多运动能治焦虑症吗[运动治疗焦虑症]

快速在线查找改进咱们心理健康的办法通常会得到很多不同的成果。但是，作为完成健康和防备未来问题的一个过程，最常见的主张之一是进行一些体育锻炼，无论是漫步仍是进行团队运动。

焦虑症——通常在一个人生命的前期呈现——据估计影响着世界上大约 10% 的人口，而且发现女人的患病率是男性的两倍。尽管运动被以为是医治焦虑症的一种有远景的战略，但人们对运动量、强度或身体健康水平对患焦虑症危险的影响知之甚少。

为了协助答复这个问题，瑞典研讨人员在Frontiers in Psychiatry上宣布了一项研讨，标明那些在 1989 年至 2010 年期间参与世界上最大的长距离越野滑雪竞赛 ( Vasaloppet ) 的人的危险“明显下降”与非滑雪者比较，在同一时期开展焦虑。

该研讨根据来自近 400,000 人的数据，这是有史以来规划最大的两性人群流行病学研讨之一。

女人滑雪者的惊人发现

该论文的榜首作者 Martine Svensson 和她的搭档说：“咱们发现，在长达 21 年的随访期内，身体活动更活泼的一组患焦虑症的危险下降了近 60%。瑞典隆德大学实验医学科学系的首席研讨员 Tomas Deierborg。

“在男性和女人中都发现了体育锻炼的生活方式与较低的焦虑危险之间的这种相关。”

但是，作者发现男性和女人滑雪者在运动体现水平缓产生焦虑的危险方面存在明显差异。

尽管男性滑雪者的身体体现好像不会影响产生焦虑的危险，但与身体活动水平较低的组比较，体现最好的女人滑雪者患焦虑症的危险几乎是两倍。

“重要的是，”他们说，“与一般人群中身体活动较少的女人比较，体现出色的女人患焦虑症的总危险依然较低”。

研讨人员标明，这些发现涵盖了科学研讨相对不知道的范畴，因为之前的大多数研讨都会集在抑郁症或精神疾病上，而不是专门确诊出的焦虑症。此外，一些针对该主题的最大研讨仅包含男性，样本量要小得多，而且盯梢数据有限或没有盯梢体育活动对心理健康的长时间影响。

下一步研讨

身体体现与女人焦虑症危险之间相关的惊人发现也强调了这些发现对后续研讨的科学重要性。

“咱们的成果标明，焦虑症状与运动行为之间的联系或许不是线性的，”文雅森说。

“运动行为和焦虑症状或许会遭到遗传、心理要素和个性特征的影响，这些稠浊要素在咱们的行列中无法查询。研讨查询了男性和女人在极点运动方面的这些差异背面的驱动要素行为以及它怎么影响焦虑的开展是必要的。”

他们弥补说，还需要随机干涉实验以及前瞻性研讨中对身体活动的长时间客观丈量，以评价他们陈述的相关的有效性和因果联系。但这是否意味着与任何其他方式的运动比较，滑雪特别能够在消除焦虑方面发挥重要作用？现实并非如此，Svensson 和 Deierborg 说，鉴于之前的研讨也标明坚持健康对咱们的心理健康有优点。

他们说：“咱们以为这群越野滑雪者是活跃生活方式的一个很好的代表，但滑雪者中也或许有更多的户外活动。”

“针对特定运动的研讨或许会发现这些相关的成果和程度略有不同，但这很或许是因为其他影响心理健康的重要要素形成的，而这些要素在研讨剖析中无法容易操控。”