隔离期间焦虑[冠状病早期有8症状]

跟着疫情改变，许多市民遇到小区关闭、居家阻隔等防控办法，在积极响应防疫方针的一起，咱们也面临着身体和心思的两层应战。因为活动空间受限，不可防止地会带来焦虑、烦躁、无助等心情。

仙岳医院专家提示，适度的焦虑能协助咱们调集身心资源，做好防护作业以削减感染危险。但假如焦虑继续过久，则需要做一些调整，如经过正念操练协助咱们面临焦虑和惊骇，在现有的条件下，做一些有助于身心健康的工作等等。

（一）经过正念操练协助咱们面临焦虑和惊骇

不逃避自己的心情体会，不加评判，测验带着好奇心去察觉自己的反响，接收此时的反响。

削减对负面信息的重视，提示自己过多地重视负面头绪会添加焦虑。

经过正念呼吸、身体扫描等操练，将自己的注意力会集在此时此时，然后缓解对不知道的惊骇和焦虑。

（二）在现有的条件下，做一些有助于身心健康的工作

组织一些能够令自己发生积极心情的工作，康复对日子的掌控感。比方，给亲朋好友打电话，做适度的运动，看看搞笑视频。

防止一个人独处，坚持与社会的联合，添加与人的沟通。

远离不良信息，防止信息过载对心思形成冲击。

将注意力会集在夸姣的事物和值得感恩的时间。

假如自我调适作用欠好，焦虑、郁闷等不适心情超越2周不能缓解，需要向专业人员寻求协助。

记者 楚 燕

通讯员 陈 鹭

来历： 厦门日报