糖30天后对糖的反响更大。

这些结果标明，强化动机背面的神经回路会逐步发成长时间改动。

敏化，是对糖上瘾后假如重复屡次戒断和巴望，会导致对糖更灵敏。

比方阅历过屡次的断糖又”破戒“，很简单由于一点点引诱又不由得。

一起，敏化还会带来出穿插灵敏。

穿插灵敏指的是对一种药物的灵敏，或许导致另一种药物摄入量的添加。

换句话说，一种毒品是通往另一种毒品的”通道”，比方糖上瘾的人，断糖之后或许喝更多的酒。

潜在原因其实是大脑中的神经化学改动，例如多巴胺（DA）的适应性改动。

戒糖的行为，一般伴跟着伏隔核中多巴胺/乙酰胆碱（ACH）平衡的改动，糖上瘾的人，每天都会重复开释伏隔核壳内的多巴胺，一旦中止这种影响，身领会促进大脑寻觅替代品。

这也是糖上瘾带来的另一个欠好的影响，除了会暴食、肥壮、危害牙齿等等直接的结果，还或许导致酒瘾、烟瘾等直接结果。

暴食，无法操控胃口，归根到底的原因都是糖瘾。

戒掉糖瘾，才干真实让你成为自由人，不再是食物的奴隶。

许多小伙伴戒糖，戒碳水之后，会呈现暴食、或许严峻的戒断反响，却把职责推荐给戒糖，觉得不应该戒糖。

实际上，戒毒也会不舒畅，可是你会以为戒毒不健康吗？

乱用糖和乱用药物之间的行为和神经化学相似性高度一致，可以以为在“狂欢式”的消费方法下，糖很或许会“上瘾”。

糖比起药物如可卡因或吗啡，上瘾发生的影响要小，但是，这并不标明糖上瘾的影响就对身体的损伤小。

糖摄入过多会导致肥壮、细胞老化、影响大脑认知功用、心脏病等等。

而糖上瘾的4个阶段，每个阶段都会导致严峻结果：

暴食会带来胃病、肥壮；

戒断导致浮躁、郁闷；

巴望导致摄入更多的糖；

敏化则会带来其他上瘾。

假如您自身有糖瘾，期望赶快想办法减除，假如没有，也期望可以操控糖的摄入量，千万不要走到糖上瘾的阶段。

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