考前焦虑症[如何缓解考前焦虑症]

现在，间隔一级注册消防工程师仅剩1个月的时刻了！传闻很多学员现已焦虑的不行了，吃欠好，睡不香，精力精力萎顿。别慌！普院长教你5招轻松处理考前焦虑症。

首要，跟着普院长来了解一下考试焦虑症的原因，看看你归于哪一种。

1、有些学员心思素质较差，导致心境不稳定，自我心思调理才能差，接受表里环境压力的才能差。

2、个人期望值高，社会舆论压力大，或许是背上“分数榜首”的十字架，心思压力大。

3、不留心科学用脑，学习只重视时刻，不留心睡觉歇息；饮食养分不妥，体力劳动和训练缺乏，日子无规律，导致身心抗病才能下降。

那么，应该怎么缓解焦虑症状呢？

榜首招：认清自己：心思学有个“苏东坡效应”，源于“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。是指一个人假如对自己的学习成果没有正确认知，建立过高方针，就会发生严峻的焦虑心境。因而，应长于客观点评自己，正确认识自己的成果，拟定可行的学习方针。

第二招：活跃自我暗示：如“我能行”、“我看好我自己’’等，能够添加自傲，战胜焦虑，这在心思学上叫自我成功的预言。

第三招：适量运动：运动能够消除一些导致焦虑的化学物质，使精力放松，心境愉悦。还能够试着学会“调整呼吸”。坐着或许躺着，先缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多重复几回。它能放松心境，对缓解焦虑、严重的心境特别管用。

第四招：做最感兴趣的工作。同学们觉得天天看书很单调、很烦，无妨恰当的时分放下手头的功课，做一些感兴趣的工作，如听音乐、看电视、读小说等。

第五招：情感发泄。情感发泄是缓解压力、坚持心思平衡的重要手法。把你的严重、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的心里得到调整；或许找一个适合的当地，放声大哭或大笑，都能缓解焦虑心境。

期望各位学员在这个有意义的过程中，体验到的是辛苦，而不是沉重。要做到，成亦英豪败亦荣。